Doseči svoje cilje v življenju in zdravje pisno zgodovini

Obstaja veliko znanstvenih dokazov, ki lahko doseže svoje cilje v življenju in zdravje pisno zgodovini. Ljudje, ki pišejo o svojem zdravju potrebujejo manj obiskov pri zdravniku, in nekateri izboljšajo simptome po napadu na srce in rak.

Doseči svoje cilje v življenju in zdravje pisno zgodovini

Doseči svoje cilje v življenju in zdravje pisno zgodovini

Obstaja presenetljivo veliko število znanstvenih študij, ki potrjujejo, da ljudje, ki pišejo sami uživajo boljše zdravstvene rezultate. Časopis in ekspresivno pisanje poznani za izboljšanje razpoloženja, kot so depresija in Bipolarna motnja. Te dejavnosti so lahko koristne za borijo za obvladovanje njihovih simptomov in stranski učinki zdravljenja bolnikov z rakom, in lahko hitrost okrevanja srčnega infarkta in izboljšanje spomina.

Pregled, ne samo recitacijo

Raziskovalci so ugotovili, da je ne samo pisanje osebno zgodovino, ki naredi razliko v zdravstvenih posledicah. Reportaža osebno zgodovino je dejavnost, ki vodi do večje sreče, spremembe v zdravstvene vedenje, in najboljše rezultate zdravniki.

Zakaj napisati? (o, Natančneje, reescriturar) svojo življenjsko zgodbo, privede do boljše zdravje?

Ideja peljati dnevnik ali revija vplivanja na kako čutimo in medtem ko naša telesa odzivajo bolezni, tako vsi so osebna pripoved, ki daje obliko način, v katerem vidimo svet in kako smo videti naše življenje. Včasih, Vendar, naš notranji glas je narobe. Pisanje in pisanje, naše osebne zgodbe nam pomagajo ugotoviti ovire, ki ovirajo naš napredek v smeri boljše zdravje. Morda zveni kot gnezdo vile nove dobe neumnosti, Ni objektivnih dokazov, da metoda deluje.

  • V Združenih državah Amerike, Veterani pisanje projekta vlakov v Iraku in Afganistanu veteranov z travmatičnih poškodb možganov, da ponovno razmisli in preoblikovati svoje spomine na dogodke, ki so zaradi svoje invalidnosti. Prednost izražati s peresom in papirjem ali tipkovnico za veliko bivši vojaki, ki so poškodbe možganov je, da je besede tok lažje v pisni obliki kot v govoru. Moški in ženske v program lahko uredili svoje misli, tako da lahko odražajo na njihov položaj z večjo jasnost in boljšo komunikacijo s svojimi družinami, skrbnike in prijatelji.
  • Raziskovalci iz University of Central Texas MD Anderson Cancer zastavljena bolnikov z ledvičnim rakom pisati svoje najgloblje misli ali nevtralno tema takoj po njihovo zdravljenje, in ena, štiri in deset mesecev kasneje. Raziskovalci so ugotovili, da bolniki, ki je napisal esejev na njegovi teme bolj intenzivno, čutil je nižje Ocene na test psihološko imenuje vpliv obsega dogodkov, verjetno zaradi dejstva, da se porabijo več časa “obdelava” vaše izkušnje.
  • Psihologi na Univerzi Texas v Austin ugotovila, da študenti, ki so imeli težnje k depresiji pokazala manj simptomov depresije, šest mesecev po porabi treh zaporednih dneh v delavnici za pisanje, v katerem je bila dana možnost za razpravo in izraziti svoja čustva in izkušnje življenja.

V večini teh študij, zaprositi udeležencem pisati svoje življenjske zgodbe o starih, in potem razmislijo o njih in reportaža zgodovina.

“Preprosto ne morem izgubiti težo”, na primer, To lahko postane “Ne maram vaja, in raje porabili čas s svojimi otroci in uživali dobro hrano.” Veteran, ki ima poškodbo možganov lahko spremenite “Moj govor strah” za “Resnični problem je, da lahko naredim, da ljudje vzeli čas, da bi poslušaj me”.

