5 Načinov, da joga lahko postavljeno za otroke

Ali vaši otroci preživijo več časa v računalniških iger, ki preživijo v fizični dejavnosti? Jih motivirajo za vadbo izboljša vaše zdravje. Ponujamo vam nekaj jogo postavljeno zanimivo in enostavno, da lahko brez težav vključi v življenje svojih otrok.

5 Načinov, da joga lahko postavljeno za otroke

5 Načinov, da joga lahko postavljeno za otroke

Postura de perro (Adho Mukha Svanasana)

Pridejo z otrokom na vseh štirih. Vdihniti, obrnejo na prste in potegnite zadnjice do nebes. Njihova telesa se trikotnik s tlemi. Navzdol dog je položaj, ki vam omogoča, da igra za nekaj časa. ti lahko “sprehod s psom” ali bi kolena bližje obraz enega naenkrat. Pomembno je, da otroke stisniti noge trdno na tleh in “push” tla z dlanmi. Več vlagajo v pozi, več je, da brez uma od tava. To je velik korak k kisikovih spojin v telesu, zaradi povratne prekrvavitev.

Postura de mariposa (Baddha Konasana)

To je pomembno, da vas in vašega otroka lahko sedijo neposredno na tleh. Upognite kolena in noge združujejo, in jo odprete kot knjigo pred vami. Pritisnite kolena straneh na tla. Hrbtenice mora biti ravne, in zanič ji popka. Ramena naj bosta sproščena. Ostane v tem položaju za pet vdihov. To je super za odpreti boki in zagotoviti dober znesek odsek gležnjev. To je neverjetno za aktivne otroke, Po tekmovanje v teku ali kolesarjenju, Ker to sprošča v spodnjem delu hrbta. Za nadaljnje izboljšanje stretch, navodila vašega otroka, da razširi roke pred telo, in tako ostane tam za pet vdihov več.

Položaj gato-vaca (Marjaryasana – Bitilasana)

Na vseh štirih spet. Navodila, otroci na kolena morajo biti pod boki in ramena neposredno nad zapestju. Najširši mo odpreti v dlaneh. Vodja mora biti v nevtralnem položaju. To je tok med dvema položajema, Se telo pripravi na dejavnost, in to je najboljši način za prakso zjutraj.

Mačka naravnanost – krava, To daje gibanje notranjih organov in pomaga ohranjati hrbtenico zdravo in srečno.
predvsem, od krave predstavljajo. Padajočega trebuh, na mat in dvignite prsi in zadnjice. Pripravi ramena, od ušesa čim. Pogled na zgornjo mejo. Zdaj, iti mačka predstavljajo. Ko izdihnejo, pripravi trebuh proti hrbtenici in nazaj proti nebu. Ta položaj spominja na mačko z brazgotine ali odsek in otroci zdi zanimivo. Preklop med tema dvema pozicije, vdihniti in Izdisati, in repir 10 do 20 krat.

Cobra predstavljajo (Bhujangasana)

Lezite na tla z vrhovi noge in trebuh navzdol. On odpre roke pod ramena. Naroči otrok pritisniti svoje telo pod zemljo, krepitev roke in popolnoma vstati od tal. Ostanite v tem položaju za nekaj vdihov. To stališče odpre prsnega koša, in krepi hrbtenico.

Odnos drevesa (Vrksasana)

Otroka, ki je dal ravne, z eno nogo, prilepljena na žimnico in pete na drugi nogi nekoliko dvignil od tal. Roke je treba povečati zgoraj telesa ali skupaj pred. Če se otrok počuti udobno, Naj izkušnje, dviganje noge do notranji del gležnja, ali popolnoma dvignite noge in pustite, da sedi v drugi nogi na najnovejšo različico. Ta položaj je dober za ravnotežje in na tišino, ena misel. Čeprav se zdi enostavno, Večina otrok ima težave s tem stališčem, še več in se osredotočiti na ničesar lahko zelo privlačen za njih in ravno ta koncentracija naredi predstavljajo kot koristna.

Koristi telesne aktivnosti za otroke

Ljudje niso razvili v okoliščinah, pridobivanje hrane preprosto pomenilo potovanje v restavraciji ali supermarket. Smo se razvili v okolju, v katerem hrane moral biti zbrane ali lovijo, in preživetje vrste je odvisna od fizičnih lastnosti, ki je pomagal zbrati hrana. Predniki so morali neverjetne sposobnosti ujeti plen in pobeg pred zaužitih dejanja ali hrane, kupljene druge živali. Fizično kot bitje zmožen v preskočitev lastnosti, prost dostop, krat ali visi, so bili verjetno zelo pomembno.

Je treba razumeti, da človeško telo je več kot 600 mišice, in to je povsem jasno, da je bil zgrajen, da deluje bolje, ko se aktivira. Smo parpadeamos 100.000 nekajkrat na dan, naše oči premakniti nenehno, naša srca utrip, ledvice in druge organe premaknejo in opravi svoje delo nenehno. Zdi se očitno, da morate premakniti tudi.

To je enostaven za vzdrževanje sredstev za majhne otroke in otroci v predšolskem obdobju, Je v svoji naravi, vendar postane težje, ko se začnejo šoli. Raziskave so pokazale, da sedem od desetih starši niso zadovoljni s količino telesne aktivnosti, ki svoje otroke v šoli. Večina šol ne zagotavljajo dnevno telesno vzgojo razredov, Dejstvo je, in imamo, da naši otroci aktivno.
Več o joga in razvoj zgodnjih prakse lahko zelo dobro navado. Jogiji so ponavadi začeli poučevanje svojih otrok, takoj, ko so lahko hodili, vendar vam ni treba biti brezpogojno jogi ravnati s svojim otrokom tudi. Zanimive položaje in smešna imena živali lahko dobra motivacija za njegov sin želi poskusiti od zgodnjega otroštva. Otroci radi videli pse in mačke, metulji se namreč. Stavimo, da boste uživali upogibanje kot živali, V hiši tudi. Za njih, telesna dejavnost je zelo osvežujoča, Ker je ne pridobitev manjši pas, hujšanje in drugim dolgočasno odraslih, vendar šele zaslužiti, da dol na tla in zabavo.

Biti aktivni vsaj eno uro na dan prinaša veliko koristi:

  • Boljši spanec
  • Močnejše mišice in kosti
  • Zmanjšali tveganje za diabetes
  • Boljši nadzor nad telesno težo
  • Izboljšuje zdravje srca in ožilja in fitnes
  • Povečana samozavest in samospoštovanje
  • Boljšo koncentracijo
  • Izboljšanje socialnih veščin

Raziskave so pokazale, da telesno dejavni otroci ponavadi biti bolj pozorni in akademsko uspeti v prihodnosti. Da ne omenjam, da uveljavljanje poveča samozavest. Registracija razredov nogomet ali balet. Če jih naučiti teči, ples ali podvojila kot jogi, bodo med najboljših športnikov v svojih razredih vzgoje kasneje, in to je zelo dobro za vaše zaupanje.

Otroci radi svoje igre in računalnikov. Da navdihujejo in jim pomagajo, da aktivneje, moraš biti ustvarjalni in zabavno dejavnosti. Poskusite kaj lahko storim za vso družino, Kako hoditi, leteči zmaji, in seveda joge. Poleg očitne prednosti za otroke, izboljšanje vaše koncentracijo in pozornost span, zmanjšuje tveganje za poškodbe, Izboljšana držo, ravnotežje in moč. Da bi njihovi otroci biti bolj aktivni poveča količino časa preživeli skupaj, je prav tako impresivno za Unijo.

pusti odgovor