7 Koristi za zdravje, Skrivnosti lubenica

Julij je mesec nacionalni lubenica. tukaj, Smo spoznali, zakaj lubenica je super hrana, ki bi pomagal spiš, boj proti povešanje, in tudi zaščito proti raku.

7 Skrivnost zdravstvene koristi lubenica

7 Skrivnost zdravstvene koristi lubenica

Kdaj bi ob super hrana, ki lahko vodijo vaše zdravo srce ti je všeč, lajšanje bolečine in bolečine in hrani kožo mladih? Obstaja. Še več dobrih novic, ne se trats doseči zdrave napitke, Zeleni napitke, ki so neprijetne ali dolgočasno Špinača solata. Ta nova super hrana ni samo dobro za vas, je okusno.

Govorim o lubenica. Čeprav je 92% je voda, Lubenica je polna hranilnih snovi in vitaminov, To bi bilo vzoren zdrav prigrizek.

Julij je mesec nacionalni lubenica, tako ni boljšega časa za to fantastično super hrana.

Vendar, ne pozabite, da ne jesti hrano 30 minut pred ali po zaužitju lubenica. Ne pozabite, jesti sam lubenica ali pusti, kot je, ali drugače Jecaj v želodcu.

Zato, Let's raziskati sedmih največjih zdravstvenih lastnosti, skrivnosti tega super hrana:

Izboljšati zdravje srca

Lubenica je 1,5 krat več likopena gram na gram kot paradižnik. To je učinkovit pri preprečevanju bolezni srca. Ne samo porabe živil, bogatih z Likopen zmanjšuje tveganje za možgansko kap v skoraj a 20%, ena študija je pokazala, da Likopen aktivno ščiti celice pred poškodbami in lahko preprečijo bolezni srca.

Poleg Likopen, Lubenica je tudi polno Arginin in citrulline. Citrulline izboljšuje cirkulacijo. Arginin lahko tudi pomaga izboljšati pretok krvi, in lahko prepreči kopičenje odvečne maščobe. Študija 2011 objavljena v American Journal of Hypertension ugotovila, da je lubenica znižuje krvni tlak pri debelih odraslih, kar vodi v manjše tveganje za prihodnje srčnih dogodkov.

Lajšanje bolečine v mišicah

Visoko raven likopena v lubenico, je naravno protivnetno, tako je idealen za jesti, če ti si vneto po dolgo vozi. Ne samo Likopen, ki zmanjšuje vnetje, vendar je tudi antioksidant, ki nevtralizira proste radikale (nestabilne molekule v telesu).

Lubenica vsebuje tudi Hill, za zatiranje vnetni odgovor. Druga protivnetna lastnost v lubenico in cucurbitacin, zavira encim, imenovan ciklo-oksidaza-bolečine in vnetje.

Zmanjšanje vnetja moči prid narod s široko paleto pogoji, z dolgotrajnimi boleznimi, kot so artritis, ali časovno bolečine. Druga študija je pokazala, da moški, ki pil sok lubenice nepasteriziranega pred delovnih, so videli zmanjša bolečino en dan kasneje, v primerjavi s tistimi, ki so placebo.

To je bolje, da jedo celo sadje, Lubenica sok je lahko zelo veliko fruktoze, ki pretvori glukozo v telo. Glukoza je lahko škodljivo, če se uporabljajo v presežek.

Zaščito proti raku

Skromno lubenica je druge terjatve do slave: Lahko zaščiti proti raku, verjetno zaradi lastnosti antioksidant Likopen.

Študija pri miših je pokazala, da Likopen zavira rast celic raka na dojki, in druga Študija predlaga, da bi lahko preprečila proliferacijo celic raka prostate.

Rak jajčnikov je znan kot “tihi ubijalec”, Ker se redko pojavijo simptomi do bo prepozno. To pomeni, da je potencial za zaščito lubenice lahko Spasilac.

Ne pozabite: Ne glede na količino sadja, ki poje, vedno se posvetujte z zdravnikom, če ti simptomi trajajo tri tedne: bolečine v spodnjem delu trebuha, otekanje, neredne menstruacije, krvavitev po menopavzi, bolečine v hrbtu, bolj pogosto uriniranje, zaprtje, bolečine med spolnim odnosom, občutek polnosti ali izguba apetita. Verjetno ni rak. Bodite prepričani, da. Razvajajo.

Bolj zdravstvene koristi lubenica

Boj off hladno poleti

Ker je lubenica tako visoko Likopen, fortalecenuestro bolan imunski sistem. Vendar, ne samo, da je Likopen, ki postavlja naš imunski sistem. Lubenica je tudi eksplozija imunitete, povečanje vitamina C, z a 21% Priporočeni dnevni odmerek.

