Koristi Integral riža pri preprečevanju diabetesa

V letu 2025, Pričakovati je, da skupno število diabetiki lahko poveča tudi zunaj 380 milijonov. Na splošno, splošna razširjenost sladkorno boleznijo narašča zaradi urbanizaciji, rast prebivalstva, povečanje razširjenosti debelost in neaktivnost.

Sestavni riž

Koristi Integral riža pri preprečevanju diabetesa

Splošna razširjenost sladkorne bolezni

Sladkorna bolezen je kronična presnovna bolezen, značilna visoka raven sladkorja v krvi.

Obstajajo tri vrste sladkorne bolezni.

  • Diabetes insulin-odvisno od vrste 1 o – avtoimunska bolezen opazimo pri mladih.
  • Non – insulin – odvisne sladkorne bolezni ali tip 2 videl v starejših odraslih v 40 leta starosti in je povezana z debelostjo, Telesna nedejavnost in družinska anamneza diabetesa.
  • Diabetes nosečnost ali gestacijski diabetes – videl pri nosečnicah in navadno izgine po porodu. Vendar, prizadete ženske imajo večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 kasneje v življenju.

V nadaljevanju so Najpogostejši simptomi sladkorne bolezni:

  • polydipsia – Povečana žeja
  • Polyphagia – povečanje lakote
  • Polyuria – povečanje pogostnosti uriniranje
  • Splošno slabo počutje
  • Hujšanje – zlasti sladkorne bolezni tipa 1
  • Kože in podkožnega tkiva ponavljajoče se okužbe

Sladkorno boleznijo tipa 2 To lahko privede do bolezni srca in krvnih žil, poškodbe živcev, poškodbe ledvic, očesni zapletov in več. Obstaja zdravilo za diabetes. Zdravljenje vključuje kombinacijo zdrave prehrane, telovadbo in zdravila hipoglikemične nadzorovati krvni sladkor in preprečiti zaplete. Redno spremljanje vrednosti krvnega sladkorja je pomemben vidik upravljanja, zlasti sladkorne bolezni tipa 1, kjer lahko ravni razlikujejo bistveno.

Riž in njegove koristi za zdravje

Rjavi riž je riž nezdrobljenega ali delno zemlja, produkcija zadetkov z Malto ali kamen ročno mlin. To je bolj hranljivo kot beli riž. Vse vrste riža so prvotno rjavi riž pred sladkorna pesa predeluje v beli riž. Rjavi riž je bogat v B1, B2, vitamini in minerali, B3 in B6, kot magnezija, železa, Selen, mangana. Rjavi riž bistvenih hranilnih snovi se odstranijo med predelavo riža v riž, da se hitro kuhanje in izročiti to a daljši polica življenje.
Odstranjevanje le zunanji sloj (Lupine) Rjavi riž riž, daje. Odstranjeni so ko naslednjo plast pod lupino (otrobi in kalčki), preostalih škrobnih jim endosperma proizvodnjo belega riža. Ta proces trakovi iz veliko hranil, minerale iz prehrane in kvazi-celoto vlaknin riža. Riž otrobi olje porabi se je izkazalo za zmanjšanje plazemske celotne ravni holesterola in trigliceridov v primerjavi s sončničnim oljem. Za nadomestilo za to izgubo, beli riž je obogatena s hranili v prahu, Vendar, Ta obogatitev prahu je izgubil, ko sperite riž pred kuhanjem.

Študije so pokazale, da obstajajo pomembne razlike v hranilni vrednosti med bogato predelanih beli riž in, nepredelane ne obogateni riž.

  • Rjavi riž je pokazala, da ima 349% več vlaknin, 203% več vitamina E, a 219% več magnezija, 185% več B6 in 19% več beljakovin, Zato je bolj uravnoteženo hrano.
  • še več, Rjavi riž ima nizko glikemični indeks (55) v primerjavi z belega riža (70). Glikemični indeks (IG) To je pokazatelj za razvrščanje živil, ki temelji na njihov neposredni učinek na raven sladkorja v krvi. Našel to hrano z načrti IG nizka, da se zmanjša pojavnost sladkorne bolezni 2.
  • Poleg večje hranilne vrednosti ob, Rjavi riž je tudi verjel, da je manj zaprtje kot beli riž, ker riž vlaken je ni izbrisana. Rjavi riž vlaken tudi pomaga za zaščito pred rakom debelega črevesa, ker fiber veže na kemikalije, ki povzročajo raka.
  • Naravne spojine, inozitol hexaphosphate, ki je v živilih, ki so bogata z vlakninami, kot so rjavi riž je bilo dokazano, da so lastnosti preprečevanja raka.
  • Magnezij, drugih hranil, ki rjavi riž je odličen vir, Dokazano je koristna pri zniževanju krvnega tlaka, izboljša astmo, zmanjša tveganje za srčni napad in možgansko kap, in zmanjšuje pogostost migrenskih glavobolov.

Vloga riža v preprečevanju diabetesa

Glede na številne študije, Raziskovalci so ugotovili, da uživanje 2 ali več obrokov rjavi riž na teden zmanjšuje tveganje za sladkorno boleznijo tipa 2. Nedavna študija, objavljena v reviji Archives of Internal Medicine, je pokazala, da zamenjava z 50 gramov belega riža (ustreza približno tretjina dnevni odmerek) z enako količino rjavi riž zmanjšuje tveganje za sladkorno boleznijo tipa 2 v a 16 odstotkov. Študija je tudi pokazala, da 5 ali več obrokov beli riž na teden je bila povezana s povečanim tveganjem za sladkorno boleznijo tipa 2.

Sojenje črne ženske zdravje, Možnostna študija v kohorti črne ženske v Združenih državah Amerike je pokazala, da ženske, ki porabi živil z najvišje vrednosti GI je a 23% več tveganje za sladkorno boleznijo tipa 2 razvoj v osmih letih spremljanja v primerjavi s tistih živil, ki se porabijo z nižje vrednosti IG. Framingham Offspring študija ugotovila, da razširjenost Metabolični sindrom in odpornost na insulin znatno nižje med tistimi, ki so jedli več vlaknin žit iz celih zrn, ki so jedli manj.

– Prav tako boste zanima: Insulina: edino zdravilo za diabetes, ki vedno delujejo

– Prav tako boste zanima: Koristi limone kot naravni diuretik

Druga študija je pokazala, da prehrana rjavi riž pre-germinado lahko izboljša raven glukoze v krvi na tešče in skupne serumske ravni holesterola, predlaga, da se te diete lahko koristno za nadzor ravni glukoze v krvi na sladkorno bolezen tipa 2. Pripravlja pre-germinado rjavi riž, namakanje zrn vode rjavi riž kalijo. Nekaj druge študije so tudi pokazale, da porabijo več beli riž v prehrani je bila povezana s povečanim tveganjem za sladkorno boleznijo tipa 2.

Zato, strategijo za samopomoč preprosto jedo več rjavi riž in drugi celih zrn, skupaj s pravilno in redno izvajanje, in nadzor nad telesno težo potencialno lahko prepreči in celo primerov sladkorne bolezni tipa 2 povratne.

pusti odgovor