Hrana za možgane razvoj zakaj potrebujejo maščobe bistvenega pomena za optimalno kognitivne funkcije?

Številne študije kažejo pomen dojenja za razvoj možganov dojenčka. Vnosa esencialnih maščobnih kislin je koristno za preprečevanje in zdravljenje duševnih motenj.

Hrana za možgane razvoj zakaj potrebujejo maščobe bistvenega pomena za optimalno kognitivne funkcije?

Hrana za možgane razvoj zakaj potrebujejo maščobe bistvenega pomena za optimalno kognitivne funkcije?


Maščobe lahko imajo grozno ugled v tem trenutku, vendar moramo maščobe bistvenega pomena za normalno delovanje in optimalno zdravje. Glede na to človeško telo ne more proizvesti več maščobe, Moramo dobiti iz prehranskih virov. Esencialnih maščob so maščobne kisline dveh vrst, linolna kislina in alfa-linolenske kisline, dveh maščobnih kislin omega-6, ki so. Pod določenimi pogoji (na primer v nekaterih bolezni), nekaj maščobnimi kislinami kot so DHA (Dokozaheksaenojske kisline) in gama-Linolenska kislina lahko bistveno.

Okolici je 60 odstotkov možganov vsebuje maščobe, ki esencialnih maščob so bistveni del strukture možganov. Kot kurirji, so potrebne za proizvodnjo in pravilno nevrotransmiter funkcija in funkcija za urejanje imunskega sistema. Nizko vsebnostjo maščob prehrana dolgoročno v določenih obdobjih življenja lahko povzroči okvare bolezni možganov in kognitivne. V starosti šestih, večino delov možganov so popolnoma razvit, tako esencialnih maščob najbolj pomembno vlogo pri rasti možganov med ploda in poporodnega obdobja.

Številne študije so pokazale, da prehrana ali dopolnitev z bistvenimi maščobe imajo pozitivne učinke na človeško zdravje in možgansko funkcijo.

Dojenje povezati višji IQ zaradi maščobe v materinem mleku?

Materino mleko vsebuje veliko nasičenih maščobnih kislin, ki so potrebni za delovanje in rast možganov, in številne študije kažejo, da dolgotrajno dojenje lahko pomagajo razvoj možganov. Materino mleko maščobnih kislin so bistvenega pomena za proizvodnjo mielin, zaščitni material na aksonov nevronov. Analiza možganskega tkiva kaže višjo raven DHA pri dojenčkih, ki se zaužije, Zato, Mnogi znanstveniki klic DHA na “maščobe inteligentni”.

Materino mleko vsebuje encime in hormone, ki so potrebni za razvoj nevronov v otroštvu.

Nedavna študija Brazilije, objavljena v The Lancet Svetovne zdravstvene, Kaže pomembno povezavo med trajanje dojenja in IQ. Ta študija se je začela v 1982 in je bila izvedena v kohorti 5914 novorojenčkih, za katere je bilo zbranih informacij o dojenju v zgodnjem otroštvu. Po 30 let, v mesecu juniju 2012, 3.493 Ti udeleženci so bili na voljo za nadaljevanje študija. Študija je pokazala, da udeleženci, ki so dojile za eno leto ali več, v primerjavi z udeleženci, ki so dojile, manj kot mesec, imeli so višje koeficiente inteligence, višjo stopnjo izobrazbe in dohodka.

A meta-analiza 14 opazovalne študije in dveh randomizirana preskušanja Belorusije in Združeno kraljestvo tudi pokazale, da dojenje povečuje že inteligence v poznejšem obdobju.

Pomanjkanje Omega-3 maščobnih kislin poveča tveganje za Alzheimerjevo boleznijo

Dokozaheksaenojske kisline (DHA) To je maščobna kislina dolge verige omega-3, potrebne za normalno delovanje možganov. Mastnih rib, kot skuša, losos in tuna, vsebuje visoke vrednosti DHA. Na nižjih ravneh, DHA najdemo v meso in jajca. DHA pomanjkljivost je povezana z deficiti na spomin in učenje. Številne študije so pokazale, da zmanjšati vnos DHA je aetiological dejavnik pri Alzheimerjeva bolezen in druge podobne oblike demence. S staranjem, in še posebej pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo, ponavadi zmanjšanje vsebnosti DHA v možganih, ki kažejo, da padec vsebnosti DHA lahko prispevate za oslabitev spomin in druge spoznavne funkcije.