Ali ste vedeli tudi, veliko našega imunskega sistema se nahaja v prebavilih. Zaradi vlaken, Lubenica je dobra za prebavo, pomaga ponovno naše prebave, in boj proti okužbe.

Trpite stres? Lubenica je še posebej dobro v stimulacije imunskega sistema ljudi, katere imunitete, zmanjša stres. Torej, če ne želite imeti boogers in kihanje v poletje, agarrr malo lubenica.

Opozorilo: Likopen v lubenica je boljši od Likopen v paradižnikih, ker je zelo stabilna. Za razliko od likopena v druge vrste sadja in zelenjave, se zelo hitro razgradi v hladilniku pogoji, Lubenice lahko shranite v hladilnik za sedem dni pred začetkom Likopen je celo rahlo potopiti.

Zaslužiti dober spanec

Lubenica vsebuje Hill. Hill je ista Hranilna snov, ki se nahaja v Turčiji in jajca. Podnevi, Skrbi, da ste budni in pozorni, izboljšanje spomina in pomaga, da se osredotočijo na svoje delo. ponoči, Vam pomaga, da s filtriranjem, hrup in druge motnje spanja, pomaga urediti telesa notranjo uro.

Premagati izbokline

Lubenica je zadnji zdrav prigrizek hrane: je 0% maščobe in le 46 kalorij na pokal, daje manj kot polovica kalorične vrednosti obremenitev podobno sadje. To pomeni, da boste lahko uživali nekaj sladkega in okusen jedo brez skrbi o teži pridobili. Če ste spremenili zalogaja banan, trikrat na teden (134 kcal) za predjed lubenica (46 kcal), To strjena lava zaščititi 13.728 kcal, in izgubijo 4 funtov / 1,8 funtov v letu, brez drugih sprememb.

Vendar, to ni edina prednost lubenica za vašega pasu.

Vsebnost vode v lubenico, To naredi veliko preplašiti toksinov iz telesa. Citrulline v njih bo tudi pomagajo zmanjšati zastajanje tekočine in otekanje s podpiranjem ledvic bolj učinkovito delo.

Predhodne študije na živalih tudi kažejo, da citrulline lahko prepreči kopičenje odvečne telesne maščobe z zaviranjem encima, tkivo nespecifične alkalne fosfataze (ali TNAP).

Excelete kožo in lase

Če kožo in lase, videti utrujeni, ne kupujejo drage izdelke, področje lubenico. Lubenice vsebuje četrtino naše priporočeni dnevni odmerek vitamina., da pomaga obdržali lase in kožo hidrirani in spodbuja rast novega kolagena in celice, da obdržimo mladih, Hvala za elastina. Vitamin C je bistvenega pomena za rast zdravih kolagena.

Lubenica je tudi zelo dober vir mangana. Mangan izboljša videz kože, povečati proizvodnjo kolagena in zmanjšanje vnetja.

Opozorila lubenica

Če jeste razumno, lubenico je zelo varna in ne sme povzročiti škode.

Vendar: Če jeste preveč, Lahko na koncu z zelo visoko stopnjo Likopen ali kalija.

Če imate ledvično bolezen ali Hiperkaliemija (visoko raven kalija v krvi), Mora nadzorovati količino kalija, ki porabi. Pogovorite s svojim zdravnikom o varni uporabi lubenica. Eno skodelico, ki vsebuje manj kot 140 mg kalija, in naj se šteje največ za vsakogar, s temi pogoji. Nekateri bolniki lahko opozoril, da bi se izognili lubenica polno.

Diabetiki morajo voditi v mislih, da, Čeprav je naravni sladkor, Lubenica je lahko precej visoko vsebnost sladkorja. Fruktoza se pretvori v glukozo, morate zmernost.

Prosimo, upoštevajte: več kot 30 mg likopena dnevno lahko povzroči neželene učinke, kot slabost, driska, prebavne motnje in napenjanje.

Izbira lubenica

Če iščete lubenica, Kaj bi izbrali?

Ti nasveti je pomagal najti enega, ki je okusno, ko odprete:

  • Poiščite kraj maslo rumeno barvo na dnu (Bele niti zelena)
  • Mora biti težka za svojo velikost
  • The crust treba gladko
  • Na vrh to ne sveže, Mora biti dolgočasno
  • Hit test: zrele lubenice je dejal, da so votli zvok.

Prihod v svoj šotor hiše, lubenica rezanje položite v hladnem, najboljše v hladilniku. Dobra zdrava hranil ostane v mirovanju za en teden.

Biti vesel jedo!

pusti odgovor