Izguba teže morskih alg: Dopolniti s tveganji za zdravje?

Morske alge so velike rjave alge, ki so popularno se uporabljajo kot hrana v nekaterih kulturah, kot na Japonskem, Aljaska in Havaji. Njegove izpiske uporabljajo tudi popularno kot prehranska dopolnila za spodbujanje zdravja, preprečevanje okužb, Rak in bolezni srca in izboljšanje hujšanje.

Izguba teže morskih alg: Dopolniti s tveganji za zdravje?

Izguba teže morskih alg: Dopolniti s tveganji za zdravje?

Kot morje zelenjave, alge vsebujejo veliko vitaminov (še posebej Folna kislina, vitamin B) in mineralov (še posebej joda). Rastlina se uporablja v živila, vključno z solate in juhe, in so na voljo v trgovinah, ki prodajajo Asian živil. Izvlečki alg so tudi vključeni v nekaj multivitaminski pripravki. Prav tako lahko pridejo v obliki prahu, v obliki tablet ali suhih alg.

Morskih alg pomagajo shujšati?

Nekatere raziskave kažejo, da lahko alge pomagajo spodbujati hujšanje. Nedavna študija z moškimi, ki so prekomerno telesno težo, vendar zdravo, Ugotovilo je, da jedo kruh obogaten z morske alge lahko poveča sitosti in zmanjšanje porabe energije na kasnejše obroke, v primerjavi s jesti polnozrnat kruh. Čeprav je študija je bila izvedena na podlagi kratkoročnih le, avtorji menijo, da redno uživanje kruh obogaten alg lahko povzroči zmanjšanje običajne energije za okoli 500 kalorij na dan, Kaj dolgoročno, To lahko pomaga zmanjšati težo in preprečevanje sladkorne bolezni in druge pogoje, povezane z prekomerno telesno težo in debelost.

Druga študija pri laboratorijskih miših kažejo, da ekstraktu morskih alg morja imenuje fucoxanthin, daje rjavi listi, Lahko pomaga zmanjšati trebušne maščobe in spodbuja hujšanje po v pet do deset odstotkov. Študija je tudi pokazala, da fucoxanthin lahko spodbudi jeter za proizvodnjo podobna spojina je Omega-3 maščobnih kislin , To lahko zmanjša na “slabo” ravni holesterola. Ta predlog je podprlo Druga študija, ki vključuje tudi podgane, ki se napaja prehrana veliko maščob, dokazano, da zmanjšujejo teže in telesne maščobe, po dnevni vnos rjave alge citat.

Dodatne raziskave kažejo, da kapsule alge morja, ki se prodaja na trgu lahko pomaga povečati insulin občutljivost, v odgovor na obrok ogljikovih hidratov. To lahko znatno vplivajo na metabolizem, Od nizkih insulin občutljivost, To je značilno za debelost in sladkorna bolezen, in lahko poveča raven sladkorja v krvi.

Rezultati teh raziskav so obetavni, vendar predhodno. Moraš narediti več raziskav dokazati teh prednosti v velikih populacijah.
po drugi strani, ni bil študiral dolgoročnih učinkov redno sprejeti morske alge, kot dodatek za izgubo teže.

Priporočila

Zdravstveni strokovnjaki menijo, da bi morala biti veliko morske alge, da uživajo vse njegove koristi, vključno z hujšanje. Morju zelenjave redno lahko poveča tveganje zaužitja strupenih težkih kovin v morje, kot arzen. Opozorili so tudi, da alge vsebujejo velike količine joda, To lahko povzroči nekatere stranske učinke kot slabost, bolečine v trebuhu, glavobol, driska in kovinski okus. Ljudje, ki so občutljivi na alge lahko pojavijo tudi oteklina obraza, krvavitev, modrice, vročina, Bolečine v sklepih, in širitev bezgavk. Strupeni odmerki lahko povzroči težave s ščitnico, vključno z hipertiroze ali povečano delovanje ščitnice žleza.

Zato, Najbolje je, da se posvetuje z zdravnikom, preden vzamete morske alge redno, kot dodatek za izgubo teže.
Najboljši način uporabe morske alge jedo kot del zdravstvene težave, uravnotežena prehrana. Uživate lahko bogate okus azijskih jedi, da lahko vključi sveže morske alge, posušene ali v prahu. Hujšanje dosežemo tudi boljše, jedo nizko kalorično dieto, prehransko gosto hrano, v kombinaciji z redno telesno dejavnostjo.

pusti odgovor