Vrnitev na delo in boji anksioznost : Ugotovite, kaj dela za vas

Prizadevanje za vrnitev na delo in strahove, potrebujejo sprostitvene tehnike, To se lahko opišemo kot boj proti strahu strategije, koristijo ljudje, ki trpijo zaradi anksiozne motnje in napadi panike, kot tudi druge ljudi, ki se soočajo strah. Kako veš kaj dela za vas?

Želja, da se vrnete na delo in strah udari nas vse včasih. Oba sta nedvomno neprijetne izkušnje, Vendar, To je pomembno spoznati, da so del spektra človeških čustev za dober razlog. Tesnobe in strahu pred imajo sposobnost, da nas ščitijo. Anksioznost pripravlja oseba ravnati s potencialno tveganih situacij, Pa strah nas je opozorila, da imamo opraviti z realnem ali občutenih takojšnjo grožnjo.

Napadi panike in panično motnjo

Ljudje tudi, Vendar, se pojavijo anksioznost, skrb za vrnitev na delo, strahu in panike ni realno nevarnostjo. Ko se to zgodi, Teh čustev ne prispevajo k varnosti, ampak precej ovira normalno življenje, vsak dan, in so lahko celo ustvarite nevarnost, ko ni bilo nič za začetek.

Panična motnja je resna bolezen, v katerem strah in tesnoba sta nerazumno v situacijah kjer je ni ali neposredno grožnjo in realističen napoved enega. Čeprav točen vzrok še ni bil identificiran, To je jasno, da biološke in okoljske dejavnike, so v igri. Ljudje, ki so doživeli hudo stres, so bili uživalci drog, ali če imate družinsko anamnezo panično motnjo so bolj verjetno, da trpijo zaradi panike za druge motnje.

Napadi panike so eden od glavni simptomi anksioznosti za vrnitev na delo. V teh napadih – da se ne pojavljajo v odgovor na neposreden in resna grožnja – oseba lahko čutijo, da so umirajo ali ogrožene nekdo zlasti.

Srca in bolečine v prsnem košu, razbijanje srca, huda potenje, težave z dihanjem, tresenje, slabost, bolečine v trebuhu, in mrzlica so simptomi napad panike, ki sproži strah za vrnitev na delo. Napadi panike so skoraj vedno več kot pet do deset minut, se zdi, da trajajo večnost – in medtem ko so fizično neškodljiva, gotovo ne zdi, da tako. še več, ljudje, ki trpijo zaradi anksioznosti za vrnitev na delo lahko nenehno živi v strahu pred imajo drugi, nekaj, kar lahko resno poškoduje svojega življenja.

Psihoterapija, vključno s kognitivno-vedenjska terapija in zdravila so pogosto sestavni vidika zdravljenja panike motnje. Skupaj z sprostitvene tehnike, zdravljenje in zdravila so lahko zelo uspešni pri upravljanju panično motnjo in bolniki pogosto izvedeli, da uživajo normalno in produktivno življenje, brez simptomov. Ljudje, ki sumijo, da so trpijo napadi panike ali anksioznost z vrnitev na delo vedno koristi od zdravljenja z poklicno usmerjanje.

Sprostitvene tehnike lahko koristno za vsakogar, Vendar: ljudje s panično motnjo zdravljenje, tisti, ki sumite, imajo panično motnjo, vendar so pripravljeni, da poiščejo zdravljenje, Vendar, in ljudje, ki so preprosto soočanje s tesnobo, ki jih povzroča stres življenja.

Ugotoviti, kaj povzroča strah?

Prvi korak na poti k razvoju strategij za preživetje, ki dela za vas je, da ugotovite, kaj občutke ali situacije, da se počutite anksioznost ali strah. Pogled na notranje in zunanje sprožilci.

