Zdrava alternativa tradicionalni čokolade, piškote in pecivo

Vsakdo ima rad malo sladkosti, ampak pogosto je strošek za naše zdravje. V tem članku nekaj zdrave alternative tradicionalni čokolade, piškote in pecivo na policah supermarketov in drugih stvari lahko storite na domu.

Avokado čokoladni Mousse

Banana, Avokado čokoladni Mousse

Vsi potrebujemo malo sladkosti v našem življenju, in to velja tudi za hrano jemo. Vendar, sladkorja in sladkih živil so bili krivi za vse vrste zla, Od teže pridobiti, motnje, motnje vedenja in imunski sistem. To ni samo vsebnost sladkorja, ki je problematično, ampak tudi vsebnost maščobe teh živil.
Za večino del, pecivo, piškotki, piškote in podobni izdelki so izdelani z uporabo hidrogenirane maščobe (znan tudi kot trans maščobnih kislin), da ste ga povezali s številnimi pogoji, vključno s bolezni srca in rak.

še več, sladke dobrote so pogosto obremenjena z umetnih sestavin kot so barvila in arome, kot tudi sladkarije, rezin, bele moke in alergene kot soja, brez glutena in mlečnih izdelkov. Kaj je več, vsebujejo veliko sladkorja, ki je še bolj tvegano v obliki visoko fruktozni koruzni sirup, sirup, pridobljen iz koruze, opraviti postopek pretvarjanja del svoje glukoze v fruktoze doseči želeno stopnjo sladkosti. Škodljivim ta sladkor na osnovi fruktoze so podobni visoko porabo ogljikovih hidratov na splošno, vendar so lahko še bolj izrazito.

Na srečo, Obstaja nekaj bolj zdrava alternativa sladkarije, čokolade, tradicionalne piškote in pekovskih izdelkov. Nekatere je mogoče kupiti na trgu, medtem ko drugi lahko enostavno pripravi doma z naravnimi sestavinami. Preberite o vem kako zadovoljiti svoje cravings za bonbone v zdravi v načine.

Na polici

Če imate sladko hrepenenje, Tukaj je nekaj možnosti za zdravo paleto sladkih jedi. Te zdrave alternative, Je še vedno treba uživati z zmerno, Vendar, vključujejo:

  • Seveda okus in barve candy. So izdelki na trgu, ki uporabljajo barvila in arome sadja naravne in zelenjave, ki temelji na vaše dlesni in trdi bonboni. Branje nalepke prepričati.
  • Candy sladkana s ksilitol ali sladkorja alkoholi. Nekaj dlesni in trdi bonboni, pogosto označeni kot “sladkorno bolezen prijazen” o “nizko carb”, To je sladkana z alkoholi tako imenovane sladkorja, ki imajo glikemični indeks, ki je nižja od sladkorja in prijaznost na zobe .
  • Sedemdeset odstotkov kakav ali več temne čokolade. Temna čokolada je višja od tradicionalnih mlečna čokolada, kakav vsebine in na splošno vsebujejo manj kakavovega masla in suhe snovi mleka. Čokolada surovi kakav, nerafinirana in sladko.
  • Nugat. Glede na vrsto nugat, sestavine so običajno omejeni na jajce, Bela, sladkor, medu in relativno naravni dar kar kandirano orehi.
  • Nugat. Ta sredozemske poslastica je običajno narejen s tahini, sezamovo seme maslo, orehi in medom. Medtem ko ima visoko vsebnost sladkorja in maščob, To je relativno naravni užitek.
  • Sorbet in jogurt. Kot alternativa maščob sladoled, nekatere sorte sorbeti in zamrznjene jogurti priskrbeti se a dober izmeničen z manj maščobe. Navaden vrh zamrznjene jogurt z zdrobljeni orehi in kosmiči surovega materiala za okusno zdravo zdravljenje.

Sladko, vendar zdravo recepti, ki jih lahko pripravimo v vaši kuhinji

Narediti sladkarije na dom lahko veliko zabave za vso družino, in boste presenečeni je, kako zdravo nekatere od teh dobrote lahko. Tukaj je nekaj najboljših možnosti doma narediti vesti in sladice.

