Prednosti pitje limoninega soka

Limone so plodovi malo kalorij, ki nimajo maščob. Limone (pribl.. 47 g) vsebuje 12 kalorij iz ogljikovih hidratov (4 g). To je dober vir folne kisline (6 mcg) in kalija (58 mg), in zelo dober vir vitamina c (22 mg). Drugih hranil vsebuje vitamine A, B-kompleks, in E, Hill, fosfor, Magnezij, kalcij, cink, bakra, Selen, in prehranske vlaknine. Zagotavlja surovo skodelice limoninega soka 112 mg. vitamin c, Je enakovredno 187% dnevna vrednost (DV) in samo 61 kalorij (3% DV).

Prednosti pitje limoninega soka

Prednosti pitje limoninega soka

Znanstvene raziskave kažejo, da limone, kot apna in druge agrume vsebujejo antioksidante v obliki flavonoidi, ki se imenuje flavonoli in limonoids limonin imenuje glikozidi.

Zdravstvene koristi soka limone

To je očitno, da vitamin C je limone je eden najbolj pomembne hranilne snovi, znane, Čeprav vsebujejo tudi druge sestavine, ki imajo antioksidativne lastnosti. Skodelico limonin sok vsebuje več vitamina C (112 mg) kot enako količino pomarančni sok (97 mg), brokoli (74 mg), ali paradižnikov sok (45 mg).

Vitamin C ima pomembno vlogo v številnih telesnih funkcij, vključno rast, absorpcijo železa, celjenje ran, in vzdrževanje kosti, hrustanca in zob.
Kljub priporočene dnevne količine (NDR) Vitamin C za odrasle je 75-90 mg na dan, študije kažejo, da odrasli doseči koristi za zdravje s sprejetjem vsaj 500 To hranil mg vsak dan. Limone so bogate z vitaminom C, si zaslužijo, da se vključijo v zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje različne druge vrste sadja in zelenjave.

Ima številne koristi za zdravje vitamina C v limonin sok. Številne študije kažejo, da vitamin C, znan tudi kot kislina askorbinska, spodbuja imunski sistem, ki ponavadi je oslabila v kronični stres.

Prehrana, bogata z vitaminom C povečuje odpornost ene učinke stresa, tudi nekatere bolezni. Čeprav limonin sok ne ozdravi, hladno ali gripo, Vitamin C pomaga preprečevati nastanek zapletov, kot so pljučnica ali pljučne okužbe. To je tudi znano, da zmanjša simptome boleče grlo, vnetje mandeljnov, ali astmo.

Vitamin C je pomemben element za nastanek kolagena, za zmanjšanje vnetja in spodbujajo celjenje in tkiva popravilo rane. To ni presenetljivo, da limone in druge agrume so priljubljena sestavine v hrani in kozmetičnih izdelkov, ki jih trži svoje učinki proti staranju. Študija, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da ženske med 40-74 imeli so velike količine vitamina C so manj verjetno, da gube, suhost kože in videz starosti v primerjavi s tistimi, ki so imeli nižje vnos.

Antioksidativne lastnosti limoninega soka

Poleg vitamina C, limonin sok vsebuje flavonoide in druge snovi, ki imajo antioksidativne lastnosti. Antioksidanti so kemikalije, ki se bojuje proti škodljivih produktov metabolizma (radikalov free) da lahko vzrok kroničnih bolezni. Teh antioksidantov lahko zmanjša tveganje za nastanek možganske kapi, bolezni srca in rak. Študije kažejo, da si ljudje, ki jedo veliko sadja in zelenjave ter imajo visoko raven vitamina c v krvi in drugimi antioksidanti so manj verjetno, da trpijo zaradi kapi, Sladkorna bolezen, Rak in bolezni srca in ožilja.

Spojin, imenovanih limonoids limone in limete izkazalo za boj proti raku kože, Pljuč, ust, Prsi, debelo črevo in želodec. Sedanje preiskave so tudi študij lastnosti teh snovi holesterola. Druge študije kažejo, da vitamin C lahko imajo zaščitni učinek pred vnetjem, To je značilno za revmatoidni artritis.

Limonin sok je tudi bila tradicionalno uporablja kot domače sredstvo za različne tegobe. To je verjel, da ublažijo težave pri prebavi, kot slabost, kolcanje, zgaga, zaprtje, Žolčnih kamnov, in črv napada. Uporablja tudi kot diuretik in naraven način za lajšanje okužbe sečil. Drugih načinov za uporabo limonin sok vsebuje mešanico s kavo za lajšanje glavobol, z uporabo s vate ustaviti Krvarenje iz nosom, ali uporabljate z glicerin za zdravljenje razpokane ustnice.

pusti odgovor