Zunanje sprožilci so živi v mestih, kjer je bilo ranjenih ali v nevarnosti, v preteklosti, ali kdaj smo videli to zgodilo drugim. Soočajo z resnično možnost poškodbe ali smrti, in tudi smešno, zavrnitev, krivice, in razrešitev dela tudi sodijo v kategorijo zunanjih posnetkov. še več, Je možno, da boste potrebovali pomoč, vendar ne dobijo, ali se lahko izgubi telesne ali duševne konkurence zaradi poškodbe, na primer. Notranji sprožilci tesnobe in strahu lahko vključujejo, da sam, v temi, občutek, da on nima nadzora nad njegovo življenje, izgubili nadzor nad sebe duševno, igranje obsodba v njegov um scenarijev (catastrophism), in mnogi drugi.

Paniko in strah za vrnitev na delo: mehanizme za preživetje

Kako si čutiti strah, in kako se odzvati?

Vse odzove na strah na nekoliko drugačen način. Kako se počutite, ko ste prestrašen ali nestrpen? Ali menite, Znoja, Drhtav in živčen? Je, da imate hujše fizične simptome?, kot bolečine v prsih, težko dihanje, Utopitev, mišični krči, driska, občutek hladnih? Lahko mislite jasno prebiti vi ste v primežu strah, ali ali možganih se zdi, da preneha delovati?

Nekateri ljudje reagirajo strah za zaprtje, medtem ko drugi postal nemiren in začeti veliko govori. Nekateri jokala, medtem ko drugi postanejo agresivni. Zamrznitev odziv boj med letom je ena v katerem intuitivno del možganov odloča za nas, do kognitivnega dela možganov je priložnost.

Premagovanje strahu in tesnobe epizod (skrb za vrnitev na delo)

Ko ste ugotovili, kaj sproži strah in tesnoba, Kako strah počutiš, in kako se odzvati nanj, Lahko ovrednoti kaj počutiš bolj varno. Čeprav je možno, da so stvari, ki si prizadeva, da se boste počutili varnejše nagonsko, zavestno analizirati dobrine, ki bodo lahko uporabili to znanje kot orodje. Ker so te stvari zelo individualne, Pomembno je, da spoznajo svoje osebne dobrine.

Situacije in stvari, ki to pomoč nekateri ljudje spopasti s strahom in tesnobo z vrnitev na delo so:

 

  • Iskanjem povezane z smisel življenja. “Velike stvari” sodijo v to kategorijo. Če ste verski, povezuje z Bogom skozi molitev ali ritual lahko pomaga počutijo varnejše. Če vi ste ne verske, meditacijo lahko izpolnjujejo to vlogo. Narave, vključno z sonce, Luna, ali Ocean moči tudi prišli v to kategorijo. Nekateri ljudje počutili potolažen, ko si mislijo o preteklosti in doma, medtem ko drugi se sprostite, ko si mislijo o prihodnosti UPI in sanje. Branje knjig s poseben pomen za vas lahko tudi v veliko pomoč.
  • Fizične izkušnje. Nekateri ljudje potrebujejo, da pomiri in počutijo bolj varne telesne izkušnje. Ti lahko vključujejo vožnjo ali druge oblike telesne vadbe, prisotnosti vode (kopalnico, na primer) ali požar (sedi poleg kamina ali žara), pogovor z ljudmi, ki imate radi, ritmično dihanje, Joga, tkanje, jesti ali kuhamo, Ustvarjanje prodajnih kot so barvanje ali zapiske in interakcijo z rastline ali živali.
  • Poskus avtonomije. Za nekatere, zlasti žrtve travme, doživlja fizično avtonomije na zavestni način moči izdelovanje a velik razlika med epizodo anksioznost ali strah. Dejavnosti, ki spadajo v to kategorijo so precej raznolika. Vključujejo lahko zaveda, da je svoboda gibanja in telesne vadbe, ali pomagati drugim ljudem, katerih samostojnost je poslabšal. To lahko pridejo v obliki prostovoljno delo v Skupnosti ali pomagati ljudem v svojem življenju. Zmanjšanje njegove komunikacije z ljudmi, ki verjamejo, da je zanesljiv ali neprijeten tudi sodi v to kategorijo.

