Pitje čaja izboljšuje zdravje srca in ožilja

Čaj vsebuje več biološko aktivnih spojin, kot so antioksidanti. Več študije so pokazale ugoden učinek čaja v preprečevanje in obvladovanje bolezni srca in ožilja, ateroskleroza in cerebrovascular nesreč.

Pitje čaja

Pitje čaja izboljšuje zdravje srca in ožilja

Zdravilne lastnosti čaja so bili zelo dobro cenjen že stoletja v tradicionalni medicini, Indija in Kitajska. To je eden izmed najbolj priljubljenih na svetu pijač te dni. Ni zaman, enostavno iskanje na Googlu takoj pokaže stotine člankov, usmerjene na splošni javnosti in akademsko, ste zavezani k različnih zdravstvenih učinkov, pitja čaja.

Sodobna znanost je opredelila različne različne sestavine različnih vrst čaja, ki imajo različne učinke na človeško telo. Zlasti, Ugotovljeno je bilo to eno veliko antioksidantov v zeleni in črni čaj. Se štejejo kot ključne sestavine za koristne učinke čaj na kardiovaskularni sistem.

Vendar, na voljo online informacije se včasih nasprotujočih si. Nekatere od teh trditev o koristnih učinkih čaj zdi potrditi z znanstvenimi raziskavami. Številke, ki so jih različni raziskovalci lahko tudi razlikujejo dramatično. Kaj so težko znanstvenih dokazov v prid pitje čaja?

Kaj je v skodelico čaja?

Kemična sestava čaja je zelo kompleksen. Večina pozitivnih učinkov, povezana s t. i. Polyphenolic spojine, kot so catechins, da jih imajo antioksidativno delovanje. Čaj vsebuje tudi vitamine, minerali, Saharidov in mnoge druge komponente.

Tri najpogosteje uporabljene čaj sorte vključujejo črni čaj, Zeleni čaj in oolong čaj. Aktivne sestavine teh sort niso enako. Fermentacijo in predelavo lahko bistveno spremeni sestavo učinkovin v pijačo. Glavni antioksidantov v črni čaj theaflavins so.
Vsebnost črnega čaja antioksidant skupno veliko nižja od zelenega čaja. Zeleni čaj je narejen iz nefermentiranega listi in vsebuje najvišjo raven antioksidantov. Pivovarstvo tehnika je tudi pomembno: dolgotrajnejšega listov čaj za visoke temperature lahko poškodujejo biološko aktivne sestavine, ki so odgovorni za zdravje.

Zeleni čaj vsebuje catechins, in več njegove derivate, kot so Epigallocatechin galat (EGCG). EGCG je glavni antioksidant v zeleni čaj. To je najbolje raziskana in najbolj aktivna sestavina zelenega čaja.

Čaj vsebuje tudi alkaloidov kot kofein, teobromin in teofilin. Zagotavljajo spodbujevalni učinek čaj. Ena od aminokislin, ki jih najdemo v zeleni čaj, L-theanine, domnevno je blagodejno na živčni sistem.

Medicinskih dokazov v prid uživanja čaja

Številne študije kažejo pozitivno vplivata čaj porabe na zmanjšanje kardiovaskularnih tveganj. Znanstveni podatki kažejo, da lahko črni in zeleni čaj zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja in kapi med a 10 in 20%. Nekatere ocene kažejo, da čaj poraba zmanjšuje možnosti za Umiranje od vsaj na petem srčni napad.

Zdravstvene statistike Japonske močno podpira prednosti pitja čaja

Posreden dokaz da dolgoročno porabe čaj lahko ima zelo pozitivne učinke na zdravje prihajajo iz Japonske statistika. Japonska ima najnižjo stopnjo bolezni srca in ožilja v svetu, moške in ženske. To je precej presenetljivo, glede na zelo visoko stopnjo razširjenosti kajenja med Japoncev. Mnogi raziskovalci menijo, da ta statistika je povezana z visoko stopnjo porabe zelenega čaja. Na Japonskem, Zeleni čaj se porabi skoraj v vsakem obroku, in veliko ljudi piti velike količine te pijače dnevno.

Čaj zmanjšuje raven holesterola in zmanjšuje možnosti za hipertenzijo, aterosklerozo in debelostjo povezane zdravstvene težave

Zeleni čaj zmanjša splošno raven holesterola, holesterola, kot tudi raven klica “porednež”. To, ob istem času, To vpliva na telesne teže. Veliko porabo čaja v jetra boljše zdravstvene rezultate, pa tudi varstva trebušne slinavke.

