Energijske pijače pri delu: Težave, y lo que puede hacer sl lugar de

Energijske pijače imajo ugled zakaj giving hiter zagon točno, ko jo potrebujete. Niso dobre za vaše zdravje na dolgi rok, Vendar, in obstaja veliko boljše načine za povečanje produktivnosti pri delu.

Energijske pijače pri delu

Energijske pijače pri delu: Težave, y lo que puede hacer sl lugar de

Vsakdo je dni, da se zbudiš in ven iz postelje, se zdi nemogoče, in dejansko doseči nekaj na delovnem mestu se zdi, da je rezerviran za vzporedno vesolje. Utrujenost čez dan je lahko posledica vaš življenjski slog, zdravstvene težave, ali preprosto slabe sreče. Je možno, da ste prišli z gripo, To lahko samo pojdi v posteljo že prepozno, sem imela novorojenčka, ali je to Kronična bolečina.

Kaj storiti, ko so zadeti te dni – o, Če ste res je smola, Ko je vsak dan na dan utrujenost čez dan. Kako še vedno dobiš opravljajo svoje delo?

Nekateri ljudje preprosto sami silijo skozi dan brez pomoči nič posebnega. Drugih, zlasti tiste, katerih uspešnost je odvisna uspešno interakcijo z drugimi ljudmi, To je bolj verjetno, da dobijo nekaj stimulansov se počutili bolje. Kava je znana in najbolj pogosta so, ampak nekateri ljudje uporabljajo nekatere čaji ali brezalkoholne pijače cola, energetske pijače na mestu.

Uporabljate energijskih pijač na delovnem mestu? Morda boste želeli razmisliti, ki. Danes, Bomo razpravljali kako energijske pijače res deluje in kakšne so zdrave alternative teh poživil.

Energijske pijače pri delu

Energijske pijače je, da morajo dati uporabnikom povečanje takojšnje energije, nekaj, kar naj bi pomagalo deluje bolje za krajši čas. Tri ključne sestavine, da bi to dosegli: kofein, sladkor, in predlog. Druge sestavine, ki lahko igrajo vlogo v povečanje energetske, všeč mi je, ali so lahko prisotni predvsem, da vplivajo na okus pijače.

Kofeina in sladkorja so zgovorna. Te stvari vam dodatne energije, vendar smo govoriš tukaj kratkoročno pomoč, To ni nekaj, kar bo omogučiti vi pomakniti naprej ves dan. Moč predlog, ali placebo učinek, lahko igrajo zelo pomembno vlogo v kako delo energijskih napitkov v neki uporabnik tudi. Kljub temu, učinki en napitek zavezujejo, da izginejo prej kot pozneje. Nato, Je mogoče v drugo. Kaj se zgodi, če postanete odvisni od energijskih pijač za ohranitev produktivnosti pri delu?

Prevelik odmerek kofeina

Čeprav varno kofein zneske razlikujejo od ene osebe na drugo in odvisna od različnih dejavnikov, splošno soglasje je, da ste dobro, Če ne boste jedli več kot 200 za 300 mg na dan. Možne simptome prevelikega odmerka kofein, brez dvoma lahko pride, če uporabljate veliko energijskih pijač, so:

  • Povečana žeja (kar lahko vodi do več energijskih pijač namesto pitne vode, vi pošteno potreba!)
  • Driska
  • Vrtoglavica
  • Glavobol
  • Razdražljivost
  • Težave s spanjem
  • In celo vročina

Te stvari res ne zvok, kot se bo povečanje produktivnosti pri delu, ni bilo?

Prevelikega odmerka hudo kofein ima tudi več hudih simptomov, ki lahko vodijo v bolnišnico. Med njimi je nepravilen srčni utrip, težko dihanje, bruhanje, bolečine v prsih, mišični krči, in celo zmedo in halucinacije. Aktivno oglje, odvajal, in črpanja želodca so mogoče, zdravljenja.

Presežek sladkorja

Sladkano pijačo porabe, vključno z energijskih pijač, Se je odločil zapustiti svoj raven sladkorja v krvi, za povečanje. To vam lahko kratkoročno povečanje energije. Ko je izčrpana energije, Vendar, vam bo, treskav navzdol, ga zapušča bolj utrujen, kot je bil pred.
Prehrana, ki vsebuje preveč sladkorja bo povečanje teže, je slabo za zobe, To lahko povzroči težave s kožo, in dobi v nezdrave prehranjevalne navade.

