Opozorilo: Ne pustite, da fizični simptomi stresa za nadzor svoje življenje

Stres je nekaj, kar vsi doživljamo, ampak ko je prevzel odgovornost za svoje življenje, ampak da lahko tudi odgovoren za svoje telo. Kaj so fizični simptomi stresa, in kaj je mogoče storiti za boj proti njim?

fizični simptomi stresa

Ne pustite, da fizični simptomi stresa za nadzor svoje življenje


Stres se srečujemo vse od časa do časa, nekaj nekateri od nas srečujemo vse prepogosto. Upravljate lahko ukvarjajo z stresa na zdrav način, Obrnil k šport, dobri prijatelji, ali sproščujoče dejavnosti, kot so masaže ali joga v odpreti patentno zadrgo, vendar to vedno ne dela. Ko stres je stalnica v njegovo življenje igralca in ne more najti pomoč, bodisi zato, ker niste prepričani, kako obvladovati tako, ker ste v zanikanju o tem, kako ste pod stresom, ali ker je vzrok za stres je nekaj nimate nobenega vpliva na stres lahko začeli manifestira v fizični obliki.

Ali veste, kako prepoznati fizični simptomi stresa, in kaj je mogoče storiti, da bi jih izginejo?

Kaj naredi stresa svoje telo?

Stres je, Bodimo pošteni, nekaj, kar nihče ne more uiti popolnoma. Na srečo, Ker stres je tako sestavni del človeške izkušnje, vaše telo je razvil spopasti z njo. Stres je normalna reakcija na napete in potencialno nevarnih situacijah. Lahko služi, da opozorilo um in telo. Tekmovanje v teku naprej adrenalina ves čas ni dobra stvar, vendar lahko zahtevajo nekatere okoliščine.

Stres postane breme, ko presegajo kratek čas, in to postane del vaš običajni dan brez iskanje pomoči. V tem primeru, stres lahko manifestira v obliki rednih glavoboli, napetost v mišicah, nespečnost ali motnje spanja, razdražen želodec, in visok krvni tlak.

Ti simptomi so lahko težko prepoznati kot neposredno posledica stresa, ker so stvari, veliko ljudi, v postopku iz več razlogov. Vendar pa obstaja več. Nenadoma se ne more govoriti jasno, še vedno znoja, s hladno okončin, suha usta, Nizka poraba energije na splošno, in celo padec bolan pogosto zaradi oslabljen imunski sistem lahko tudi simptomi stresa. Težo izguba ali telesne mase lahko tudi simptomi stresa. po drugi strani, raziskave kažejo, da dolgoročno stres lahko poslabša že obstoječe zdravstveno stanje.

Na duševno stran, Lahko se znajdete pridobivanje uničen s hitreje kot kdajkoli prej, a čud lahko razvije, ali umakne vase in izgubijo zanimanje v isti dejavnosti, ki bi lahko prispeval k reševanju stresa. Lahko izgubili vaš libido in glej negativne spremembe v njihovi globalni odnos. Prav tako lahko zatečejo k nezdravo obvladovanje mehanizmov za spopadanje s stresom. Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega stresa lahko vidite alkohola, drog, popivanje jedo, igre na srečo in druge odvisnosti. Te obvladovanje mehanizmov lahko začasno se počutite bolje, ker da bi pozabili na stres, vendar trgovin konec z dodajanjem svojih težav.

Stres je, Skratka, nekaj, da bi velik vpliv na vse vidike svoje življenje in zdravje, ko postane kronično stanje.

Ker je stres lahko ogromne posledice, To je zelo pomembno spoznati, da so njihovi simptomi jih je dejansko povzročil. Prosimo, upoštevajte, da niso vsi ljudje izkušnje simptomi stresa – kot ste poskušali obraz in fizični simptomi stresa, izkušeni in kot posameznik kot ljudi, ki hodijo na zemlji!

Kako je lahko stres zdravo?

Ki se ukvarjajo s stresom, kako zdravo je ključ do videti izboljšanja vaše simptome. Da lahko lažje reči, da bi bilo, ampak zagotovo treba je delovati v tej smeri. Prvi korak lahko analizirate točno kaj povzroča stres – in se lahko več dejavnikov, seveda – in gledaš, kaj stres je početje v telesu. Ko poznate odgovore na ta vprašanja, Iskreno vprašajte, če obstaja način, da popolnoma odpraviti stresorjev v vašem življenju. Včasih, To je mogoče sklepati, da stvari, ki povzročajo stres, ki se počutite bo izginejo po nekaj časa, kot obdobje intenzivne dejavnosti v opravljeno delo. Včasih, Ko se stres dejavniki dolgoročno, Morda boste videli, če lahko naredite spremembe da bi stres izgine, kot novo službo, na primer.

