Prednosti quinoa, da izgubijo težo

Native v Južno Ameriko, quinoa je obstajala dolgo, Toda v zadnjih letih je pridobil le bolj široko popularnost kot zdrave hrane.

Quinoa recepti

Prednosti stroja za hujšanje

To neverjetno hranljivih zrn je poln veliko beljakovin, vitamini in minerali, in velik vir hrane za pomoč Smršati. v bistvu, dodatna prednost tega žita je, da je brez glutena in je kot nalašč za tiste ljudi, ki so alergični na pšenico, ali na dieti omejena brez glutena. Quinoa ne vsebuje sladkorja, in zato je veliko hrane izbire za diabetike, ali kdorkoli, ki skuša zmanjšati svojo porabo sladkorja.

 

Kako lahko Quinoa pomagali, da izgubijo težo?

Nizko kalorično

Quinoa je presenetljivo nizka v kalorij, kjer je a del od skodelico kuhana Quinoa samo 155 kalorij, in vsebuje le 3 gramov maščobe.

Polno dlje

Ker so quinoa je bogat vir beljakovin, Ta zrna lahko zadovoljni in občutek izpolnjeni za več, Kaj pomaga, da odvrne vse vmesne popivanje jedo hrano, da lahko paket v kalorij in teže dodatnih.

Vsebuje brez sladkorja

Nizko glycemic indeks quinoa naredi to super hrana odlična izbira za hujšanje. Iz quinoa je glikemični indeks, nizko, Ne bo voziti raven sladkorja v krvi. v bistvu, Ko je raven glukoze v krvi manj, Je manj verjetno, da hrepenijo več sladkorja ali ogljikovih hidratov, Vam lahko pomaga, da izgubijo težo.

Bogata z vitaminom B12

To je močan vir vitamina B12, To je bistvenega pomena za povečanje energije, ki lahko pomagajo povečati hitrost vaš metabolizem in gorijo presežek kalorij. Pomanjkanje vitamina B12 in drugih pomembnih vitaminov in železa, Lahko ovira sposobnost telesa, da gorijo energetsko učinkovito, ki zadržuje hujšanje.

Pomaga zmanjšati trebušne maščobe

Nekatere raziskave so povezane prehrane, ki vključuje več cela zrna, zrna, rafinirani v prehrani z zmanjšanjem trebušne maščobe, v primerjavi s posamezniki, ki so jedli samo rafiniranih zrn. Cela zrna, vključno s quinoa, lahko so del zdrave prehrane za preprečevanje neželene telesne mase.

 

Recepti za kuhanje quinoa

  • Če uporabljate skodelico quinoa, Uživate lahko prvič za približno pet minut, da odstranite vse preostale saponini, kislo prevleko, podobno smole semena, To se še vedno lahko v njih. To, seveda, To je neobvezen korak, ker večina saponini odpadkov bi bilo odstraniti v procesu pred odpremo trgovin.
  • Nato, Odcedimo in splaknemo vode s fino sito in pustimo so quinoa v lonec.
  • Dodaj 1 1/2 skodelice vode, da so quinoa lonec.
  • Dodaj ¼ žličke soli (ali izpusti, če sol prehrana omejena)
  • Pokrijte in zavremo.
  • Ko zavre do ogenj počasi.
  • Kuhajte 15 minut
  • Odstrani iz toplote in pustimo, da so quinoa, določene s pokrovom za nekaj minut.
  • Uporabljajo vilice dezintegratorjev Quinoa, ko končate.
  • Jesti Quinoa, sama, ali dodajte druge sestavine

Quinoa se lahko uporablja v različnih jedi in zagotoviti vir zdrave hrane. Na primer, obrok hranljiv zajtrk lahko vključujejo skodelico kuhana Quinoa, nekaj žlic rozine, Suhe marelice, ali borovnice, ¼ žličke cimeta, in skodelico nizko vsebnostjo maščob mleko, Sojino mleko ali mandljevo mleko.

To je dovolj, da segrejemo vse sestavine v lonček nad nizko toploto, dokler tekočine se absorbira in je okusno in zdravo zajtrk, da uživajo.

pusti odgovor