Koristi hoja med nosečnostjo

Hoja je, kaj moramo storiti, da se nekje, in je lahko, da je podcenjen nasploh kot usposabljanje. Da je škoda, ker hojo je ogromno koristi za vse.

Koristi hoja med nosečnostjo

Koristi hoja med nosečnostjo

Zakaj bi si morale prizadevati, da gre za dolge sprehode med nosečnostjo? Kakšne so prednosti hoje med nosečnostjo?

Pešačenje krepi mišice

Dobro vožnjo ni za rahel, sploh. Veliko nosečih žensk ne more storiti visoko vpliv aerobika in občutek, da pravijo, da nosečnost je bolezen in da so bili potisnjeni na nekaj, kar nikoli ne bi naredil. Hoja je dejansko odličen način za izgradnjo skoraj vse mišice v nogah, ampak tudi na zadnjici in nižje nazaj. Tisti, ki imajo dobre drže pri hoji tudi delo svoje trebušne mišice.

Hoja pomaga v boju proti simptomi nosečnosti, da ne boste kot

Hoja poveča na “dobri holesterol” v času, ki znižuje holesterol “porednež”. Hoja pomaga uravnavati nihanje razpoloženja, bori utrujenost, zaprtje in kurjenje kalorij, da bi se izognili telesne mase. Če hodiš na prostem, kot večina ljudi, Prav tako pomaga v boju proti slabost v nosečnosti in povečanje njihove ravni vitamina d, ki je zelo pomemben v nosečnosti. Ali ni to zvok kot le potrebno rešitev tako da je večina žensk za znaki in simptomi nosečnosti? Vendar, Obstaja še več koristi za hojo. Živahne hoje za vsaj 30 minut na dan bo zmanjšala možnosti, ki nosi trajne trebuh po porodu. seveda, Boste lahko hodi, takoj, ko vaš dojenček je bil rojen (Če imate rojstvo brez zapletov), z majhno vozilo vožnjo.

Hoja je dobra za srce

Študije so pokazale, da delaš vaje, zmanjšuje verjetnost, da ženske imajo srčni napad. Hoja bo opeklina kalorij, To izboljša prekrvavitev in poveča dober holesterol vse ob istem času! Hoja je mehka, vendar fantastično kardiovaskularno vadbo, ki ne povzroči, da pregreje, kar je super v nosečnosti. Moj prijatelj, ki vedno trpela zaradi hipertenzija v nosečnosti, Sem začela hoditi, ko je zasnovan njegov četrti sin in ni bilo treba jemati zdravila za krvni tlak. To je, seveda, Neuradni podatki. Ampak res hoja ima potencial za zmanjšanje nevarno visok krvni tlak.

Hoja redno lahko pomeni, da lažje rojstva

To je skoraj gotovo ste slišali smiselno zdaj kliše poroda na otroka, očitno, je kot teče maraton. Ne vem ničesar o tem, ker sem nikoli treniral maraton. Kaj je jasno, Vendar, To je, da energije je ustvarjena s pomočjo prakse. Očitno hoja, delajo iste mišice, ki jih ženska roditi, Ampak če to krepi fizike in pripravi za šport vzdržljivosti in to ob rojstvu je dejansko. Kdor je začel nov načrt usposabljanja ve, kako težko je sprva, telo je lahko boleče. Da, da isto načrt nekaj tednov, in je vera kot vse vaje, ki omogoča lažje, brez dvoma . Za izgradnjo odpornosti ne glede na mišične skupine, ki se uporablja. seveda, Obstaja veliko veliko predporodne vaj. Če redno hodiš, vi boste pripravili za delo in rojstva. Možno je, da poskusite prenatalnimi jogo ali kopanje.

Hoje: Kaj je treba izogibati

Nosečnice, kot katera koli druga oseba, morajo poslušati svoje telo in vzeti odmor, ko nekaj postane ste. Ko ste noseči, sklepih so bolj prilagodljivi in so bolj verjetno, da trpijo zaradi športnih poškodb. Njeno težišče bo tudi premakniti nekje v drugem četrtletju, in kot vaš Čvoruga raste, Ti bodo bolj nagnjeni k padcu. Je nekaj previdnostne ukrepe, ki bi si, ko hodite med nosečnostjo:

  • Vzemite redni odmori.
  • Nosite čevlje za hojo, da se izognemo poškodbam in da držijo varno razlogov.
  • Vedno steklenico vode z vami, in uporabo!

pusti odgovor