“Noč sove” in “Zgodaj risers”: Fascinantno znanosti za spanja in budnosti vzorci

Kaj je resnično biološka obdelava z na? “noč sove” in “zgodaj risers”? Lahko spremenite vaš vzorec naravnih spanja, in kaj lahko cirkadiani ritem povedati o vas?

Noč sove, Zgodaj risers, spanja in budnosti

“Noč sove” in “Zgodaj risers”: Fascinantno znanosti za spanja in budnosti vzorci

da, Obstaja dejansko “zgodaj risers” in “noč sove” in ne, ni preprosto lahko vlak sami narediti bolje v različnih podnevi, z nič več kot moč volje in navade. Medtem ko sove ponoči se lahko pritožijo v zjutraj, ko so morali vstati “prezgodaj” in zgodaj risers lahko raje toplo gnezda za večerni dogodki, Večina ljudi res ne porabijo preveč časa za razmišljanje o tem, kaj naredi naravnih virov moda pazi da je. To je sramota, ker noč sove ptic vs znanosti je res strašno zanimivo. Kaj je več, cirkadiani ritem govori obseg o vaši osebnosti, kot tudi njihovo duševno in telesno zdravje.

Notranjo uro

Vaš osebni notranjo uro, cirkadiani ritem, približno sovpada z naravno dan – odziva na cikel poletni zemlje. Radovedno, To velja ne le za ljudi, temveč tudi za živali, rastline, in tudi veliko mikrobov! Med dnem, vaše telo gre skozi fizične spremembe, duševne in vedenjske. Ko rečemo, da cirkadiani ritem je trajanje približno 24 ur, pomembno je, da zadnji del, Vendar: Medtem ko nekateri ljudje imajo nekoliko krajše cikle, drugi so bolj dolgo ciklov.

To je dolžina vašega posameznega cikla, ki določa, ali ste zjutraj oseba ali nočna ptica. Več ciklov, se za noč sove, Medtem ko krajše cikle, ki postane zjutraj oseba.

Za vse je svoje “biološka ura”. To pa kontrolirajo Center v možganih, se imenuje jedro, suprachiasmatic ali SCN, v hipotalamusu. Na SCN pa usmerja molekul po celem telesu, in je odgovoren za cirkadiani ritem, vključno z hormon melatonin, ki ga pripravlja za sanje. Poleg urejanje spanja in budnosti ciklov, cirkadiani ritem vpliva na sproščanje hormonov, telesno temperaturo in druge telesne funkcije. Če to ne deluje pravilno, Lahko na koncu z kot motnje spanja nespečnost, Ampak težave z cirkadiani ritem je povezana tudi z diabetesom, Debelost, depresija in sezonsko čustveno motnjo, To omogoča ljudem, ki so depresivni pozimi.

Notranjo uro vpliva na njegovo življenje v zelo pomembna načina, z drugimi besedami. Ob upoštevanju dejstva, da večina ljudi ne bo dolgo razmišljanje o tem, kaj vozi svoj naravni ritem, je resnično fascinantno. Vprašanje je, ali ste suženj cirkadiani ritem ali ni nič lahko storite, da spremenite?

Lahko sčasoma spremeni svoje cirkadiani ritem?

da, cirkadiani ritem lahko dejansko spreminja skozi čas, in to ponavadi ne malo. Medtem ko mnogi majhni otroci so naravno zgodnje naraščajoče (kot kdorkoli z majhnimi otroki, ki jim prebuditi se 6 sem ve!), Najstniki so znani po nagnjenosti spat, ali pretirano spanje. So tudi ostati buden pozno, Očitno, Medtem ko mladi otroci postanejo načela. Mnogi ljudje menijo, da svoje vzorce spanja voziti počasi za odhod v posteljo zgodaj in dvig zgodaj, Od čudno od adolescence do odraslosti in srednjem veku.

To je rekel, biološka ura temelji na genetiko in določimo ob rojstvu. Študija 2012 objavljena v listu Annals za nevrologijo v bližini gen, imenovan nukleotidov “Obdobje 1” Zdi se, da je odgovoren za.

Nočno življenje Vs ptic: Kako so vaše spanja

da, To vprašanje vpliva na vašo osebnost!

Naravni ritem naredi, Verjeli ali ne, pridejo s svoje prednosti in slabosti. Noč sove so bolj nagnjeni k depresiji, Vendar raziskovalci so tudi ugotovili, da so ti ljudje sposobni ohraniti koncentracijo dlje, Medtem ko zori lomilci postane psihično izčrpana na začetku dneva. Ljudje zjutraj, po drugi strani, v glavnem so ljudi prožnejši nasploh. Imajo več redno spanje vzorcev in uživali s spanja to noč sove. Neverjetno, Raziskave kažejo, da zjutraj ljudi zdrave nasploh da noč sove!

Obstaja več. Noč sove:

  • So ponavadi bolj ustvarjalni
  • So bolj pripravljeni tvegati
  • Imajo ponavadi boljše kognitivne sposobnosti

Medtem, tabicas:

  • So bolj proaktivno in optimistični
  • So manj nagnjeni k odvisnosti

Kaj pravite na to? To je zagotovo natančna, da me. Ta material je veliko bolj zanimivo kot je Astrologija, Rečem.

Je torej nedoločni zaimek “Gumb za ponastavitev”?

Raziskovalci na univerzi Vanderbilt ugotovila, da, učinkovito, Lahko tako korenito spremeniti notranjo biološko uro. Jim je uspelo spodbuditi možganov miši, imajo zelo podoben človeške biološke ure, razen, da so nočne aktivno tako je skoraj glavo navzdol, Če želite spremeniti vaš naravnih spanja cikel. Oni bodisi izbrišete ali spodbujanje nevronov v omenjenih SNA.

Ne spreminjajo svetlobo miši so bili izpostavljeni na kakršen koli način, Vendar, so odkrili, da lahko spremenite, če miši zbudil in šel spat.

Čeprav nič všeč to prihaja v lekarni blizu vas v kratkem času, zdravila za zdravljenje bolje circadiano-ritmicos kot sezonsko čustveno motnjo povezane motnje, Jet lag, in z negativnimi rezultati izmensko delo je treba razviti enkrat v prihodnosti zaradi te ugotovitve. Medtem, Vendar, boste morali zadovoljiti s tem, kar imate.

Izdelovanje največ od svoj naravni ritem

Ljudje zjutraj lahko večino dneva delaš domačo nalogo več kognitivno izziv od začetka, in reševanje posvetne del, mehanika za kasneje v dnevu. Kratkih spanja lahko koristi ljudi zjutraj, če morajo biti duševno buden, kasneje v dnevu. Če ste oseba, jutro, srečen. V svetu se zdi, da bo ustvarjena za vas, v večini primerov – in imate tudi optimizem uživajo to dejstvo.

Noč sove, po drugi strani, Se zdi, da surovega konca operacije. Večini držav po svetu je produktivno zjutraj. Ne vsakdo je srečen, da imajo dostop do prilagodljive delovne ure! Če ste nočna ptica, Boste koristi praktične priprave in duševno za opravila, ki imajo sodelovati v naslednje jutro pred spanjem. Na ta način, vam ne bo treba narediti vse tako težko razmišljati dela zjutraj. Imajo tudi dobro pripravljen zajtrk rutinsko, in piti kavo, boste morali iti. Lahko tudi razmisli o sprejetju ukrepa radikalne išče nočno izmensko delo, Je zelo škodljivo za večino ljudi, vendar lahko deluje dobro za vas.

pusti odgovor