Nekatere študije kažejo, da zeleni čaj in oolong čaja blagodejno vpliva na visok krvni tlak. Skupina kitajski raziskovalci poročajo, da redno uživanje zelenega čaja, ki zmanjšuje možnosti za hipertenzijo v a 46%. Antioksidativne lastnosti zelenega čaja lahko pomaga tudi pri preprečevanju ateroskleroze, zlasti koronarnih arterij.

Prekomerna teža in debelost znatno poveča možnosti za bolezni srca in ožilja. Pitje čaja vodi k višji metabolizem dela, posledico hitrejše oksidacije in težo izguba maščobe. Običajno tea pivcev so bistveno nižji odstotek telesne maščobe. Ta učinek se zdi, da so povezani v znatni meri z dejanjem glavni antioksidant v zeleni čaj, Epigallocatechin galat (EGCG).

Uživanje čaja je znano, da zmanjša krvni sladkor in raven insulina. To vodi do anti-diabetico učinek. Na dolgi rok, To lahko privede do vpliva proti staranju in najboljša življenjska doba.

Ustrezno znanstveno vrednotenje koristi čaj je lahko zapleten

Eden od zapletov s študijo učinkov, posledica uživanja čaja je težko primerjamo podatke raziskave iz različnih laboratorijih. Vsebine in količine biološko aktivnih sestavin se razlikuje od vrste čaja dovolj. Na primer, izraz “Zeleni čaj” iz, dobesedno, več sto vrst iz različnih geografskih regij z različnimi klime in tal. Prihajajo iz različnih vrst rastlin, čaj. Te sorte so ne le drugačen okus, vendar so se tudi pomembno razlikujejo glede na kemijsko sestavo. Poleg tega, čaji so obdelani drugače, in načina proizvodnje piva se uporabljajo v različnih državah. Kot rezultat, Japonski in kitajski zeleni čaj imajo zelo različne okuse, in obstajajo pomembne razlike celo med različnimi regijami v vsaki državi. Ta vidik je pomemben – številne znanstvene publikacije poročilo zelo različne številke, ko praktično proučujemo parametri, povezanimi z zdravjem. Kot rezultat, Obstaja precejšnje zmede na nekaterih področjih medicinskih raziskav, zlasti glede študija učinki čaja v nekatere vrste raka. Ta problem je, da številne študije za ocenjevanje učinkovitosti zdravilnih zelišč, saj vse vsebujejo veliko sestavnih delov, in razlike med različnimi poskusi izvajajo v različnih laboratorijih lahko zelo pomemben.

Mehanizmi za pozitivni učinki čaja

Neposreden učinek na krvne žile in srce

Kratkoročnih in dolgoročnih črni čaj poraba vodi do povečanja koncentracije catechins v krvi. To je povezana z izboljšanjem delovanja srca pri bolnikih z boleznijo koronarnih arterij. Zlasti, komponente biološko aktivne čaja izboljšanje funkcije endotelija – obloge krvnih žil.

Endotelijskih disfunkcija je povezana z aterosklerozo in druge bolezni srca in ožilja. Je povezana s povečanjem v oksidativni stres. Antioksidanti lahko obrne, vsaj delno ta stres. Flavonoidi, ki se nahajajo v čaj nagibajo k kopičijo v endotelijskih tkiv med porabo dolgoročno in v tem postopku.

Izboljšanje presnove glukoze

Drug mehanizem, povezan s pozitivni učinki čaja ponuja na zdravje srca in ožilja, izboljšanja presnove glukoze. Čaj doseže svoj ukrep o presnovo glukoze preko inhibicije encima imenuje amilaze. Amilaze razgrajuje škrob s tvorbo glukoze. Amilaze inhibicije upočasni postopek, čim bolj zmanjšala tako povečanje glukoze v krvi.

Pitje čaja pomaga pri počasneje sprostitev in črevesno absorpcijo glukoze, ob istem času, Izogibajte se nevarnim povečanje ravni insulina. Insulin je ključni hormon pri regulaciji metabolizma sladkorjev in maščob v človeškem telesu. Insulin je vključena v razvoj debelosti in pospeši proces staranja v telesu. Netoleranco za glukozo povečuje s starostjo in vodi do različnih degenerativnih obolenj ateroskleroze. Upad ravni glukoze pomaga preprečiti te težave. Čaju porabe vodi kalorij omejitev in ima pozitiven učinek na ivljenjski.

