Naučite se uporabljati narave v njihovo usposabljanje

Včasih lahko zastrašujoče, da bi vlak v telovadnici, Ko ni en oblak na nebu. Naučite se uporabljati narave njihovega usposabljanja, tako da lahko uživate na soncu in tonika telesu ob istem času.

Naučite se uporabljati narave v njihovo usposabljanje

Naučite se uporabljati narave v njihovo usposabljanje

Zajema lepo vreme

Kdaj je bila razdeljena med tekoč v telovadba ali bivanja, da uživajo toplo in sončno dan zunanji? Vsaka odločitev običajno zapustijo nas moti izbere drugi. Rešitev problema ni stvar izbire ene nad drugimi, ampak preprosto kombinacijo dveh. seveda, veliko aktivnih ljudi, ki sodelujejo v kolo, pohodništvo, tek in kopanje na prostem. Vendar nobena od teh dejavnosti ponavadi težišče za bodybuilding uresničevanje načrta. Da bi pridobili velik zaslužek iz free air force, nastanek načrt usposabljanja bo ustvarila dobiček, kot tudi zabavno.

Postane sekiro človek

Vsakdo si zapomni zabava z oglje drvar risanke, zmanjšati drevesa hitro tempu. To se ne pričakuje od povprečnega človeka, sekanje dreves na gugalnici, vendar ponovitev ni vozilo za gradnjo sile. Zvijanje sekira je odličen način za povečanje moči (in izdelavo oglja). Mesto kos lesa v dnevnik. V podobnem položaju je od čepenje, s koleni in boki flexed in ukrivljene lordodic križu. Sekira je močna in lahko povzroči telesne poškodbe, Vzemite nekaj počasi praksi gugalnice, da se omogoči kinesthesia zgornjega dela telesa in prilagodijo maso orodja. Pri pripravi za to swing, ne začeti s sekiro za glavo varnostni ukrep. Sekira ne sme preseči venec z lobanje in mora biti viden ves čas. Ko se sekira je sestrelil, so vključeni osrednji mišice krčenje, boki in stegna. To bo omogočilo telo proizvaja več moči v vsaki swing, kot tudi vadbo celega telesa. Poskusite vsak swing kot ponovitev in popolno nizov treh ali štirih s ponovitvami osem do dvanajst za moč dobičkov, pet ali šest štiri do šest za moč in dva mešane skupine petnajst ali več za odpornost. še več, Če so drevesa, ki potrebujejo sečnjo, ob bok, mahati sekira je tudi odličen način za delo na jedro, kot tudi zgornji in spodnji del telesa.

Swing sekira je težišče zgornjega dela telesa vaja, Medtem ko dodatki gibanja in dobiček, ki izhaja iz osnove in spodnjih okončin, premikajo, nasprotno, flip pnevmatik. Poteza, tleskniti pnevmatike zagotavlja vaje, ki nas sili v globoko Čučanj položaj, Deluje vse mišice spodnjih okončin (pregibači noge, kvadricepsa, itd), jedro in konča z zgornjih okončin pnevmatske pritiskom od prsnega koša. V idealnem primeru, pnevmatike morajo biti zadnje pnevmatike velik traktor, ena, ki jih najdemo v scrapyards, kmetije ali celo na vašega lokalnega visoke šole. Vzemi umoriti veliko površino sploščena na travniku ali na površino betona in gramoza, lahko povečanje vlečne sile in zdrsi ali padci. Disciplinese od začetka z vnosom vzporedno čepenje in roke v anatomsko mesto (dlani navzgor) in trdno držite pnevmatike. Da nabrežje polno gibanja z močjo noge, Medtem ko se razteza se nazaj skozi zaposlovanje jedru. Ko ste v zaklenjenem položaju na kolena in boke, potisnite pred pnevmatike hitro, ladijski promet na vaši strani na podlagi bodočih premišljen navigacijo. Da bi preprečili tekalne plasti pnevmatike ali Wade, vrgel roke navzdol na pnevmatikah in guire spet. To ne le zmanjša čas med ponovitvami, vendar, ki zagotavljajo varnost, kot pnevmatika premetavati ali vozni lahko povzroči škodo sebi ali drugim. Podvojite ta postopek znova in znova dokler vse v, ali v podobno kot podrobno določa in ponovitev omenjeno.

Trgovini čevlje in barbells

Močne mišice stavbe zahteva ni vedno poberem stvari in dal stvari navzdol. v bistvu, preprost koncept odpornosti je včasih vse moramo ustvariti potencialne okolje za pridobijo moč. V naslednja aktivnost, morate obiskati vaše najbližje jezero, Park ali plaža. Z nekaj udoben športni čevlji, njegovega režima v pesek in se delati. Pesek zagotavlja neravno površino, da mora obnoviti ravnovesje pred potiska ven in v prihodnosti. Dodatnih naporov, potrebnih za dokončanje, primer sprint štirideset metrov, nosili v pozitivnem. Samo ne izvajajo vaje, prakso dolgo skokov, in stožec vaje, s te vaje športniki lahko tudi izboljšanje nižje telesne moči. Če vode so varni, Lahko vnesete v nedoločni zaimek taca od globine in opravljanje iste vaje proti odpornosti na vodo in valovi. Medtem ko ste na to, skok v vodo in Plavaj dodati malo vaje, dodatno. Bodite prepričani, da vedo masa vode pred posežejo sodelovati v plavanje v globoki vodi.

Zdaj, ko je nazaj domov, Lahko vrnemo na novo izrezljane streljanje v začetku usposabljanja. Na podoben način uporabe in koristi od medicine žogo, izdelovanje raba lesa v splavitev to za največjo možno razdaljo. To se morda zdi čudno, vendar teža evidence bo posnemajo, da žoga medicine. Tako kot vlečenje vpis v tečaj ovir težko mudder, so zapis in jo držite nad glavo. Sodelujejo pri vajah kot lunges ali potiska s giros. Odvisno od vaše telesne mase in vašega plovila, ročaji lahko privijemo v zapor in jih lahko uporabite za vse vrste dejavnosti, kot so napravi pritisnite, triceps razširitev, squats, teža mrtvih in še veliko več, možnosti so neskončne.

Naslednjič, ko ste v notranjosti videti skozi okno na ljudi teče ali pešačenje svoje pse fitnes, Predstavljajte si, delaš točno, kaj ste početje v telovadnici. To ni nemogoče, Gre za ustvarjalni način uveljavljajo z evforijo.

pusti odgovor