Kako uporabljati izrazne pisanje za dosego svojih ciljev zdravja

Ni treba, da so utrpeli depresijo, raka, Debelost, ali NEZGODNI MOŽGANSKI POŠKODBI koristi od pisanja kot orodje za dosego svojih ciljev zdravja. Večina ljudi dobijo boljše rezultate pisanje s svinčnik in papir, ker je potrebno več časa in pisatelj vam daje več časa za razmislek, Vendar če so bolj strokovne klasifikacije kot pisno v pisanje z roko, ali če se preprosto ne more prebrati svoje pismo, pisanje v računalnik je OK.

Večina ljudi lahko koristi od pisanja poslanstvo za večino vidikov svojega življenja, vključno z vaše zdravje. Poslanstvo ni sklop iz resolucij, kot razred več kot okoli novoletni dan. Sporazumi so akcijski načrti so namenjeni tudi za, Ampak, če niste povezani v na “zakaj” spreminjati v zdravje eno življenje, To je verjetno, da so na cesti, in najbolj. Misije izjave utemeljujejo glavno predstaviti resolucij, in da bi bilo lažje, da bi prilagoditve na pol poti na nov način življenja in nove zdravstvene navade, ko postanejo težko slediti.

Kdaj je skušnjavi na način vodenja resolucijo, izjava o poslanstvu je vodnik ugotoviti, kaj storiti. Prekomerno telesno težo oseba odpravite tako, da izgubijo težo, ampak imate težave, vožnja mimo krofi shop. Obstajajo, končno, Bo prišlo na dan, da malo več časa v telovadnici se zdi, da upraviči stop s samo krof v trgovini krof, navsezadnje, že teh calories življati been gorilec. Osebno poslanstvo, kot “Bodo dosegli zdravo telesno težo, normalno” Služi kot merila za odločanje, ki podpirajo ločljivosti. namesto “Lahko samo krof ne škodi”, razmišljanje postane “Sem naredil vse moje izbire za zdrav način življenja”.

Kako ustvariti osebno misijo za zdravje? Začnimo s primerom izbire za hujšanje.

  • Prvi korak pri ustvarjanju poslanstvo je razjasnitev vrednosti. Izgubiti težo, konverzija na jesti manj in ne več vaja ne razkrije osnovne vrednosti za izmenjavo. Mogoče želite videti bolje. V tem primeru, njeno poslanstvo je ne “Bom jesti manj” o “Bom delo več”, toda “Vzeli bom odločitve, ki mi pomaga videti bolje.” Morda želite imeti boljše zdravje. Ko svoje poslanstvo v “Storim možnosti za izboljšanje zdravja.” Nekateri ljudje delajo z osebnimi trenerji, Med tem procesom, vendar to ni nujno potrebno, da je pomoč odgovoriti na ta vprašanja.
  • Drugi korak pri ustvarjanju poslanstvo je izboljšati izpisku vrednosti. Lahko dobite vidika “Kaj je vse okoli” nekatere sprašuje. Kako naj ljudje opisujejo, ali vedeti, da? Kaj je večina zadev za vas? Kdo želi biti? Kaj naredi življenje vredno življenja? Se lahko zdi kot vprašanja “mehko”, ampak večina ljudi se odzivajo treba trdo delo.
  • Tretji korak pri ustvarjanju poslanstvo se validira z izbiro vsak dan. To daleč presega vodenje resolucij. Uporabite vaše izjave o osebno poslanstvo kot vodilo za vse odločitve, ki se.

Vedno bo ovir za doseganje vaših ciljev, vendar nikoli lahko premagati svoje ovire, če ne morete nastaviti svoje cilje. Pisati o tem, kako se počutiš, in naredite načrt za soočanje s posledicami vaš self-izpit, Lahko pomaga opredeliti in doseči svoje cilje v življenju in zdravje.

pusti odgovor