Repe: Cvet z vodilno vlogo pri zagotavljanju naravnih antioksidantov

Je srce artičoke, kar marsikomu tako privlačne, Vendar, listi, sami so užitni od konca rezilo, ki je pritrjen na srce.

Repe: Cvet z vodilno vlogo pri zagotavljanju naravnih antioksidantov

Repe: Cvet z vodilno vlogo pri zagotavljanju naravnih antioksidantov

Artičoke je dejansko osat, s poreklom iz južne Evrope in Sredozemlja. Osat cvetovi tvorijo t.i. užitne Kali, To je veliko plasti kosmičev.

Ko rastejo artičoke in kako jih?

Največji proizvajalci artičoke, vzgojene v Španiji, Združene države Amerike, Italija in Francija. V Združenih državah Amerike, California proizvaja skoraj v 100% ZDA žetve. Artičoke je obrat toplo vreme, ki naj bo pridelana kjer je malo ali nič možnosti škodljivih zmrzali. To zahteva reguliranih namakanje in rodovitna prst. Artičoke rastlin traja le okoli tri leta in je torej treba nadomestiti z novega obrata.

Artičoke potrebuje toplo podnebje za rast in proizvajajo užitni Kali. Ne prenašajo zmrzali, s slano atrofije in die rastlin. Semen je posejanih narazen v vrstice, ki so vsaj približno pet palcev 5-6 metrov. Semena morajo biti zasajene je okrog palca pod zemljo. Semena in mlade rastline je treba zalivati vsaj 3-5 dvakrat na teden v vročih urah dneva. Artičoke rastline so dovzetne za žuželke in je treba obravnavati preprečiti infestacijo listne uši, ki jih običajno privlači izbruhov. Globus repe ponavadi traja 90 za 100 dni, da dozori in večina ne proizvajajo brsti prvo leto. Rastline obrano ko plod začne odpiranje. Zmanjšanje artičoke za 2-3 palec pod rumenjaka bo lahko zaživela in drugi izbruh letine.

Hranil, našel v repe

Artičoke je dober vir vitamina c, To je bistvenega pomena za pomoč pri spodbujanju močan in zdrav imunski sistem in lahko boj proti prostih radikalov škodljivih, ki ponavadi uniči zdrave celice in je znano, da povzročajo raka agenti.

Prav tako so bogati kalija, ki pomaga, da ravnotežje tekočin v telesu in ohraniti normalno in stabilno srčni utrip. Kalija tudi potrebno za pošiljajo impulze živcev za mišice, ko pogodbe.

Artičoke so odličen vir vlaknin, To je zelo koristno za vzdrževanje rednih prebavni sistem in zmanjšanje ali odpravo zaprtje.

So bogati z vitaminom K, ki pomaga telesu proizvajati potreben faktor strjevanja krvi v celjenje ran.

Artičoke je nizko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob, ki to naredi odlična izbira hrane ohranjati zdravo srce in zmanjša tveganje za bolezni srca.

Zdravih načinov za pripravo repe

Artičoke je najbolje služil po vretju zelenjave, dokler stebla razpisa. Paro je bolje, Saj pomaga ohraniti hranilne vrednosti živil. Prav tako lahko pečemo počasi z zdravo polnjenje vgrajenih med listi. So lahko postrežemo toplo ali hladno. Koncih maščobe listi so užitni, ko jih odstranite iz stebla; srce je pod liste in polna “dušilke” ne hrane, ki morajo biti odstranjeni z žlico pred jedjo srce.

– Prav tako boste zanima: Ohrovt - zelje mesta mode

– Prav tako boste zanima: Vrh 10 Anti-aging živil

Zdravstvene koristi repe

V članku objavil Harvard Medical School izjavil, da niacin, To je v dobro količino v artičoke, To je koristno v zmanjševanje slabega holesterola v krvi in povečanje dober holesterol. Znižanje slabega holesterola je treba preprečiti postane zamašena arterij in povzročajo bolezni srca.

Artičoke so dober vir folne kisline, ki je znano, da bi preprečili okvare ploda.

Imajo visoko vsebnost vitamina c, da je antioksidant in ščiti telo pred okužbami in pomaga graditi močan imunski sistem.

Ker artičoke je odličen vir vlaknin, dodajanje teh živil v vaši prehrani lahko pomaga ohraniti vaš prebavni sistem tekmovanje v teku naprej a reden osnova.

pusti odgovor