Zdravstvene koristi suhe slive

Suhe slive so znane, za njeno sladko, globoko okus in teksturo chewy, lepljivo. Suhe slive so pogosto uporabljajo Cook sladke in slane jedi, ali kot kompot. Ta flavorful oreški so tudi zelo hranljivo in, pogosto uporabljajo kot naravno odvajalo, za pospeševanje prebave in redno gibanje črevesja. Zdravniki kitajske medicine meni, da suhe slive lahko pozitivne učinke na kislost v telesu.

Hranilne vrednosti slive

Zdravstvene koristi suhe slive

Suhe slive, hranilne vrednosti

Slive so dober vir vitamina a, vlaken, kalij in baker. Skodelice posušenih sliv, ki tehta okoli 174 gramov, in vsebuje približno 418 kalorij. Ta pogodbenica lahko izpolni v 50% priporočen dnevni vnos vlaknin. Vsebuje do a 129% priporočene dnevne količine (NDR) za vitamin K, na 27% CDR za vitamin A, na 36% RDA kalija, 26% CDR za mangan in 24% CDR za baker. Velik del kalorij v ta hrana prihaja iz sladkorjev, ki jih je 66 gramov v služi.

Zdravstvene koristi suhe slive

Morda najbolj znana funkcija zdravo slive je njegovo sposobnost, da se prepreči zaprtje. po drugi strani, suhe slive lahko zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu in hemoroide.

Najbolj koristne spojin v edinstveno phytonutrients slive imenuje neochlorogenic in chlorogenic kislina. Te snovi so razvrščene kot fenolov, močni antioksidanti, ki lahko nevtralizirajo nevarno kisika radikalne imenovane aniona radikalne. Fenoli so prav tako lahko škoda na masti kisika na, s tem ščiti celične membrane, celice možganov in molekul.

Kot odličen vir vitamina a, suhe slive, odpravljanje prostih radikalov, ki sicer povzročajo veliko škodo živih celic in celične membrane. ZA. deluje beta karotena kot topne antioksidant dopuščati kisika tolikšne škode. Ta lastnost je koristna pri preprečevanju različnih bolezni, vključno z aterosklerozo, Diabetična bolezen srca, in raka na debelem črevesu. Beta karotena lahko zmanjšajo tudi vnetje v bolezni kot so astma, osteoartritis in revmatoidni artritis.

Visoke ravni kalija so koristnih mineralov v ¼ skodelice s. Kalij je esencialni mineral za ohranjanje normalno krvni tlak, in funkcijo srca. Kalija lahko tudi pomaga pri preprečevanju ateroskleroze.

Kot odličen vir vlaknin, slive pomagajo normalizirati raven sladkorja v krvi in pomagajo shujšati oseba. Prehranskih vlaknin lahko upočasni absorpcijo glukoze in prepreči hiter padec ravni sladkorja v krvi. po drugi strani, dietna vlakna spodbuja občutek polnosti po obroku, Kaj preprečuje jedo & hrane cravings.

Nedavne študije, opravljene v menopavzi je pokazala zmanjšanje na 34% tveganje za raka dojk za tiste, ki uživajo vlaken več sadja v primerjavi s tistimi, ki porabijo manj. Študije kažejo, da rozine lahko zaščitna proti raku dojk po menopavzi.

pusti odgovor