Marelice: sadje za zdravje srca

Marelice vsebujejo brez maščobe in so neizčrpen vir hranil, vitamini in minerali, ki so zelo pomembna za splošno zdravje telesa. Sadje je trenutno v središču stalno medicinske raziskave za znanstveniki, da bi odkrili vse.

Marelice

Marelice: sadje za zdravje srca

Na marelice je član vrste Prunus, in razvrščene v družini z Podrod Prunus slive. Marelice so bile gojene za prvič v Indiji okoli 3000 aC, prinesel iz Silk Road. V Armeniji, marelice so rasle, za dolgo časa je verjel, da če sadje izvira. Sadje je bila obdelana v Perziji saj antike in suho marelice se uporabljajo kot pomembno izdelka v trgovske poti. Marelice so bile vložene v novi svet z angleški naseljencev, ki je prinesel sadje v kolonijah.

Kjer rastejo marelice in kako jih?

Marelice gojijo po vsem svetu s Turčijo vodi proizvodnjo, tesno sledi Iran. V Armeniji, marelice gojijo v Ararat Valley. Druge države, vodilna svetovna proizvodnja sadja so; Italija, Sirija, Maroko, Pakistan, Japonska, Španija, Alžirija, Grčija in Francija.

Na marelice je native v regiji celinsko podnebje, ki izkušnje obdobje hladnega vremena pozimi, Čeprav drevo lahko tudi rastejo v sredozemsko podnebje tudi. Obrat raje sončno mesto, dobro drenirana tal, s pH paleto 6,0 za 7,0 in mešanico gnojilo 10-10-10 Dodaja vsaki dve leti za največjo učinkovitost.

Hranil, našel v marelice

Surovi marelice vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki so koristne za telo, kot; kalij, fosfor, kalcij, Riboflavin, železa, Vitamin A, Magnezij, cink, beta karoten in vitamin C drugih hranilnih snovi, ki vsebujejo sledove voljo v sadju. Selen, mangana, tiamin, bakra, Folna kislina, Vitamin B6, Pantotenska kislina in holin.

Zdravih načinov, da pripravite marelice

Najboljši način za ohranitev vitalnih mineralnih snovi, pri marelicah je, da služi sveže in surovo sadje. Drugih zdravih načinov, da pripravite marelice so namenjena dodatkom solate in sadje, Pečenka z Mesna jed ali obara in postane želeji, marmelade ali konzerve brez dodanega rafiniranega sladkorja.

Zdravstvene koristi marelice

Tam so zaščitne koristi, srce in oči, ki se nahajajo v marelice, pa tudi vlaknin, ki so pokazali bolezni borci. Marelice imajo visoko vsebnost beta karotena, To je pomembno za zdravje srca in zmanjša ravni LDL holesterola v krvi. Vsebnost vitamina a v sadju je ključnega pomena za zdravje oči, in spodbuja dober vid. Vitamin A je močan antioksidant, ki preprečuje poškodbe pred prostimi radikali tkiva in celice v telesu.

V študiji za medicinske raziskave, objavljeni v reviji Archives of Ophthalmology, teme, ki porabijo velike količine sadja, antioksidante kot so vitamin A in zelenjave, E in C, tudi Karotenoidi beta doživeli znižanje tveganje za nastanek sive mrene in degeneracija vek-soroden degeneracije . Marelice so bogate z vitamini in minerali, ki so bile dodeljene neposredno dober vid in zdravje oči.

Marelice vsebujejo tudi likopena, ki pomagajo pri preprečevanju nekaterih vrst raka in zagotavlja zaščito srca in ožilja. Likopen v marelice lahko zmanjša tveganje za določene oblike raka in predhodne raziskave pokazale ključnega pomena fitokemikalija lahko zmanjša pojavnost raka prostate.

Druge koristi za zdravje marelice vključujejo sposobnost za zdravljenje kožne spremembe, anemija, vročina, Earaches, zaprtje in prebavne motnje. Marelice so bogate prehranske vlaknine, ki spodbuja zdravo gibanje črevesja in preprečili kronično zaprtje zaradi da so odvajalni lastnosti. Sadja tudi pomaga pri procesu prebavo in je lahko koristno za preprečevanje razjede.

Marelice so maščobe in so neizčrpen vir hranil, vitamini in minerali, ki so zelo pomembna za splošno zdravje telesa. Sadje je trenutno v središču stalno medicinske raziskave, študije za znanstveniki, da bi odkrili različne koristi marelice vsebujejo.

pusti odgovor