Biološke študije in poskusi v živalskih modelih kažejo, da je Omega-3 maščobnih kislin imajo vlogo v primarne preventive upad kognitivnih sposobnosti z izboljšanjem pretoka krvi, zmanjšanje vnetja in / ali zmanjšanje patologija Amiloid-β.

Esencialnih maščob, upad kognitivnih sposobnosti in duševne motnje

Dokazi iz opazovalne študije pri ljudeh spodbuja porabo dolge verige omega-3 maščobnih kislin, za zmanjšanje kognitivni upad s staranjem. Kliničnih preskušanj, opravljenih na datum niso pokazale prednosti omega-3 maščobnih kislin za sekundarno preventivo ali zdravljenje Alzheimerjeve bolezni, Vendar.

Večje teku randomiziranih kliničnih preskušanjih zagotoviti več dokončnih odgovorov o uporabi dolge verige maščobnih kislin omega-3 za zdravljenje bolnikov s to boleznijo.

Esencialnih maščob in depresija

Omega-3 maščobnih našel nizko raven omega-3 maščobnih kislin in visoko razmerje kislin omega-6 maščobne kisline v hospitaliziranih bolnikov z depresijo. Klinični študiji bolnikov z depresijo kaže, da bolniki, ki porabi mastnih rib, dva do trikrat na teden za pet let se je znatno zmanjšanje epizod in simptome depresije. Nekaj študijami ugotovil, da kombinacija esencialne maščobne kisline omega-3 s recept antidepresivi imel več uspeha kot antidepresiv terapiji.

Študije tudi kažejo prednosti omega-3 maščobne kisline za sprejem pri preprečevanju poporodno depresijo, kliničnega stanja, ki lahko vplivajo na matere po porodu.

Esencialnih maščob in Bipolarna motnja

Številne študije so pokazale, da omega-3 maščobne kisline lahko koristno pri bolnikih z bipolarno motnjo, ko doda Pan zdravljenje kot ponavadi. Zdi se, da ta kislin omega-3 so učinkovitejša pri depresivnih epizod od manijakov. Te študije so bili omejujeta manjše kohorte bolnikov, pa navajajo, da visoki odmerki maščobnih kislin so verjetno, da bo potrebno.

Prav tako ni jasno, kako zelo potrebne maščobne kisline omega-3 kislin različnih vrst in če omega-3 kisline deluje najbolje, ko doda antidepresivi in stabilizatorji razpoloženja, ali če so bolj učinkoviti, ko sam. Klinično preskušanje ugotovila, da bolniki, ki so bili zdravljeni z dolgo-verižne omega-3 maščobne kisline za obdobje štirih mesecev je manj nihanje razpoloženja in ponovitve bolezni, v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo.

Esencialnih maščob in Shizofrenija

Veliko teorije kažejo, da nepravilnosti v presnovi fosfolipidov lahko sprožijo shizofrenije pri ljudeh z genetsko nagnjenostjo. Dokazi ka ejo izboljšanje simptomov pri bolnikih s shizofrenijo, ko omega-3 maščobnih kislin. Incidenca shizofrenije je nižje v državah, kjer je prehrana bogata z maščobnimi kislinami.

Esencialnih maščob in pozornosti / hiperaktivnost pri otrocih

Raziskav so ugotovili, da otroci s primanjkljajem pozornosti in hiperaktivnost (ADHD) imajo lahko pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin, vključno z EPA (Eikosapentanojske kisline) in DHA. To je bilo dokazano, da dopolnitev s temi kisline izboljšajo dejavnosti, kot so branje in črkovanje in vedenje pri otrocih s tem pogojem.

Esencialnih maščob in anoreksija

Klinične študije so pokazale, da ljudje z motnjami hranjenja imajo nižje koncentracije maščobnih kislin (alfa-linolensko kislino in gama-linolenske kisline) v telesu. Mnogi zdravstveni strokovnjaki priporočajo maščobne kisline-bogata živila kot so ribe in meso organov kot prehransko zdravljenje za anoreksija.

pusti odgovor