Ne vse tehnike za boj zoper strah dela za vsakega posameznika, tako ugotovite, kategorije, ki je bolj verjetno, da bo pomagal boste počutili bolj varne, je velik korak. Ko veš, da če iščete udobje, povezanih z smisel življenja, fizične izkušnje ali izvaja nadzor nad lastno življenje, Lahko začnete izkušnje. največ narod hoteti prid s kombinacijo različnih aktivnosti možnosti.

Zdravljenje optimalno anksioznost z vrnitev na delo na rešitev !!

Zdravljenje z zdravniško strokovno ali zdravnik glava z optimalne rezultate, ko se soočajo s tesnobo, za vrnitev na delo. Z zdravljenjem proti to psihološko nelagodje da mi trpimo videli, kako vsak dan smo so tišji, ko pride čas, da odide na delo.

Prvi Vzemimo sodelovanje v skupinah sprostitve in vedeli, v kako lahko kontroliramo naš um v teh situacijah. Za to obstajajo različnih strokovnjakov, ki lahko pomagajo nadzor teh čustev.

V medicinski vidik, učinkovito zdravljenje, ki bi lahko predpiše vaš zdravnik, Je, da zjutraj na prazen želodec zdravilo, imenovano paroksetin, prvič dni za vrnitev na delo je 30 minut pred Lorazepan o 0,5 o 1 Glede na zdravniški recept mg. Slednji je običajno sprejmejo za deset dni zdravljenja, prve tri dni z polovico odmerka, naslednji dan celoten odmerek, in v zadnjih dneh zdravljenja bi zmanjšamo odmerek do konca zdravljenja.

Preteklosti, ki je prvo obdobje, v katerem se borimo anksioznost z vrnitev na delo, Bomo še pri čemer paroksetin le v postu kot sva vstala iz postelje, Tega zdravila, podoben drugi ustvari odvisnosti zato začel poskusite nizkim odmerkom in vzpon do odmerka, ki zdravnikom je pokazala, in mi bo ista metoda da preneha ob njih. Zdravljenje z paroksetin je običajno približno šest mesecev.

Da bi se prepričajte, vsak dan v službi in ne da bi strah da lahko vrnete nam napad anksioznosti ali strahu, Zdravnik bo predpisal Trankimazin Retard de 0,5 o 1 mg smo lahko samo v teh trenutkih/dni, da smo malo živčen ali tesnobe.

Preživel prvih mesecih smo videli, da smo storili še z rutinsko delo, in potem bo vrnitev k zdravniku, da kažejo naše napredek in nameravajo zapustiti zdravljenje. Ki bo oceniti in vam smernice prenehati.

Tako strah, da vrnitev na delo je učinkovito zdravljenje, ki mora vložiti zdravstveni delavec, Ti podatki indiciran za zdravljenje anksioznosti in strahu so neke vrste normalna oseba, Brez alergije na zdravila in brez imajo ali so imeli bolezni. VEDNO, POSVETUJTE S SVOJIM ZDRAVNIKOM DRUŽINSKE!!!

 

2 misli na"Vrnitev na delo in boji anksioznost : Ugotovite, kaj dela za vas

  1. Buen aporte y muy acertado, yo he estado para 2 años con ansiedad para ir al trabajo, he cogido baja laboral y cuando me encontraba mejor y me daban el alta volvia al trabajo, pero volvian a darme los ataques de ansiedad.
    Visite psicólogos que me hicieron terapia de choque ante las situaciones de ansiedad. Aun asi no llegaba a controlarla del todo. Me trate con medicina alternativa como la homeopatía, ampak nič. Al final di con un doctor que había pasado en su persona por lo mismo y tras probar diferentes tratamientos el que le solucionó la ansiedad general fue éste que publicais, y el cual a saber que es efectivo lo comento por que se que hay mucha gente con este mismo problema psicológico, que puedo decir por experiencia propia que tiene solución:-)

    Gracias por dar estos maravillosos consejos

pusti odgovor