Energijske pijače so, ker, kratkoročno pomoč, ki lahko povzroči dolgoročne težave, ki je ne štejejo. Na srečo, Obstajajo boljši načini, da poskrbite, da bo produktivno. Vaš šef bo hvala, in vaše telo bo storijo enako.

Energizers, ki vam pomagajo skozi vaš dan pri delu, zaradi česar je bolj zdravo

Kaj storiti, namesto da se opirajo na energijske pijače, ko so izčrpane, in niso prepričani, da lahko storite vse skozi vaš dan? Za začetek, zavezati, da bodo zdravi pristop. Če želite, da kofein, To je dobro, da začnete dan s skodelico kave, vendar pa imajo največ dva ali tri na dan. Namesto uporabe sladkorja kot gorivo, Začnite dan z trdo kuhano jajce, beljakovinami pretresite, ali nekaj oreškov. Ko menite, da imate impulz za dodatno podnevi, pogled na beljakovin namesto sladkorja.

Izvajanju zdrave prehrane režimu je, To bo zagotovo se boste počutili bolje na dolgi rok, in redna vadba je tudi pomembno. Tudi če vam te stvari, Tam bo dni, se zdi, da to ne more delovati dobro. Če vsak dan je dan utrujenost čez dan, Prosimo, pogovorite s svojim zdravnikom, če vam niso bile diagnosticirane že. Teh nasvetov ne bo zdravljenje najbolj resnih težav. Samo namenjeni so tako, da se produktivno dovolj, da bi se izognili kurjeni.

Biti optimističen vaš delovni prostor

Preživijo cel dan Nezavestnega pisarniška vas bo bolj utrujen, kot bi jih sicer lahko, še posebej, če je vaše delovno mesto je tudi primanjkuje naravne svetlobe in windows ni mogoče odpreti. Nekateri ljudje so tudi pod vplivom barve vaše delovno okolje, Medtem, ko produktivnost drugih lahko vpliva notranje opreme.
Sivi urad, preproge, ki ni videl čopič v več 30 let ne bo tako dober, za možgane kot kraj, ki je bil zasnovan tako, da vam je všeč – na način, ki spodbuja vaš ustvarjalnost, namesto da ubiti.

seveda, Obstaja velika verjetnost, da ne boste mogli spremeniti barvo vaše delovno okolje, ali znotraj. Še vedno lahko morda narediti majhne spremembe, ki imajo velik vpliv. Produktivnost lahko povečali, če vidite kakršne koli narave – kakršne koli narave – podnevi. Dobili nekaj rastlin, celo kaktusov, ali videli, če lahko sediš, s katerimi se sooča okno ki zgoraj nekaj dreves. Fotografije, ki uživajo gledal, ali nekaj majhnih ladij, Je lahko tudi koristno.

Če ste sposobni, Vzemite kratek odmor, ki omogočajo malo svežega zraka skozi dan. To bo tudi povečanje vaše energije. Ne sedi poleg sodelavci, ki povlecite z osebne zgodbe ali karkoli drugega boste moteča.

Kratek rafali vadbe

Kratka vaja poruši vam bo energijo do neke mere, Čeprav se to zdi nasprotno intuitivna. Vstati in se premakniti ves dan. Nič ne šteje. Na 10 Skoči, sklece, trebuhu ali trebuhu, ali gor in dol po stopnicah za nekaj časa. Kavni avtomat za sodelavce, iti spomni svojih zaposlenih o tem jutrišnjem srečanju, ali kaj drugega, da dobi vaše telo premika. To vam bo pomagal.

Prednost

Vsi imajo windows optimalni čas dejavnosti podnevi. Za nekatere, To je prva stvar zjutraj, Medtem ko drugi je tik pred obrokom ali celo popoldne ali zgodaj zvečer. Če ni prepričan o tem, ko deluje bolje, vzeli čas, da ugotovite.
Nato, vztrajati vaš najpomembnejši dejavnosti za ta čas dneva in opravil, ki zahtevajo veliko moč možganov v različnih časovnih.

Motečih dejavnikov, ki so blizu, Facebook in e-pošte, zunaj so lahko izjemno pomembna za nekatere ljudi. Če njihovo delo je ustvarjalno, Vendar, lahko da dejansko koristi iz nekaterih motenj, radi gredo na sprehod ali brskanje po spletni strani 😉 zdravje Blog . To je, ko lahko vstopijo v možganih imenovanih razpršenih način, in da lahko prinese kosov sestavljanke ki niso jasno, ko boste poskušali osredotočiti skupaj. Na ta način, To je lahko veliko bolj produktivne Kdaj ste preusmeriti je.

pusti odgovor