Živila, ki boj, napenjanje in zadrževanja vode

So vam napihnjenosti? Je vaše telo gospodarstvu ohranijo odvečno vodo? Ugotovite, kaj sestavine so nasprotnika, in da bi morali jesti več.

Najboljše vode za preprečitev zadrževanja vode

Živila, ki boj, napenjanje in zadrževanja vode

Ste nekoliko nezadovoljni z postavo? Prekomeren vnos kalorij, skupaj z nezadostna telesna dejavnost običajno zagotavlja, da boste imeli več maščobe v telesu. A prehrana, zdravo in uravnoteženo in dovolj gibanja pomeni, da je zelo verjetno, da bi bila srečna s svojim telesom.

Morda boste presenečeni, da si lahko ogledate malo bolj vitek uživanja nekaterih živil in izogibanje drugih. Oglejmo si natančneje živil, ki boj zadrževanja vode, in vidiš sebe otekle.

Sestavine, ki ti se morajo izogibati, če ne želite, da bloated videz

Skoraj vsakdo se zaveda, da presežek soli krvni tlak povzroča, in veliko ljudi tudi ve, da to lahko pogledaš napihnjenosti telesa. Ali veste, koliko je preveč?? Heart Association priporoča, da jeste ne več kot 1.500 miligramih soli na dan, Vendar, povprečje je bližje 3.400 miligramov na osebo/dan.

Če vaša dieta vsebuje več predelanih in hitro hrano, ki želi priznati, še nimate dodati več sol na obroke na koncu v napačni strani dnevno omejitev. Sol je dober prvi sovražnik, ki boj, če hočejo tudi videti, da vaše telo lahko ogledate, če obdrži manj tekočine.

Kako? Preverite vsebnost soli v živilih, ki jih kupite, in dodajte naravnih himalajske soli ali zelena sol v vaši prehrani namesto jedilna sol – ali preprosto ne uporabo soli.

Morda misliš, da zmanjšanje soli bo izziv – in imaš verjetno prav – ampak to je nič v primerjavi z ljudmi, ki živijo v razvitih zahodnih državah. Krompir, kruh, testenine in druge izdelke, ki temeljijo na moko lahko zaupajo sponke. So vsestranski, hitro pripraviti, in da se boste počutili zadovoljni. Lahko tudi razlog, zakaj je otekel, saj povzroči zadrževanje vode in odvisno od bakterij, ki živijo v črevesju za prebavo. Te bakterije se plinaste in otekle.

Pri izbiri, kaj jesti, tudi nenamerno bo odločil kaj ne porabijo. Škrobnih ogljikovih hidratov so pomemben vir energije in bo tudi veliko vitaminov in mineralov (kalcij, železa, in vitaminov B). Vendar, prevelikega odmerka od njih pomeni, kaj uživajo manj sadja in zelenjave, da je potrebno tudi in med katerimi aktivno boj proti otekanje in zadrževanje vode.

Ostani proč od brezalkoholnih pijač, še posebej tistih, ki vsebujejo velike količine umetnih sladil.
Teh pijač privede do dehidracije z nizko stopnjo. kaj, v nasprotju s splošnim prepričanjem, dejansko poveča zadrževanje vode tudi proizvodnjo plina. Najboljša pijača je voda brez plinov.

Živila, ki boj zadrževanja vode

Izogibajte se hrane, ki povzroči zastajanje tekočine in oteklina se boste videz in občutek veliko bolje. Za aktiven boj proti zadrževanja vode, potrebovali boste nadomestilo za hrano, ki povzroča problem jesti stvari, ki pomagajo flush sistem. Prvi -. In lahko bi rekli, da je najbolj pomembno – je voda.

Vsaka oseba, ki trpijo zaradi zadrževanja vode mora povečati vnos vode. Vaše telo je zasežena voda lažje, če imate kronično pomanjkanje. Vemo, da ste slišali te mantre, tisoč krat pred, vendar bo, da smo z njim še enkrat, ker res skoraj nihče ne živi v skladu z njo.

Pijte veliko vode, vsak dan! Začnite dan s kozarcem vode in vztrajati steklenico vode na cesti. Ne pustite, da v torbi. Piti, rellenarlo in pijačo več. Snemanje vsaj dva litra na dan.

Ženske ponavadi imajo več en problem z zadrževanje vode kot moški, zaradi hormonov, ki uravnavajo menstrualni cikel. Poskusite magnezija-bogato hrano, kalija in kalcija, da bi s tem. Lahko uporabite dodatek kot Svetlinovo olje, ampak lahko dobite zadostne količine teh mineralov s hrano samo če veste, kje iskati.

Vsaka oseba, ki trpijo zaradi zadrževanja vode lahko agrumov kot vir kalija. Zelena listnata zelenjava, kot Špinača To bo tudi vam manj otekle, in se prepričajte, da dodate več paradižnika, zelena, korenje, čebulo in papriko v vaši prehrani. Vodno Krešo je drugo hrano, ki jih lahko enostavno dodate solate za boj proti zastajanje tekočine in otekanje.

Jaz ne mislim, da moraš živeti na sadje in zelenjavo po sebi samo videz in občutek bolje, Vendar, poskusite losos in druga živila, ki so bogata z Omega-3 maščobnih kislin, in suho sadje za vitamin B6 regrat in ingver so naravni diuretiki, ki je naravni del prehrane nekateri ljudje. Dodate lahko to za skoraj vsako jed.

Toplote lahko povzroči zadrževanje vode, kontracepcijske tabletke, druga zdravila, ali hormonskih nihanj, ki so posledica menstrualnim ciklom, ampak tudi za kronične venske insuficience, težave z ledvicami, srčno popuščanje, bolezni ščitnice, in drugih resnih zdravstvenih težav. Napihnjenost lahko posledica intolerance na laktozo, ali vnetja, kot Crohnova bolezen.
Razen če ste prepričani, da vaše težave so posledica manj kot idealno prehranjevalnih navad ali življenjskega sloga le, Morate obiskati svojega zdravnika za splošno ček, kot tudi prilagoditev vaše prehrane.

pusti odgovor