Živila, da izgubijo težo po porodu

Če vi življati šele rodile, To je verjetno, da boste imeli dodatno nekaj kilogramov "več" in nekaj trebušne povešanje, ki bi radi, da se znebite tega čim prej.

Živila, da izgubijo težo po porodu

Živila, da izgubijo težo po porodu

Čeprav se zdi, kot očitna izbira hujšanje prehrana, opomogla od poroda res traja. Stradanje prehrane ali prehrane, ki vas vodijo stran od skupin celotno živil so nikoli dobra ideja, pa še res je, če ste zadnjih po porodu. Po nosečnosti hujšanje je najlažje doseči z fazni pristop, ki vključuje zdravo prehrano, redna vadba, in ravno čas.

Kljub temu, Obstaja veliko korakov, da nova mati lahko sprejme, da izgubi teže po rojstvu.

Ko je vaš dojenček okrog osem teden dni polnoleten, vaše telo bo fizično opomogla od poroda in zdravstvene nege, njihovo proizvodnjo mleka je zdaj postavljena. Na tej točki, Strokovnjaki pravijo, da dojenje, je prepričan, da izgubijo okrog 1,6 funtov na teden. Kako? Z zdravo prehrano, ki je nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin, sadja in zelenjave. Da otroka je še vedno zelo majhen in ima boljše stvari za početi kot kuhar, Prav tako boste želeli svoje obroke hrane, da bo pripravljena na hitro. Tukaj je nekaj nasvetov:

Navite solate

Solata kot obroki lahko storite dobro delo za zapolnitev veliko, vendar lahko tudi bi si lačen spet kmalu po. Združujejo zdravo solato, ki je poln dobrote, kot so sveže gobe, surove bučke kocke, kuhana jajca ali ocvrt piščanec, zanimivih sort solate in mehiške tortilje, imeli velik in enostaven obrok. Različne vrste kroglice narediti dober solata sestavine in so velik vir beljakovin, in z veliko Jutranje solata ni treba biti dolgočasno sploh. Dodate lahko tudi guacamole, Mehiški avokadovo jedem, Vsebuje dobre maščobe.

Azijske hrane ideje

Azijske čipov ni treba biti polno maščob na vseh, in lahko vključujejo vse zelenjave in veliko mesa. V naši hiši, Ljubimo, korejski neželenih jedi, ki so zdrave in hitro, da bi. Jajčevec, parjena z sojina omaka, sezamovo seme, in svežega drobnjaka so zdrave izbire. Beljeni špinača in dodajanje olja, sezam in sojina omaka naredi drugo hitro spremljavo, in z kimchi palačinke so super. Ponudite s ploščo riževe jedi, in imate zdrav obrok.

Fish

Mastnih rib, kot so losos, slede in tune vsebujejo Omega maščobne kisline 3, da ste dober za srce in zdravje na splošno. Omega maščobne kisline 3 To je tudi misel, da zmanjšanje vnetja po celem telesu, nekaj, kar bo zelo koristno, ko končate porodu. Da bi dobili največje koristi, Redno naj jedo mastnih rib, po dvakrat na teden.

Smoothies in sokovi

Smoothies in sokovi (glej naš kanal na youtube, kako narediti nekaj zeleni napitke), so hiter in enostaven način za povečanje vnosa zelenjave in sadja lahko skoraj karkoli allo. Trik je, da mešanica, "po okusu, barve,"sladka kot jabolka, pomaranče in ananas z zelenjava, kot ohrovt, kumare, korenje in paradižnik. Če ste začeli eksperimentirati z mešalnikom ali sokovnik, boste morali ustvariti nekaj grozno sokove od časa do časa. Ampak boste tudi spoznali, da navidez čudno kombinacije lahko okusno in odličen način, da zagotavlja, da boste dobili vse vitamine.

pusti odgovor