5 Načinov, kako premagati tistih trenutkih depresije hladno sezono, preden se zgodi

Ali ste opazili, da ali ne, pomanjkanje sonca in toplote, ki bo vplivala na vaše zdravje pozimi. Izvedeti, kako, da ostanejo pred igro s temi nasveti.

5 Načinov, kako premagati tistih trenutkih depresije hladno sezono, preden se zgodi

5 Načinov, kako premagati tistih trenutkih depresije hladno sezono, preden se zgodi

Vsi smo začeli čutiti malo več otrpel in utrujen, ko hladno prikrade, ampak za nekatere ljudi, hladno sezono lahko vplivajo na vaše celotno življenje.

Spreminjajoče se letne čase vpliva na vaše celotno življenje in spremembe izhodne oseba, energična za nekoga, ki si želi samo, da plazijo doma in stisniti pod odejo.

Medtem ko preživeli več časa doma in tem manj vaja je stvar povsem naravno,, kot bi dobili krajši dnevi in temperature nižje, če je, ki vplivajo na vaše razpoloženje ali vas naredi občutek tesnobe, poudaril ali depresivni, torej, to je treba odpraviti.

Sezonsko čustveno motnjo, ali “blues pozimi”, dejstvo je znanstveno dokazano,. Problem nastane, ko človeško telo potrebuje dnevno preživeti in se počutijo zdravo. Najtemnejših dni in manj ur sončne svetlobe v zimskem času res lahko vplivajo na vaše splošno razpoloženje.

Ko svetloba vstopi v telo ustavi proizvodnja melatonina, ki je spanje telesa naravnega hormona. To je razlog, zakaj smo programirani, da spanja na noč. Vendar brez sončne luči čez dan, nekateri ljudje ne ustavijo proizvodnjo melatonina, ki povzroči občutek utrujenosti in počasi.

Vaši možgani izdeluje tudi serotonina, da je kemikalija, ki uravnava razpoloženje. To gre gor in dol in z elementi, kot so dejavnost oziroma socializacije, kot tudi zmanjšanje dela outs ali videli s prijatelji v hladni sezoni, kaj lahko se delaš več škode in povečanje učinki modre pozimi.

Simptomi so lahko hude in vpliva na vaš dom in delovno življenje. Boste lahko našli prenajedanje in pridobivanje teže,, spalna preveč ali imajo težave ostati buden, izgubili zanimanje za stvari, ki jih običajno uživajo, ali celo postane razdražljiv in kratek kaljenega. Večino ljudi, ki so kratke, da je ujet v notranjosti, v hladnejših mesecih, ne zavedajo, da to vpliva na njih bolj, kot mislijo, da je.

Do a 20% de la población sufren de tristeza y los jóvenes o las mujeres están en mayor riesgo. To je predvsem zaradi večjega nihanja hormonov ste imeli v vašem življenju, da se jih naredi bolj dovzetne za stvari, kot so anksioznost in depresija.

Januarja in februarja so ponavadi najbolj težko mesecev, za bolnike z modro kul-sezona, ker je časovno omejenih proračunov po praznikih, in tudi zato, ker je manj sončne svetlobe, v mesecih od vitamina D, da je neposreden vir “sreča”. Pomanjkanje ima nekaj stranskih učinkov.

Tudi ob počitnic, ki se lahko dajo v mestu. Če ste pobeg na tropski plaži, za dva tedna in se napoti domov v sredi zime, bi lahko kmalu izgubi vse sprostitev in osvežitev počitek.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Nato, kako smo lahko prepričani, da smo se pripravljeni ukvarjati z blues hladne zimske ali celo znebiti od njih, preden se zgodi? Hranite branje slišati petih veliko nasvetov za to zimo.

Nato, ¿cómo podemos vencer a los azules del invierno?

1. Dobili več sončne svetlobe

Glavni razlog, zakaj ljudje začeli depresivni v zimskem času je, da je manj ur svetlobe na dan. Če delate v pisarni, delo ali imate dolgo potovanje, Sem lahko pustite teme hiše. Če ste slabe volje ali depresivni, poskusite preživeti čim več časa na prostem, kot je mogoče. To bi lahko dobili hladno, vendar abrigate, pripravite kosilo in go sprejeti živahne hoje. Celo 15 minut svetlobe na dan, lahko pomagal prekiniti vzorec in vam dovolj sončne svetlobe, da bo vaše telo ustavi proizvodnjo melatonina, in lahko zbudi. Hladnega zraka se bo tudi priti nazaj v akciji!

Če ne morete dobiti od urada, prosite, da bi sedel v bližini okna. Tudi majhna količina osvetlitev z naravno svetlobo v teku na dan lahko pomaga razbremeniti svoje razpoloženje.

2. Ostanejo aktivni

To bo tako mamljiva, da paket vaš telovadnici kit in trenerjev za naslednjih šest mesecev,, pero mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer para vencer el azul del invierno. Tudi če je to le uspe 30 minut vadbe dnevno, se boste počutili bolje. Ni nujno, da se maraton okoli park, Vendar, vzeti psa za dolg sprehod ali pa preprosto kolesom na delo na suho dni bo pomagal.

Še nimate, pustite, da teče vsako noč, bivanje aktivni družbeno lahko pomaga. Študije so pokazale, da ljudje, ki so se srečali s prijatelji in družili bolje obravnavali učinke sezonske afektivne motnje. Vzemite si čas za svoje prijatelje in družino, in povečanje vaše razpoloženje, čeprav je pokal hitro čaj enkrat na teden.

3. Jejte dobro

Puede ser muy tentador tomar bebidas azucaradas y aperitivos en el clima frío, še posebej, ko se počutite utrujeni. Vendar pa je to le redko dogaja, da dodate težave in pošljite vaše telo na brdska železnica vzpone in padce, ki zaostruje tudi več simptomov. Trate de no tomar un excelente plato con carbohidratos como la papa o pasta y tome sadje in zelenjava sveže.

Načrt za naprej in nastavite režim zdravega prehranjevanja pred hladno vreme se začne. Razmislite o kaša za zajtrk in poskrbite, da bo vaš večer obrok, ki je napolnjena z, vendar uravnoteženo in zdravo.

4. Oglejte hobi

Če ste tekoč, da preživijo več časa v notranjosti,, da je produktivni čas. Ali obstaja nekaj, kar ste vedno želeli izvedeti, trgovini, da ne boste nikoli dobili, da ne?

Zima je čas, in dokazuje, da je čas,, pesem ali blogov lahko dam nekaj storiti in se osredotoči.

5. Uporaba Svetlobno Terapijo

Nekateri ljudje menijo, terapija s svetlobo res koristno. Lahko kupite polje svetlobe za uporabo doma samo za dve uri na dan, medtem ko sedite v isti sobi, branje ali gledanje tv, na primer. V polje svetlobe je o 10 krat močnejša od svetlobe, ki prihaja iz svetlobne žarnice ali standardna pisarna. So dokaj poceni in lahko res pomaga telesu, da se ustavi proizvodnja melatonina, da je kemikalija, ki vas naredi zaspan.

Budilko, da se vklopi luč za simulacijo vzhajajočega sonca, je zelo koristno tudi, ker je triki možgane, da mislijo, da ne narašča in je čas, da se gor.

pusti odgovor