Antioksidanti: Njegova obramba pred prostimi radikali

Prostih radikalov je morilec celice, povzročajo škodo koroziji celične membrane, Poškoduje DNK, Spreminjanje biokemičnih spojin, in uničevanje celic.

Njegova obramba pred prostimi radikali

Antioksidanti: Njegova obramba pred prostimi radikali

Kaj je prosti radikal?

Prostih radikalov je morilec celice, povzročajo škodo koroziji celične membrane, Poškoduje DNK, Spreminjanje biokemičnih spojin, in uničevanje celic. Tehnično, prostih radikalov je molekula, ki je izgubilo eno od svojih elektronov in postala zelo neuravnotežena. Je obnoviti vaše bilance za krajo bistvenega pomena elektronov iz druge celice.
Znanstveniki so pokazale, da prostih radikalov igra pomembno vlogo v procesu staranja, kot tudi raka, bolezni srca in cerebrovascular nesreč, Artritis, pade, Parkinsonova bolezen, alergije, kot tudi mnoge druge bolezni. Edinstveno prostih radikalov lahko uniči encim, molekule beljakovin, niz DNK ali celih celic. Najhuje je, da je v delčku sekunde lahko povzroči verižno reakcijo, ki proizvaja milijone radikalov brezplačno dodatne.

Kaj povzroča prosti radikali?

Nekateri od glavnih vzrokov za prosti radikali so: onesnaževanje zraka, cigaretni dim, izpušni plini avtomobilov, stres, alkohol, postopek dodajanja hrane, pesticidov, ultravijolično svetlobo in droge (pravnih in nepravnih).
Telesu nenehno nadomešča in popravila poškodovane prostih radikalov celic, vendar s tem, kako večina ljudi zlorabljati svoje telo, prosti radikali so izpod nadzora in povzročajo prezgodnje staranje in bolezni.

Kaj so antioksidanti??

Antioksidanti so spojine, ki nevtralizirajo proste radikale in ustavimo reakcijo v nastanek nove veriga radikalne brezplačno.
Naše telo proizvaja presnovne encime, ki so zelo učinkoviti antioksidanti, Vendar sposobnost telesa za proizvodnjo teh encimov se zmanjša drastično v naše dvajset-somethings pozno. Primer je velikost jeter za 25 starost je pogosto dvakrat večja od osebe 70.
KAOS poskus pregleda 2.002 moški in ženske z znano boleznijo koronarnih arterij. V tej študiji, zdravljenje z vitaminom E (antioksidant) To zmanjša pojavnost srčnih napadov pri a 77%, brez znatnega vpliva na splošno umrljivost.
Drug primer je, da japonski, so med težki kadilci Sveta, imajo zelo nizko incidenco raka pljuč zaradi pijte zeleni čaj (Zeleni čaj je visoke antioksidacijskim count).

Kako antioksidanti varujejo pred rakom?

Antioksidanti varujejo pred rakom na vsaj tri načine: da uničijo proste radikale, ki povzročajo raka, za povečanje imunosti telesa, tako da lahko uniči mutiranih celic, in z zmanjšanjem težnja, da držijo drugih organov in žlez rakave celice. Z zmanjšanjem svoje dejavnosti, antioksidanti lahko zaščiti proti bolezni in motnje na načine, še neodkrita. Lahko, da je vse degenerativne bolezni povezani na nek način z dejavnostjo prostih radikalov. Glede tistega, ki pakira Lester, PhD., U. Kalifornije v Berkeleyu, pomemben raziskovalec na področju antioksidantov, “možnosti za podaljšanje življenja in izboljšanje življenjskih pogojev antioksidantov nikoli niso imeli boljši videz.”

Živila, ki so bogata z antioksidanti?

