Zdravstvene koristi kolesarjenje

Obstaja veliko koristi za zdravje, povezanih z kolesarjenje. Oglejmo si nekaj glavnih prednosti:

Kolesarjenje in njenih pozdrav učinkov na naše telo

Zdravstvene koristi kolesarjenje

 

Kolesarjenje je eden od najlažjih načinov za uveljavljanje

Lahko voziš s kolesom skoraj povsod, kadarkoli v letu, in brez porabe bogastvo. Veliko ljudi odvrača, da narediš nekaterih športnih zaradi visoko stopnjo usposobljenosti, ki se zdi potrebna, ali morda zato, ker jih lahko ne opravljajo v ekipni šport, zaradi pritiskov časa. Večina nas ve kako se vozi s kolesom in je čas, da se je naučil pozabili. Vse kar potrebujete je kolo, pol ure tu in tam kdaj bolje ustreza, in malo zaupanja.

Kolesarjenje povečuje moč in mišični tonus

V nasprotju z normalno dojemanje, kolesarjenje ni telesne dejavnosti, ki vključujejo samo noge. Kolesarjenje poveča sila celostno iz vseh delov telesa, ki je vključena v kolesarjenje.

Kolesarjenje poveča mišični tonus

Kolesarjenje izboljšuje delovanje splošna mišic po malem, z malo tveganja preveč vadbe ali stres. Redno kolesarjenje krepi mišice nog in je idealen za mobilnost kolčnih in kolenskih sklepov. Boste postopoma začeli videti izboljšanja v mišični tonus v nogah, stegna, ramena in boki.

Kolesarjenje poveča odpornost

Kolesarjenje je dober način za izgradnjo odpornosti. To je zelo učinkovita pri tem,
ker ljudje uživajo kolo in res ne boste opazili da je uspelo iti preko v zadnjem času, sem bil tekoč s kolesom.

Kolesarjenje izboljšuje kardiovaskularno stanje

Kolesarjenje naredi srca utrip stalno in pomaga izboljšati srca in fitness. Študije so pokazale, da kolesarjenje delo bo povečanje srca in fitness, da je 3-7%. Kolesarjenje uporablja večje mišične skupine nog, dvig srčnega utripa v korist moč in fizično stanje.

 

Kolesarjenje porabi kalorij

Kolesarjenje je dober način, da izgubijo teh nezaželenih funtov. Nepremičnih kolesarjenje opekline približno 300 kalorij na uro. Če krog med 30 minut vsak dan dogaja, da gorijo 11 kilogramov maščobe v letu. Saj pomaga graditi mišice, kolesarjenje bo tudi povečanje vaš metabolizem veliko ko končate vaše vožnjo.

Kolesarjenje izboljšuje zdravje srca

Po zdravniškem društvu, kolo za samo 20 milj na teden lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja v a 50%. Glavno študijo 10.000 uradniki predlagal, da tisti, ki so 20 milj v obdobju enega tedna je polovica verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca kot njihovi kolegi non-cikličnih.

Kolesarjenje izboljšuje usklajevanje

Kolesarstvo je aktivnost, ki vključuje celotno telo. Zato, iz roke, noge, noge in roke in telo s pogled so izboljšati njihovo usklajevanje.

Kolesarjenje zmanjšuje stres

Vsaka redna vadba lahko zmanjša stres in depresijo in izboljšati dobro počutje in samozavest. Kolesarjenje na prostem je tudi dober način, da se eno z naravo in da čutijo dih zemlje. Lajšanje mislih stres vsakdanjega življenja in pomladiti dušo.

Vključi kolesarjenje v fitnes program, predvsem, Obstaja veliko vidikov upoštevati. Tukaj je nekaj pomembnih stvari spomniti se:

 

Pogovorite s svojim zdravnikom

Večina ljudi lahko kolesarjenje. Vendar, Najbolje je, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ko si misliš o vključevanje dejavnosti kolesarjenja v splošni fitness program. Tudi, bo treba priglasiti svoje meje in zmožnosti, in kaj morate izogibati početje.

Kolesarjenje je dejavnost osnovnega usposabljanja

Recimo, da bo zdravnik vam povem, da ni nič narobe, da sodelovanje v kolesarjenje kot del vaše celotne fitnes program, Kaj zdaj? Ne pozabite, da kolesarjenje je treba obravnavati kot dejavnost osnovnega usposabljanja. Osnovno usposabljanje dejavnosti so tiste, ki zagotavljajo odpornost in aerobno usposabljanja, hkrati. Postavijo vaše fitnes program tako, da je kolesarjenje postalo domov dejavnosti za teden. Druge dejavnosti, kot so Krožni trening je treba narediti za dopolnitev prednosti koles.

Začnite počasi in povečajte usposabljale kolesarjenje

Za začetnike, morajo uporabiti program v katerem kolesarjenje poteka trikrat na teden. Delati to dvakrat na teden je tudi zelo dobro, ampak to je odvisno od sposobnosti osebe, ki opravi usposabljanje.

Polagoma rast hitrost

Postopno povečanje hitrosti je pomemben vidik fitness kolo. Kolesarjenje je lahko tudi naporna za telo in ključnega pomena za uspešen fitnes, kolesarjenje, je treba bolnika in ne hitenje v povečanje svoje meje.

Preventiva je boljša kot kurativa

Kolesarjenje je zabavno, vendar je pomembno, da se oprema primerna za dejavnost. Glavna orodja, ščitniki za kolena, ščitniki za komolce, vse mora biti na mestu, ko greš, da bi kolesarjenje.

Kolesarski fitnes res mogoče vključiti v katerikoli program, fitnes. Z vsakim obratom kolesa, so porabljene kalorije, moč je zgrajena in doseči dobro počutje.

pusti odgovor