7 stvari lahko storite, da se prepreči hladno poleti letos

Običajen prehlad in gripa sta najpogostejši med jeseni in pozimi, vendar se pojavijo tudi v poletnih mesecih. Na srečo, Obstaja enostavna načina preprečevanju okužb dihal okužbe za letos. Ti vključujejo prakse osnovne higiene in imajo zdrav način življenja.

Izogibajte se hladno poleti letos

7 stvari lahko storite, da se prepreči hladno poleti letos

Poletje je pravi čas, da uživajo dober čas z družino in prijatelji. Na splošno, To je najboljši čas, da gremo ven in uživajte narave, potovanja, ali samo da greš zvečer ven na kul krajih. Tako je najslabše, kar lahko verjetno zgodi v tem prazničnem času leta zebe poletje, To lahko uniči dopust načrtovano in širjenje okužbe za vašo družino in prijatelje.

Obstaja več kot 200 virusi, ki povzročajo prehlad. Od teh, na rhinovirus je najpogostejša vrsta, ki prizadene osebe vseh starosti. Prehlad in gripa se pogosto razširjajo med sezono šolo in vrh v zimski sezoni. Vendar, To se lahko pojavi kadarkoli v letu. Čeprav to ni tako slabo, kot gripo, prehlad lahko povzročijo simptome, na primer zamašen nos ali izcedek iz nosu, nenehno kihanje, vneto grlo, kašelj, solzne oči, blag glavobol, in bolečine mehko telo. Ti simptomi so lahko blagi in kratkotrajne, vendar v nekaterih, To lahko traja največ dva tedna. Zdaj, vi moči zdaj zalotiti malo zabave, bi lahko imeli poleti, Če so si nameravate vzeti dopust od doma.

Na srečo, poleti hladno je nekaj, kar lahko zlahka mogoče preprečiti.

Načine, da bi se izognili poleti hladno

Navado vedno umijte roke. Na splošno, se ne zaveda kje je dobil njegov klic. Zato da zdravniki in drugi zaposleni v zdravstvu nikoli vztrajajo dovolj umijte roke tako pogosto, kot mogoče je najbolj pomemben način, da se prepreči pogoste okužbe, kot so prehladi in gripa. To je tudi najlažji način, cenejši za preprečevanje epidemije, ki se lahko začnejo iz bolnišnice, šolah in drugih javnih mestih.. Najpomembnejših trenutkov, da ne pozabite, da umije roke po gre na stranišče je, Po prihajajo iz, pred jedjo ali priprave hrane, Po uporabi tkiv, in seveda, kadar videti umazane roke. Ne pozabite temeljito umijte za vsaj 20 sekund, drgnjenje hrbet, roke, kot tudi med prsti in pod nohti. Uporaba papirnato brisačo za suhe roke.

Uporabite na alkoholni osnovi Ročno Sanitizer. V večini primerov, Ne more vodimo na stranišče, kadar čutimo, da smo morali sanirati roke. Zato, To je dobra ideja, da dosežejo na alkoholni osnovi Ročno Sanitizer da ubije bakterije hladno in gripi, Če nimate MILOM in vodo. Lahko dal majhno steklenico higieno v vrečko, v delovno okolje, in v vrečke za svoje otroke. Samo poskrbite, da uporabljajo alkohola je najmanj 60 odstotki alkohola.

Klic hladno in gripa, od skupne površine. Prehlad in gripa virus lahko z lahkoto prehajali ljudi ali površine za vas. v bistvu, Ocenjuje se, da je okoli se 80 odstotkov nalezljivih bolezni se prenaša z dotikom. Skupne površine, ki imajo velik potencial, da gosti in širjenje klicami vključujejo telefone, Računalniške tipkovnice, pipe, Door gumbi, umivalniki, in perje. Uporabite alkoholni osnovi antiseptično robčki za redno čiščenje vaš pult, telefoni, Door gumbi, daljinski upravljalniki, in drugih skupnih površin vsak dan.

Naj bodo vaše roke proč od svojega obraza. Je možno, da ste pozabili, da umijte roke pogosto, in dotika obraz je najvarnejši način za izvedbo bližje mikrobov v telesu. Hladno in gripa virusi običajno vnesti vaše telo skozi oči, nos in usta. Če se dotakneš obraz z rokami, kontaminirane je glavni ljudi ulov prehladi, kot tudi poljub ali govor tesno v drugo. Kolikor je mogoče, Izogibajte se poljubljanje, da pa, ali ima tesne stike z nekom, ki je hladno ali dihal sečil.

Zdrav življenjski slog pomaga preprečiti poletje prehlad

Tukaj je več načinov, ki lahko izboljša vaš način življenja za preprečevanje običajen prehlad poleti.

