Intervali za zajtrk

Palice z ovsena kaša in oreh masla kot ti so idealno, Zajtrk privzeto, ko nimate časa kuhati ali če potrebujete hiter prigrizek s kavo. Vnaprej se ti vnaprej in ne boste imeli vaš zajtrk, pripravljen za vsaj en par tednov naprej.

Ovseni bars recept

Intervali za zajtrk

Ko se navadiš na tem redno, To bo lažje za nakup sestavin v razsutem stanju in jih shranimo v omari za, ko jih potrebujete. So enostavno narediti in dal dovolj energije za dan. Mešanica ovsena kaša, arašidovo maslo (ali maslo oreškov ali semen), kokosovo mleko (ali smetane) skupaj in dodamo malo medu za sladko – in ste. Se mora hraniti v hladilniku ves čas.

Lahko cut rezine koli želeno velikost serije, Lahko naredite mini bar z predjedi ali velik zajtrk. Lahko tudi obdržite stvar v hladilnik in zmanjšati vse, kar morate vse bolj.

Kokosovo mleko in smetano so le težko najti sestavine. Iščete lahko oddelka Aziji na lokalni supermarket. So lahko, včasih, Označeni kot “mleko” o “krema”, Tin je pogosto ista stvar. Se lahko razlikuje med blagovno znamko. Kremasto zmes, najboljše – najboljši okus da palice. Kljub bogati kokosovo mleko poveča vsebnost maščobe mešanice, ampak tudi povečuje faktor polnosti, ki pomaga ohranjati občutek polnosti dlje in vam omogoča, da dobite na vaš dan brez razmišljanja o tem, kaj potrebujete kakršne koli dodatne prigrizek, tako na dolgi rok, je velika zmaga. Če ne morete najti kokosovo mleko / krema se lahko uporablja s katero koli drugo vrsto mleka, Najbolje deluje kokosovo kremo, Vendar.

Prehranskih informacij

12 palice / velikost na 92g bar
373 kalorij na bar
13g beljakovin
21g maščob
Skupni ogljikovi hidrati 36g
14 palice / velikost 80g bar
320 kalorij na bar
Beljakovin, 11g
Maščob 18g
Skupni ogljikovi hidrati 31g
16 palice / bar velikosti 70g
280 kalorij na bar
10g beljakovin
16g maščob
Skupni ogljikovi hidrati 27g

Sestavine

5 skodelice (450g) ovsene nekuhane (Hitro oves)
1 1/3 skodelice (340 g) arašidovo maslo
1 Pokal (250 ml) krem Kokosovo mleko
3 žlici medu

Navodila

  1. Odprite paket ali lahko s kokosovo kremo. Utrip, dokler mešanica gladka.
  2. Dodamo med in premešamo dobro.
  3. Dodamo arašidovo maslo in Mešajte z žlico.
  4. Dodamo ovsene Cook in dobro premešamo. Je možno, da moraš z rokami, v tem času (Nosite rokavice za enkratno uporabo)
  5. Gladka zmes na ploščo.
  6. Ohladimo v hladilniku čez noč (ali minimalne 2 ur) in nato razrežite 12 o 16 palice.

pusti odgovor