Lajšanje stresa z aromaterapijo

Mnogi od nas obrnemo k alkohola, drog, na nikotin ali hrane, ko smo pod pritiskom. Vendar pa nedavna raziskava kaže, da je vaš nos ve, boljši način soočanja s stresom in posttravmatska stresna motnja.

Lajšanje stresa z aromaterapijo

Lajšanje stresa z aromaterapijo

Nisem še vedno imel veliko spoštovanje aromaterapija.

Kot veliko ljudi moje starosti, Sem harbored predsodki pred sprejemom zdravilni potencial ničesar z ruffles in žensko. Dobro pijačo težko ali hrano, polno maščob vedno zdelo, da mi je najbolj verjetno, način za lajšanje stresa, ki je nekaj podobnega kot aromaterapija.

Ampak nekaj 20 pred leti sem spoznal, da sem se motil, ko sem bil soočen z prvih kliničnih dokazov za učinkovitost aromaterapija in sem začela uporabljati še sam.

Kaj dokazuje, da se aromaterapijo lahko lajšanje stresa?

Nekatere od prve znanstvene raziskave o potencialu aromaterapija za lajšanje stresa so se financirajo japonska podjetja, ki proizvodnja mila, kopeli dišave. Ta podjetja, ki so iskali za zakonit način povedati, da jemljete dolgo kopel, tople in luksuzne s svojimi izdelki, je bila bolj sproščujoče kot ob dlje namočite, toplo in razkošen, le kopel z mehurčki. Naravno, ko znanstveniki, ki financira ta podjetja začeli objavljati svoje raziskovalne zgodaj v desetletju 1990, objavljeno v japonski in večji del raziskave je še vedno objavljen v japonski. Incluso en una reunión para discutir sus descubrimientos en Hawai en el año 2000, razprava je bila še vedno v japonščini in sem moral najeti prevajalca. Vendar, stalni dotok več kot 140 študije aromaterapija za stres je začel znanstvene literature v angleškem jeziku. Tu so nekatere ugotovitve:

  • V Združenih državah Amerike, sester študiral aromaterapija pred zdravniki niso zainteresirani. Prve študije aroma za zdravljenje je osredotočeno na uporabo metode za nadzor izbruhi aken, Ekcem, dermatitis de contacto y psoriasis que se activan por estrés emocional.
  • Kasneje, sester začeli uporabljati aromaterapija kot sredstvo za splošne anksioznosti v bolnišnici, še posebej pri otrocih, je centri.
  • V 1997, japonski znanstveniki začel študirati eterična olja limone, labdanum, hrast moss in tubrose kot sredstvo za reševanje imunski sistem v laboratorijskih živali, ki so izpostavljeni stresu. Ugotovili so, da, vsaj pri miših, limone in labdán lahko reestimular proizvodnjo belih krvnih celic, po tem, ko so bile odpravljene z stresa.
  • Ob koncu desetletja 1990, Nacionalne Zdravstvene Službe britanski začel uporabljati aromaterapija, v ostalih prostorih, ki jih uporabljajo medicinske sestre in druge skrbnike iz bolnišnice, da zmanjša raven stresa.
  • Skoraj ob istem času, japonski bolnišnice je začel uporabljati aromaterapija z sivka, da zmanjša slabost in bruhanje pri bolnikih, ki kemoterapijo.
  • Med 2000 in 2005, številne bolnišnice je začel uporabljati aromaterapija za zmanjšanje bolečine in tesnobe v dostavo sobe in rojstva.
  • V 2007, klinično preskušanje je ugotovila, da eterična olja rožmarina in sivke lahko zmanjša proizvodnjo kortizola hormona stresa pri ljudeh.
  • V 2008, japonski znanstveniki ugotovili, da sivke lahko se sprostite koronarnih arterij, da izboljša delovanje srca.
  • V 2010, raziskava je ugotovila, da bergamot (citronske kisline je suho-dodana Čaj Earl Grey) zmanjšuje stres.
  • V 2013, študija je ugotovila, da aromaterapija zmanjšuje anksioznost bolnikov znotraj mri stroji.
  • V zadnjem času, znanstveniki so ugotovili, da limonino olje zmanjšuje vznemirjenost v bolezni Alzheimerjevo.

So trenutno več kot 140 študije, objavljene v medicinski literaturi, ki podpirajo uporabo aromaterapija za stres in posttravmatska stresna motnja. toda, kako in zakaj naj dela nekaj od tega?

Los secretos del uso efectivo de la aromaterapia para el estrés y el trastorno de estrés postraumático

Ena izmed najbolj pomembnih stvari vedeti o tem, kako deluje aromaterapija je, da več veste o njem, deluje najbolje za vas.