Povečanje vaš imunitete, ki jih jedo zdravo prehrano, ki je bogata z phytochemicals. Fitokemikalije so snovi, ki se naravno pojavljajo v sadje, zelenjave in celih zrn. Nekatera živila, ki je znano, da pomaga v boju proti prehladu in gripi so temno zelena, Rdeče in rumeno sadje in zelenjavo, kot so pomaranče, jagode in špinačo. Ta živila vsebujejo paleto vitaminov in mineralov, kot so vitamini A, C in E ter selen in cink, da lahko pomaga spodbuditi delovanje imunskega sistema, da se prepreči virusi.

Poleg sadja in zelenjave, drugih živil, ki je znano, da pomagajo v boju okužbo vključujejo:

  • Česen, menijo, da ima protivirusno lastnosti, Spodbuja imunski sistem s pomočjo naravne antibiotike imenovane allicin. Deluje najbolje, ko jedo surovi.
  • Korenina ingverja, Vsebuje močne antioksidante kot so shogaoles, zingerones, gingerols, 6-dehydroginerdione in sesquiterpenes, snovi, ki so znani za boj proti rhinovirus.
  • Medu, ob anti-mikrobne lastnosti, ki pripomorejo k boju proti virusne okužbe.
  • Jogurt, ki vsebujejo probiotične ali prijazne bakterije imenuje Lactobacillus reuteri in pomoč za preprečevanje hladno virusi influence.

Pri čemer zdravje dopolnila. Strokovnjaki poudarjajo, da uživanje zdrave in uravnotežene prehrane je najboljši način, da dobite hranil, ki pomaga v boju proti okužbe in druge bolezni. Vendar, v nekaterih primerih, ob zdravstvenih dopolnila lahko priporočljivo, še posebej, če niste mogli dobiti ustrezno količino hranil iz vaše prehrane, redno. So zdravje dopolnilo, ki pomagajo pri preprečevanju prehladov:

  • Multivitaminov in mineralov vsebovati 100 odstotkov od priporočenih dnevnih vrednosti vitaminov a, B, C in D, krom, bakra, kalcij, Folna kislina, Selen in cink.
  • Probiotične dopolnila Pomagajo ohranjati ravnotežje pred virusi in škodljive bakterije v telesu.
  • Zeliščni dodatki, ki vključujejo echinacea, Bezeg, česen dodatki, in ginseng je verjel, da pomaga pri preprečevanju prehlada in gripe. Pogovorite s svojim zdravnikom o čemer zdravje dopolnila, še posebej, če imate zdravstveno stanje, ali če jemljete zdravila, ki lahko vplivajo teh dodatkov. Če se odločite, da jih uporabljajo, Vzemite ga priporoča in se izognili, jih vzeli v velikih odmerkih.

Živeti zdravo življenje. Medtem ko nekateri ljudje narediti napako, sklicujoč se na zdravila in dodatki za vzdrževanje njihov blagor ali preprečevanje bolezni, študije so pokazale, da prepreči nekaterih okoljskih dejavnikov tveganja in osebje lahko imajo pomembnejši vpliv na vaše zdravje. Ukrepi za izboljšanje tveganje za pridobivanje prehladi in virusne okužbe, so:

  • Nadzoru stresa. Kronični stres lahko negativno vpliva na vaš imunski sistem. Naučite se sprostiti in uporabljajo tehnike sproščanja. To bo povečalo njihovo citokini, ali beljakovine v imunskem sistemu, ki se bori proti virusom hladno in gripi.
  • Dobijo dovolj telesno. Aerobna vadba povzroča vaše srce črpalko več krvi in si hitreje dihati. Pomagajo, da spodbujajo prenos kisika iz pljuč v kri, bi si znoj in odstranjevanje toksinov iz krvi, in pomagalo povečati naravno protivirusno dejavnost telesa.
  • Počitek in dobili dovolj spanja. To pomaga telesu zdraviti in zmanjšanje vnetja, ki izhajajo v fizični in čustveni stres. Počitek in spanje so obnovitvenimi funkcijo, ki pomaga spodbuditi imunski sistem.
  • Prenehati s kajenjem. Kajenje povzroča poškodbe celic iz oksidativni stres, Kaj povečuje proste radikale v telesu. Prav tako je bolje, da bi se izognili dim, Ima velik vpliv na imunski sistem.
  • Omejiti vnos alkohola. Intenzivno uživanje alkohola lahko zavirajo imunski različne načine. So bolj verjetno, da pridobijo okužbe in trpijo sekundarni zapleti.

Tudi nadaljujte ter uživali poletje, ne da bi prizadeli hladno. Ne pozabite, vi ne le ščiti virus, To je pripomoglo tudi njeno družino in prijatelje, da bi dobili eno.

pusti odgovor