Če menite, da je nikakor ne da odstranite dejavnike stresa v svojem življenju, boste morali najti način, da bi bolje. Tukaj je nekaj nasvetov.

Se dobro fizično samih

Poudaril ljudi ponavadi zanemarjanje sami. Lahko izpustite obroke ali na drugi strani sodelujejo v popivanje jedo. Se lahko zanašajo na fast food, da jih potegnite, ko so preveč zaposlen za pripravo zdravih jedi. Prav tako lahko ustavil dela in nezdrave stvari kot pitje preveč, dima, ali celo uporabe drog. Dobro fizično poskrbel za vas pomeni enako zavezati, da jedo zdravo hrano, tri dni, izvaja redno in se izogibajte zasvojenost vedenja.

Najdete lahko tudi, da stres moti vaš spanec. Ne zavežejo, da gredo spat na spodobno uro in bi lahko uživali to noč osem ur.

Morda ne boste mogli iti spat, pa priložnost. Deaktiviranje elektronskih naprav (in z njo ljudje, da lahko stik z vami in povzroči več vas stres) To je dobra ideja. Preberite knjigo, pogovor s partnerjem, kopel ali pa malo joge pred spanjem namesto ostal prilepljen vaše naprave, priključene na Internet. Skodelici čaja ali vroče čokolade. Z drugimi besedami, privoščiti, da se sprostite pred spanjem za spodbujanje zdravega spanja.

Privoščiti “Odmori” duševno in telesno

Dobro telesno nego skozi obdobja stres je bistvenega pomena, vendar je tudi ustavi prejemajo svoje dejavnikov stresa na redno. To pomeni, da dve stvari. predvsem, To pomeni fizično vstopiti od faktorje stres. Prepogosto, stres je posledica dela. Če ste tudi, pustite vaše delo na delovnem mestu. Enako velja za stres, ki je posledica drugih situacijah preveč: to, kar ste lahko fizično pobegniti od nje.

Drugi vidik premora je duševno. Leži v postelji Obuzimati z njihovo izzivi na delovnem mestu, na primer. Čeprav je težko zapustiti, stvari, ki se poudarjajo v tem trenutku, nenehna skrb ne bo privedlo do boljših rezultatov – Nasprotno, ob številnih priložnostih, Ker skrb preživel svojo duševno energijo raje kot zapustiti buden in opozarjanje tako lahko produktivni. Zato, da resnično mentalnega odmori priložnost. Recite kar se sedaj dogaja na druge stvari in ne skrbi o stvareh, ki so kar poudaril. To se praksa, vendar je sčasoma verjetno delo.

Reagira!

Stvari, ki se muči v prsih res lahko delate kot dobro zdravilo! Lahko govori s partnerjem, prijatelje, sorodniki, ali celo anonimnih ljudi na internetu o izzivih, s katerimi se sooča danes, in kako se počutite. Pogosto, To ima lahko resnično velik vpliv na njegovo razpoloženje in splošno dobro počutje. Ljudje v vašem življenju, ki skrbi vas bo ni obremenjen vedoč, da aktivno poslušanje lahko pomaga.

Pogovoru z dober terapevt je druga možnost – in eno lahko uporabi tudi, če imate veliko, podporo ljudi v svojem življenju! S terapevtom, Lahko raziskati vzroke za stres in razpravljali zdravo obvladovanje mehanizmov.

Dobro terapevti poslušati brez sodbe, nekaj, kar ljudje blizu položaja, ki se ukvarjamo, ne vedno sposobni. Lahko tudi vam pomaga prepoznati vzorce nevarnih soočanja in analizirati razloge, na katerih svoje dejavniki stresa vzroki stresa. Mislim, da terapevt kot nekdo, ki plača za prenos svoje pomisleke o; Terapija ni samo za ljudi z duševnimi boleznimi ali travme nikakor. Če se ukvarja terapevt, Je možno, da je zdravljenje postane varno otok v času za vas, pa tudi nekaj, kar vam daje orodja za korak naprej in uživajte življenje spet.

pusti odgovor