5 Kako premagati tiste trenutke depresije hladno sezono, dokler se zgodijo

Ali opazite, da ali ne, pomanjkanje sonca in toplote vpliva na vaše zdravje v zimskem času. Preberite kako se pred igro s temi nasveti.

5 Kako premagati tiste trenutke depresije hladno sezono, dokler se zgodijo

5 Kako premagati tiste trenutke depresije hladno sezono, dokler se zgodijo

Vse smo začeli čutiti malo bolj utrujen in zaspan, ko je hladno piva, ampak za nekatere ljudi hladne sezone lahko popolnoma vpliva na njegovo življenje.

Spreminjanje postaj lahko popolnoma vpliva na njegovo življenje in ga sprememba iz odhodne oseba, odločen, da nekdo, ki hoče vleči domov ter stisniti se pod odejo.

Medtem ko porabi več časa doma in manj vaja je čisto naravna stvar, kot dnevi postanejo krajši in temperatura pade, Če je, ki vplivajo na njegovo stanje ali da se počutite tesnobe, poudaril ali depresivni, nato je treba obravnavati.

Sezonsko čustveno motnjo, ali jih “pozimi blues”, je znanstveno dokazano dejstvo. Problem nastane, ko človeško telo potrebuje poletni preživeti in se počutijo zdrave. Najtemnejših dni in manj ur sončne svetlobe v zimskem času lahko res vplivajo na splošno razpoloženje.

Ko svetloba vstopi telo stop melatonina proizvodnje, To je hormon v telesu naravno spanje. Zakaj smo programirani spat ponoči. Vendar brez svetlobe od sonca podnevi, Nekateri ljudje se ne ustavi, proizvaja melatonin, kar vodi v občutek utrujen in počasi.

Vaši možgani tudi proizvaja serotonina, Gre za kemikalijo, ki uravnava razpoloženje. To gre gor in dol s stvarmi, kot dejavnost ali socializacija, in zmanjšanje delovnih rezultatov ali prijateljev v hladnem vremenu, Kaj je lahko več škode in posledic pozimi blues.

Simptomi lahko hude in vplivajo na vaš dom in poklicnega življenja. Bi se lahko pretirano in povečanje telesne mase, Spanje preveč ali so težave, ostati buden, izgublja zanimanje za stvari, ki običajno bi uživali ali celo biti Plah in razdražljiv. Večina ljudi jih prerežite do ujetega znotraj v hladnih mesecih, ne zaveda, da jih prizadene več kot kaj si mislijo.

Do a 20% de la población sufren de tristeza y los jóvenes o las mujeres están en mayor riesgo. To je predvsem posledica večje nihanje hormonov, ki so doživeli v svojem življenju, ki jih naredi bolj dovzetni za stvari, kot so anksioznost in depresija.

Januarja in februarja ponavadi najbolj težko mesecev za bolne hladne sezone Blues, Ker je čas proračunov po praznik in tudi zato, ker je manj sončne svetlobe v teh mesecih vitamina d, To je neposredni vir v “sreče”. Pomanjkanje pa je nekaj stranskih učinkov.

Celo lahko počitnice, ki jih je mogoče izvajati. Če je pobegne tropski plaži za dva tedna in gre domov sredi zime, To bi lahko kmalu izgubili sprostitev in osvežitev za vaš oddih.

Nato, Kako lahko zagotovi nam, da so pripravljeni ravnati z modro pozimi hladna ali celo razveljavi je od njih pred zgodilo?? Preberite o slišati pet veliko nasvetov za to zimo.

Nato, ¿cómo podemos vencer a los azules del invierno?

1. Dobili več sončne svetlobe

Glavni razlog, zakaj ljudje začeli do depresivni v zimskem času je, da ste tam manj ur dnevne svetlobe na dan. Če delate v pisarni delo ali je dolgo potovanje, To bi lahko skozi teme hiše. Če ste v slabem razpoloženju ali depresivni, poskuša preživeti najdaljši čas mogoče na prostem. Lahko narediš hladno, ampak abrigate, Pripravimo kosilo in šel na živahne sprehod. Celo 15 minut svetlobe dneva lahko pomaga break vzorec in vam dovolj svetlobe sončne preverite vaše telo naj proizvajajo melatonina in lahko zbudi. Hladen zrak tudi bo spravil nazaj v akciji!

Če lahko dobite od urada, Vprašajte sedeti je blizu okna. Celo majhno količino izpostavljenosti naravne svetlobe tekom dneva lahko pomaga ublažiti razpoloženje.

2. Ostanite aktivni

Je tako vabljivo, da paket njihovega kit gimnaziji in njegova trenerji v naslednjih šestih mesecih, pero mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer para vencer el azul del invierno. Tudi če samo zaradi 30 minut vadbe enkrat na dan, se boste počutili bolje. Nimate treba maraton okoli park, Vendar, imeti psa za dolg sprehod ali pojdite s kolesom na delo na suho dni bo pomagal.

Nimate teči vsak večer, bivanja, ki so družbeno aktivno pomagajo. Študije so pokazale ljudi, ki zbirajo s prijatelji in se socializirati bolje ravnati z učinki sezonsko čustveno motnjo. Vzemite čas za svoje prijatelje in družino in vas bo povečalo vaše stanje duha, tudi če je a skodelica za čaj hitro enkrat na teden.

3. Jejte dobro

Puede ser muy tentador tomar bebidas azucaradas y aperitivos en el clima frío, še posebej, ko se počutite utrujeni. Vendar to velja le za dodati težave in poslati vaše telo v gorskih ruski vzpone in padce, ki poslabša še njihovi simptomi. Trate de no tomar un excelente plato con carbohidratos como la papa o pasta y tome sadje in zelenjava sveže.

Načrtujejo vnaprej in nastavite zdravih prehranjevalnih režim pred začetkom hladno vreme. Mislim, da v izdelovanje kašo za zajtrk in zagotoviti je to vaš obrok noči je poln, ampak uravnoteženo in zdravo.

4. Vzemite hobi

Če ste tekoč potrošiti več čas v notranjosti, produktivni čas. Obstaja nekaj, kar ste si vedno želeli naučiti ali trgovino, da vam nikoli ne?

Zima je čas in kaže, da je čas, petje ali blogov lahko dam nekaj storiti in se osredotočijo.

5. Uporabljajo svetlobno terapijo

Nekateri ljudje so res koristno svetlobno terapijo. Kupite lahko svetlobo polje za uporabo doma, samo za dve uri na dan, medtem ko sedite v istem prostoru, branje ali gledanje televizije, na primer. Polje svetlobe je okoli 10 krat močnejši od svetloba, ki prihaja iz žarnica svetlobo ali standardni urad. So zelo poceni in lahko resnično pomagajo vaše telo za ustavitev proizvodnje melatonina, Gre za kemikalijo, ki postanete zaspani.

Budilko, vklopite luč za simulacijo sončnega vzhoda je tudi zelo koristen, že da zavaja možgane, da misliš, da je sonce narašča in da je čas, da vstaneš.

pusti odgovor