Dvig bokov in zadnjice

Mnoge ženske želijo dvig bokov in zadnjice, da se zdi bolj privlačen. Zadnjico preprosto povečate z vaje, vendar z boki so stvari malo drugače. Tukaj bomo razpravljali o možnih rešitev za ta problem.

Dvig bokov in zadnjice

Dvig bokov in zadnjice

Povečaj širino hip

Širina bokov je opredeljena z koščen strukture v medenice. Medenične kosti so združeni v plodu, Torej obstaja način, da spremenite dejanski položaj medenične kosti. Podobnem položaju, ki je bila uporabljena na širino ramen, ampak lahko povečanje svojih ramenih pri izdelovanju deltoidno mišice. Tisto, kar naredi situacijo z boki še huje je, da veliko mišic, ki lahko zgradili, da bi tam so vam boki videti širši.

Možne rešitve tega problema je osredotočiti na dve mišice, imenovane m. glutealni pol in m. glutealni mladoletnika. Te mišice najdemo predvsem v glutealno območje, vendar imajo Priloge kosti na bočni strani boki.. Oglejte si vaje imenuje Juriš strani. Ta vaja se izvede z nego, še posebej, če uporabljate teže, To lahko povzroči poškodbe hrbtenice. Kako želite, da znatno povečajo te mišice, morda ne bo dovolj le vaja. Ustrezne prehrane je potrebno z veliko beljakovin prehrane in lahko vključuje nekaj dodatki.

Širine maščoba in hip

Te vaje lahko vam pogled skoraj kar hočeš, vendar morate, da se jim ves čas ostati v formi. Edina stvar, ki lahko znatno poveča širino hip, es la grasa. Pri ženskah, maščobe normalno porazdeljen okoli kolka in glutealno območje. Torej, če ste zelo suh, poskušajo vzpostaviti nekaj teže in bi lahko rešili problem..

V nekaj besedah, Če vaši boki so ustavno ozek, Ni bistveno povečala in ostati suh, hkrati.

Bogatenje zadnjice

Če je vaš cilj je povečanje njihove zadnjice bogatenja, nato dobra novica. Los glúteos pueden ser perfectamente moldeados por ejercicios. V ta namen je treba pokažite na tri glavne mišice glutealno območje: m. glutealno, m. glutealni pol in m. glutealni mladoletnika. Se trata de un grupo muscular grande y diferentes ejercicios pueden afectar significativamente su apariencia. Lahko most nazaj, squats, drhtenje brcne, Dvignite noge in veliko drugih vaj, ki so usmerjeni teh mišic. Por supuesto necesita trabajar todos los días y requiere mucho esfuerzo, čas, niso pa je zapravil, ko vidi rezultate.

Označena s

pusti odgovor