Pričakovanja igrajo pomembno vlogo pri rezultatih za uporabo vonj nadzor stresa. Če pričakujete nekaj, kar stimulira vaše razmišljanje, ali prideš ven iz depresije, pogosto bo.

To ne pomeni, da aromaterapija deluje izključno na podlagi placebo učinek. Znanstveniki vedo, da je izbira vonj naredi razliko. Arome, ki se niso “predpostavke” dela običajno. Na primer, se pensaba que la lavanda podía reducir la ansiedad y el coco fue pensado para no tener ningún efecto sobre la ansiedad. Ko raziskovalci, ki so izpostavljeni prostovoljce, da se vonj sivke, vonj kokosa, ugotovili so, da je sivka zmanjša anksioznost, vendar coco rose. Dobili duševno povečanje aromaterapija lahko pride samo zato, ker vam je všeč vonj, vendar zmanjšanje anksioznosti, se zdi, da je odvisen od nevrološke poti posebne, ki se aktivirajo s posebnimi odmerki, merljivi aromaterapija.

Ni vonja, da boste bolje razumeli, kot sivka

Sivka se je prvotni vonj, ki se uporablja v aromaterapijo. V 1937 francoski kemik Rene-Maurice Gattefosse spali roko, medtem ko delate v parfum laboratorij. Vedoč, da sivka se uporablja v medicini za zdravljenje opekline in vnetje, pahnila roko v skledo bistvo sivke na vaš premična. Na gori so se pozdravijo hitro in popolnoma, in izkušenj, ki se zgleduje Gattefosse, da razišče zdravilne lastnosti drugih aromatičnih olj.

Eterična olja sivke, pustite dojemanje bolečine in preprečuje vnetne procese, ki povzročajo bolečino.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Redna izpostavljenost sivke, v aromaterapija, ali v kuhinji, dulls kronične bolečine in izboljšanje vnetne bolezni, kot so Artritis, astme in kroničnega bronhitisa.

Če se vam zdi, da vonj sivke je zelo sproščujoče, obstaja dober razlog,. Znanstveniki na Fakulteti za Medicino Univerze v Miamiju so odkrili, da vdihavanje eterično olje sivke spreminja možgane val vzorci, desplazando ritmos relajantes desde el cerebro derecho hacia el izquierdo. Britanski raziskovalci so odkrili, da sivke razbremeni posebej občutke jeze, agresivnost in strah o prihodnosti.

Sivka spodbuja izločanje žolča iz žolčnika, olajšati prebavo maščob. Ljudje, ki imajo žolčne kamne morajo izogibati zelišč, ker se s tem poveča pretok skozi žolčnih vodov.

Sivka se je tudi rahlo pomirilo. V laboratorijskih študijah na živalih, eterična olja sivke nevtralizirali učinke, ki jih je strah kofeina. Ta lastnost naredi zelišče je še posebej koristno za ljudi, katerih napenjanje je slabše, pod pogoji, čustvene prisilo ali po kave.

Kaj pa, če iz nekega razloga pač ne, kot so sivka? Znanstveniki so osnovno razumevanje mnogih drugih parfumov. Različne vonjave delujejo na možgane, na različne načine pred in po različnih vrstah dela.

Verjetno nihče nima težav s trditvijo, da je zelo malo gradbenih delavcev vzemite odmor za čaj. Raziskovalci merijo možganih odziva na vonj z elektroencefalogram, in so poudarili, da bergamot, značilen vonj v čaj Earl Grey je lahko zavohal, pred delom katere koli vrste, ampak to je skoraj nezaznaven, po fizično delo.

Oranžna aroma je privlačna, pred delom katere koli vrste, vendar ni tako privlačna, po.

Mint je atraktivno po intelektualne dejavnosti, ampak to ni tako privlačna po telesni aktivnosti.

Vonj woody, brinove jagode, ki se uporabljajo za gin okus in divjadi, to je še posebej zanimiva po tem, ko dan fizično delo, živahna. Linalool, razred kemikalij, ki zagotavljajo aroma bazilika, deteljo, grozdni sok, Mete, pomarančno lupino, Origano, Mete, rdeče vino, mint zelena, Tea tree olje, timijan in tempura, to je še posebej privlačne po duševne dejavnosti ali v slabem vremenu, vendar ne po treningu v telovadnici.

Vreme curka in fizični napor za spodbujanje apetita za okusov “les”, “naravne”. Duševne dejavnosti ali brezdelje spodbujanje apetita za vonjav “tolažba”.

Z malo eksperimentiranja, lahko najdete vonji, ki dela za vas. Zapomnite si, da je aromaterapija je pomenilo, da se vdihavajo, ne zaužije ali absorbira. Vedno vonj dišavami, ne piti ali barve na koži.

pusti odgovor