Zniževanje ravni holesterola

Zniževanje ravni holesterola, pomaga pri preprečevanju debelosti, Izboljšuje zdravje jeter in srca, in ščiti trebušne slinavke. Visoka raven holesterola v krvi je neposredno povezano z več možnosti za miokardni infarkt. Zeleni čaj pivcev so zdravega holesterola ravni “dobro”. Znanstvene raziskave kažejo, da zeleni čaj komponente blokira absorbcijo holesterola iz črevesja, kot tudi to pomaga telesu, da izločajo holesterola.

Odprava prostih radikalov

Vse vrste čaja so bogata z antioksidanti. Pozitivni učinek antioksidantov na zdravje zdravje splošna in srčno-žilnih, zlasti, je dobro dokumentiran. Antioksidanti izvajali svoje pozitivne učinke skozi boj proti reaktivnih kisikovih, in predvsem različne radikalov free. Prosti radikali nastajajo v procesu normalno presnovo v celicah. Celica je več mehanizmov odprave jih, toda, v nekaterih okoliščinah, sposobnost samozaščito celice, ki jih je mogoče preobremenjena. Nezdrava prehrana in tobak uporabe prispeva k povečanju raven reaktivnih kisikovih, To je povezano z različnimi zdravstvenimi težavami in pospešeno hitrost staranja. Radikalov lahko napadajo in membranske poškodbe na površini celice. To prispeva k razvoju različnih bolezni srca in ožilja. Antioksidanti so sposobna zajeti in kemično nevtralizirajo radikali, kar prispeva k varovanju celičnih membran.
Antioksidanti v zeleni čaj so močnejši kot vitamin C in veliko drugih naravnih antioksidantov.

Nekatere študije so pokazale, da so šestkrat bolj učinkoviti kot črni čaj antioksidantov v zeleni čaj. Zeleni čaj Catechin prekosi vitamina C v do 10 krat v radikale nevtralizirajo.

Pogosto ni znano točno kaj spojine so odgovorni za zaščitnih učinkov čaj. Čeprav veliko aktivnih snovi so bile ugotovljene z znane biološke učinke, čaj vsebuje veliko sestavnih delov ni identificiran s potencialno biološko aktivnost.

Trenutni zdravniško pomoč

Večina raziskovalcev so pozitivni v sklepnih ugotovitvah o prednostih pitje čaja in priporočam vsaj eno zmerno uživanje te pijače redno. Čeprav je veliko podrobnosti je treba še raziskati, splošno pozitivni učinek čaja je tudi znanstveno dokazano. Zeleni čaj je bogat v catechin, in se zdi, da proizvajajo več pomembne pozitivne učinke na dolgi rok. Treba je omeniti, Vendar, ki v 2006 uprava za hrano in zdravila ZDA (FDA) Je zavrnil zahtevo iz čajnik, ki je prosil, da on jim omogoča pisati na pakete zeleni čaj, pitje zmanjšuje možnosti za bolezni srca.

FDA trdi, da obstoječih znanstvenih podatkih, ki so dovolj, sumljiva, tako ni verodostojnih dokazov v podporo tej trditvi. Izogib dokazov iz nedavne raziskave lahko sčasoma prisili FDA, da ponovno preuči svoje priporočilo. Veliko čaja iz posameznih komponent že odobrena z različnimi zdravstvenimi organi kot dopolnilo za zdravje in prosti zdravil, ki so koristne za upravljanje različnih zdravstvenih pogojev in motnje.

"Ena misel na"Pitje čaja izboljšuje zdravje srca in ožilja

  1. CARLOS ZABALA pravi:

    lep dan, Najlepša hvala za informacije, jemanje čaj običajno in se počutim zelo dobro zdravje, v Venezueli je res težko dobiti te oolong šele zaslužiti z lahkoto zeleni čaj. Moja mama pravi, da ne sme sprejeti čaj ker je religija mormoni, vendar se zdi, da jih nimajo dovolj dokazov, da poudarjajo, da je ta pijača škodljivih, dejansko porabijo brezalkoholnih pijač, ki imajo veliko količino sladkorja, Če pijete zeleni čaj ali Oolong contrarestarian učinkov kar porabijo. lep pozdrav,!

pusti odgovor