5 Razlogov, za katere ta veliko beljakovin prehrane ne sme biti tako dobro za vas po vsem

Problem z veliko prehrane je, da delujejo le začasno, ali za krajši čas, in takoj, ko začnete jesti normalno prehrana spet, teža vrne. Enako bi lahko rekli za nizko ogljikovih hidratov veliko beljakovin prehrane.

veliko beljakovin prehrane

5 Razlogov, za katere ta veliko beljakovin prehrane ne sme biti tako dobro za vas po vsem

V tem obdobju več Prohtjev prehrane, ljudje so nenehno v iskanju prehrana čudež, ki bo odstraniti odvečne teže z minimalnim naporom. Problem z mnoge od teh Diet je, da delujejo le začasno, ali za krajši čas, in takoj, ko začnete jesti normalno prehrana spet, teža vrne. Enako bi lahko rekli za nizko ogljikovih hidratov veliko beljakovin prehrane.

Poleg tega možnost povrnitve teža, Druga pomanjkljivost te vrste prehrane je potencialnih učinkov, ki lahko dolgoročno zdravje. Študije vedno potekajo, ugotoviti, kaj so ti vplivi na zdravje, Medtem pa, že so pokazale nekatere potencialno nevarne stranske učinke.

Kot vse prehrane, po dieti specifične za daljšem časovnem obdobju lahko dramatično vpliva na vaše telo, Čeprav kratkoročni vplivi so ugodna.

Veliko beljakovin prehrane je dejal, da pomaga pri izgubi teže, tako da boste počutili polni hitreje kot druge diete in načrtov moke. Prav tako je koristno, da so sestavni del nizko carb prehrane, všeč mi je, kot ogljikovi hidrati, brez dvoma povečanje teže in tisti z boleznimi, kot je sladkorna bolezen pogosto je režiral slediti nizko carb dieti za upravljanje vašo raven sladkorja v. Vendar, veliko beljakovin prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vnos lahko dejansko povzroči pomanjkljivosti v prehrani, pa tudi močno zmanjša količina vlaken, porabljene.

Če vi zaključiti slediti veliko beljakovin prehrane, Pomembno je, da jedo pravico vrste beljakovin v vaši prehrani. predvsem, ne koli predelano meso, na primer lahko najdete v razdelku vašo supermarket ali trgovina Delikatese. To je najbolje izbrati mesa, kot piščanec brez kože, pusto goveje in svinjsko. Fish, sojine beljakovine, matice, fižol in nizko vsebnostjo maščob mlečnih možnosti so bolj učinkovito in zdravo. Enako velja z ogljikovimi hidrati – Izogibajte se predelani možnosti in še z zelenjavo, sadje in celih zrn, ki so naravno bogata s hranili in vlaknine.

Samo kot s katero koli drugo vrsto prehrane za hujšanje, To je tako pomembno, da sledite rutinsko vaj, se prepričajte, da je zdrav in v formi. To pomeni, da morate vlak za maratoni; samo preprosta vaja vsak dan za nekaj 30 minut zadostuje. Zdravo hujšanje ni mogoče pridobiti samo z dieto, ne potrebujete komponenti izvaja tudi. Drugače, hujšanje, ki lahko doseže, je verjetno posledica pomanjkljivosti in bo le začasna.

Veliko beljakovin prehrane: Znanih zdravstvenih tveganj

Eden od najbolj resno zdravstveno tveganje, povezano z veliko beljakovin prehrane je bolezni srca in ožilja. To je zaradi povečanje holesterola, povezana z beljakovinami, predvsem mlečni izdelki in druga živila z visoko vsebnostjo maščobe. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da izberete pusto meso protinapad uravnotežiti vpliv maščob in holesterola, veliko beljakovin prehrane, Čeprav to morda tudi visoko nasičenih maščob.

Bolezni srca

Bolezni srca in ožilja so eden od glavnih vzrokov smrti so po vsem svetu. Stopnje bolezni srca in ožilja so močno povečal v zadnjih desetletjih, in to je v veliki meri posledica s povečanjem vnosa predelanih živil, in višja stopnja neaktivnosti. Invent tehnologije je povzročila manj izvajanjem, Od številnih poklicev in hobiji sodelujejo, zdaj sedel za dolgo časa pred zaslonom računalnika. Vadbe in prehrane so zelo pomembne za zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni srca.

Poškodbe ledvic

Eden od najpomembnejših organov človeškega telesa je ledvic. Študije so pokazale, da obstaja velika nevarnost poškodbe ledvic skozi veliko beljakovin prehrane. To je zato, ker da prehrane in postavlja dodatne poudarek na ledvice, Kaj močno vpliva na ledvice sposobnost za svoje delo ustrezno. Pomanjkanje ogljikovih hidratov pomeni, da telo potem morate uporabiti glikogena za energijo, za vsak gram glikogena, Je posledica izgube dveh gramov vode. To ima za posledico diurezo, in poudarja ledvice, Od izbris stranski produkt sinteze proteinov v telesu, imenovane sečnine.

Tudi, Ko so ledvice v to stanje, lahko povzroči povečano izločanje kalcija v urinu, Kaj povzroča nastanek ledvičnih kamnov. To je resen problem, ki je boleče in naredi si zelo bolan, včasih za posledico potrebno umakniti kamni kirurških posegov.

Osteoporoza in mišice učinki

Ko je izgubil odvečnega kalcija v urinu, Obstaja večje tveganje za razvoj osteoporoze, za boleče in izčrpavajoče bolezni kosti. Kosti, Začnejo dobesedno razčlenitev, stres povečuje možnosti za travmatične zlomov in zlomov. Visoke ravni kislosti v telesu motnje ledvic vodi do kalcija nastavljal iz kosti in zob proti kislost.

Nizke ravni kalcija v telesu vplivajo tudi živcev in mišic in kako delujejo. Pomanjkanje kalcija lahko močno vplivajo na kako mišice pogodbe, Kaj lahko vpliva na gibanje in izvajanje vseh dejavnosti. Vpliva tudi na impulze, ki pošljejo in iz možganskih živcev.

Zaprtje

To morda ne zdi velik problem za veliko ljudi, ampak če ste utrpeli da res ne morem predstavljati, kaj to je, da so kot kronični problem. To ni le boleče, da ne boste mogli iti k kopalnica, ampak ko ni bilo za nekaj časa, To tudi moči obstati mučen, ko končno prideš. še več, zaprtje lahko postane hudo in lahko nekateri ljudje potrebujejo bolnišnično zdravljenje.

Kdaj ste se vkrcajo na veliko beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane, količino vlaknin, porabi se je bistveno zmanjšala, in zato vodi do zaprtje.

Skratka, študije do sedaj so pokazale, da veliko beljakovin prehrane lahko primerno kot kratkoročno rešitev, vendar so tveganja, povezana s porabo dolgoročno potencialno nevarnih. Kot tudi drugih diet ali vaj, ki jo želite izvesti, Morate vedno pogovoriti s svojim zdravnikom o svojih namerah preden začnete, tako da lahko dobite najboljše nasvete in navodila, ki so mogoče za vas individualno.

pusti odgovor