Antioksidanti so obilne v večini sadja in zelenjave, tudi čim več oreški in jedrca. Spodnji seznam opisuje skupnih virov hrane antioksidantov:

  • Beta karoten Treba je najti v številnih živilih, ki so oranžne barve, vključno z sladki krompir, korenje, melona, buče, marelice, buče in mango. Nekaj zelena listnata zelenjava, vključno z zeljni listi, špinača in ohrovt so tudi bogata z beta karotena.
  • Lutein, najbolj znan po pridružitvi zdravje oči, To je bogat v zelenjavi zelena listna kot ohrovt, špinača in ohrovt.
  • Likopen To je močan antioksidant, ki je prisotna v paradižnika, Lubenica, guava, papaja, marelice, roza grenivke, krvi pomaranče in drugih živil. Po ocenah, na 85 odstotkov vnosa likopena Amerika prihaja iz paradižnika in proizvode iz paradižnika.
  • Selen je mineral, ni antioksidant hranil. Vendar, Je sestavina antioksidantnih encimov. Rastlinska hrana, riža in pšenice, so glavne hrana viri Selena v večini držav. Količina Selena v prsti, To se razlikuje glede na regijo, Določa količino Selena v živila pridelujejo v oreškov iz tal. Brazilija in česen prav tako vsebujejo velike količine Selena.
  • Vitamin A se nahaja v tri glavne oblike: Retinol (Vitamin A1), 3,4-didehydroretinol (Vitamin A2), in 3-hidroksi-retinola (Vitamin A3). Vitamin A bogata živila so krompir in korenje.
  • Vitamin C imenuje tudi askorbinska kislina, in lahko najdemo v izobilju v številnih žit in sadja kot: Jabolka, pomaranče, ročaji, Ananas, maline, jagode, borovnice, Hruške, grenivke in borovnice.
  • Vitamin E, znan tudi kot alfa-tokoferola, najdemo v veliko olja, vključno z olja pšeničnih kalčkov, žafranike, koruze in soje, tudi v zeleni listnati zelenjavi, Cela zrna, avokado, mandlji, oljke, ročaji, matice, brokoli in druge hrane .

Ta živila so tudi veliko antioksidantov: Zeleni čaj, Rooibos, kurkuma, Ginko biloba, Ameriških orehov, artičoke, fižol in kakav.
Obstaja veliko dodatkov na voljo na trgu. To je pomembno vedeti, da antioksidanti so strokovnjaki, ne Generalisti. Nihče antioksidant, deluje na vseh prostih radikalov na vseh področjih telesa. Vsak antioksidant ščiti določenih področjih telesa.
Številni raziskovalci pravijo, da ljudje visoke starosti, še posebej tiste, ki so zmanjšala svoje porabe živil, Aspirin uporabniki pogosto, za napajanje, Kadilci in ljudi z imunsko težave lahko koristijo vsak dan ob antioksidanti. Kot je za bolezni srca in možganska kap, Možno je, da višje ravni antioksidantov bi odložil ali razvoj arterijske blokade, zapleten proces, ki vključuje oksidacija holesterola. po drugi strani, Antioksidanti lahko odvrne zbiranje oblog na stene arterij.
Za dodatke, Je najbolje uporabljati le naravne izolatov in izogibati sintetike. Za maksimalno zaščito, ki lahko dobite antioksidant, ki zagotavlja polno spektra obrambo, in lahko izkoristijo sinergijski učinek imajo več različnih antioksidantov, ki delujejo skupaj.

Zaključek

Za veliko večino prebivalstva, povečanje vnosa antioksidantov lahko upočasni proces staranja, izboljšanje imunskega sistema in zmanjšati tveganje za raka, bolezni srca, Artritis in številnih drugih bolezni. še več, zavedajoč se vzroki za radikalno prost in omejuje svoje izpostavljenosti do njih, Lahko velika razlika v vaše splošno zdravje in življenjsko dobo.

"Ena misel na"Antioksidanti: Njegova obramba pred prostimi radikali

  1. zdravo!! En algunos tratamientos estéticos también suelen decirte que tomes antioxidantes porque los potencia, a mi me recomendaron unos suplementos antioxidantes que proceden de una planta, maqui rx polifenoles, son muy buenos contra el envejecimiento , incluso como quemagrasas, te ayuda a controlar tu pesoMuxas gracias!!

pusti odgovor