Banana, Avokado in čokoladni mousse (za 4 ljudje)

Sestavine:

2 zamrznjene banane
2 mala avokado
4 žlice. kakav v prahu, grobo
1 zajemalka. kokosovo olje
Ščepec stevia
Ščepec himalajske soli

Združite vse sestavine v multipraktik in pretlačimo, dokler gladko.

Čokolado in smetano

Sestavine:

1 Skodelico tekočine kokosovo olje
¾ skodelice surovega cocao prah
5 žlice. surovo kokosovo nektar
Vanilijev ekstrakt 1 čajna žlička
¼ skodelice ksilitol
¼ skodelice zdrobljenih lešnikov
Ščepec himalajske soli

Kraj vse sestavine v multipraktik težka in mešanico za le nekaj sekund. Mesto v kozarcu in se usede na sobni temperaturi. Zmes ostane mesecev. Jesti z žlico ali uporabiti kot namaz na kruh.

Datum kroglice (Rinde 4 za 6 kroglice)

Sestavine:

1 Pokal koščic datumi,
Vode 1/8 Pokal
1/3 Skodelico surovega ovsena kaša
1/4 Skodelice naribanega kokosa
Surovi mandeljni 1/4 Pokal, sesekljan
1 zajemalka. semena chia ali lanenih semen
Premaz: ½ skodelice kokosovih kosmičev

Mesto datumov in vode v mešalcu ali predelovalcem hrane in premešamo, dokler ni gladka. Dodamo ostale sestavine in dobro premešamo. Oblika zmesi v kroglice 1 palec in povaljamo v kokosovih kosmičev

Sladko korenje in nugat (za 4 ljudje)

Sestavine:

3 veliko korenje
2 ŽLIČKO iz ghee (Indijski maslo)
5 ekološko žlički rjavega sladkorja
4 tla kardamom stroki
¼ žličke cimeta
2 žlice mletih mandljev ali kokosove izsušen
¼ skodelice sojine ali riž mleko.

Fino naribamo korenje in dodate ponev. Dodajte preostale sestavine (razen soje / riževo mleko). Cook nad nizko toploto s pokrovom, da kuhamo v 20 minut, dokler se korenček razpisa. Dodajte sojine / riževo mleko, da ublažijo mešanice.

Indijski kokosovo puding (za 4 ljudje)

Sestavine:

1 žlica masla
Ekološko rjavi sladkor 50g
100g izsušen kokos
200 ml kokosovega mleka
250ml sojino mleko
½ ŽLIČKE. Cimet
1 čajna žlička rose vode (Neobvezno)
3 tla kardamom stroki,
3 polna žlica riževe moke.

Dodajte malo vode izsušen kokosovo in dip. Kraj maslo in sladkor v ponev in segrevamo, dokler se sladkor začne topiti. Dodamo namočeno kokos, začimbe, kokosovo mleko in s sojino mleko in zavremo. Ko je tekočina vroče, Začnite postopoma dodajati riževe moke, žvrkljanje preprečevanje grudic. Mešamo na ognju počasi med 3-4 minut pred dele

Tropskega sadja popsicles (Rinde 6 palete)

Sestavine:

½ skodelice ananasa
½ skodelice papaja
Mango sok 1 Pokal
1 Skodelice navadnega jogurta
2 žlice. izsušen kokos

Kraj vse sestavine v mešalniku in premešajte, dokler ni gladka. Daj zmes v kit proizvajalca palete in postavite v zamrzovalnik.

Arašidovo maslo beljakovin popsicles (Rinde 6 popsicles)

Sestavine:

1 Skodelice navadnega jogurta
Mandljevo mleko 1 Pokal
1 žlica vanilije v prahu sirotkine beljakovine
3 žlice. gladko arašidovo maslo
½ žličke mletega cimeta

Kraj vse sestavine v mešalnik in zmešamo skupaj. Daj zmes v kit proizvajalca palete in postavite v zamrzovalnik.

Zajtrk banana palačinke (za 4 ljudje)

Sestavine:

2 banane
2 jajca

Jajca in banane v mešalcu ali predelovalcem hrane in impulz, dokler ni mehko. Postavite zmes v non-stick ali namaščen ponvi in Brown na obeh straneh. Služijo z malo cimeta in javorjev sirup.

pusti odgovor