Povečanje boki in zadnjica

Mnoge ženske želijo dvigniti svoje boke in zadnjico, da bi se pojavljajo bolj privlačna. Zadnjico lahko enostavno povečati z vaje, vendar z boki, so stvari malo drugače. Tukaj smo razpravljali o možnih rešitev za to težavo.

Povečanje boki in zadnjica

Povečanje boki in zadnjica

Povečanje širine hip

Širina bokov je opredeljena z koščen strukture medenice. Medenične kosti so združeni v razvoj zarodka, tako obstaja način, da spremenite dejanski položaj medenične kosti. Podobno stanje velja, da je širina ramen, vendar lahko poveča vaša ramena z izgradnjo deltoid mišice. Kaj naredi situacijo z boki je še slabše je, da ni veliko mišice, ki jih lahko zgradili, da bi bokov pogledati širše.

Možna rešitev tega problema je, da se osredotoči na dve mišice imenuje m. gluteus medius in m. zadnjici manj. Te mišice so v glavnem nahaja v območju, zadnjico, vendar jih priloge kosti na bočni strani bokov. Pogled na uresničevanje imenuje udarci lateralno. Ta vaja je treba storiti z nego, še posebej, če se uporablja teža, saj lahko pride do poškodb hrbtenice. Kot boste želeli, da bistveno povečanje teh mišic, to morda ne bo dovolj samo vaja. Ustrezna prehrana je potrebno z prehrani veliko beljakovin in lahko vključujejo nekatere dodatke,.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Širina maščob in boki

Te vaje vam lahko blizu pogled na to, kaj želite, vendar boste morali, da jih je ves čas, da bi ostali v formi. Edina stvar, ki lahko bistveno poveča širina hip, je maščobe. Pri ženskah, maščobe je normalno porazdeljena okoli hip območje in zadnjico. Torej, če ste zelo suh, poskusite postaviti na nekaj teže in bi bil problem rešen.

V nekaj besedah, če vaše boki so ustavno ozko, ne more bistveno povečal in ostaja suh hkrati.

Za povečanje zadnjice

Če je vaš cilj povečati svojo zadnjico, potem dobra novica. Zadnjico lahko odlično oblikovani za vaje. Za ta namen je treba ciljati na tri glavne mišice zadnjice območje: m. glutealno, m. gluteus medius in m. zadnjici manj. To je mišična skupina, ki je velik in različnih vaj lahko bistveno vplivajo na svoj videz. Lahko naredite nazaj most, squats, brcne undulacija, dvig noge in kup drugih vaj, ki ciljajo na te mišice. Seveda si je treba delati vsak dan in zahteva veliko napora, vendar čas ni bil izgubljen, ko boste videli rezultate.

Označena s

pusti odgovor