Prednosti zdravja citrusov: pomaranče, grenivke, limone in limete

Citrusi so bogat vir vitaminov, minerali, vlaken in fitokemikalije. Agrumi se ne naložijo le z vitaminom C, vendar to tudi okrepiti vaš imunski sistem.

Citrusov

Prednosti zdravja citrusov

Pomaranče

Pomaranče so agrumov iz družine Rutaceae in izvira iz jugovzhodne Azije. Obstaja veliko različnih vrst pomaranč; Valencia, perzijščina, Naval, Jaffa in krvi. Pomaranče so razdeljeni v dve kategoriji, kislo in sladko, še vedno sladka za več priljubljenih prehrano. Plod je bil gojene za prvič na Bližnjem vzhodu v 9.stoletju in uvedena v regijah E stoletja 15 Arabci, Portugalski in italijanske.

Zdravstvene koristi pomaranče

Raziskave so pokazale, da pomaranče imajo phytonutrients na primer citrus flavanones, polifenoli, antociani in hydroxycinnamic kisline, ki so koristne za zdravje človeškega telesa. Sadje vsebuje herperidin študije so pokazale, vsebuje protivnetne lastnosti in lahko zmanjšajo simptomi hipertenzije.

Vsebnost vitamina c v pomaranče zagotavlja antioksidativno zaščito pred prostimi radikali, ki povzročajo raka in pomaga izboljšati delovanje imunskega sistema. Vitamin C lahko tudi zmanjša resnost vnetja, kot so osteoartritis, Revmatoidni artritis in astma. Vitamin C v pomaranče lahko zmanjšajo tudi tveganje za smrt, pridružene bolezni srca in ožilja, raka in cerebrovascular nesreč.

Ena pomaranča vsebuje več kot 60 flavanois in 170 različnih phytonutrients, ki imajo sposobnosti, ki zavirajo krvni strdek, protivnetno in proti-tumorske lastnosti. Pomaranče vsebujejo tudi Gallic kisline polifenolov, ki vzpostavi Protialergijski, antihistaminik, protivnetno in proti raku lastnosti, in raziskovalci začeli študijo vloge sadja lahko igral v delovanju možganov.

Pomaranče vsebujejo snovi, ki se imenuje limonoids, katere se je izkazalo za boj proti raku kože, usta, pljuča, Mama, debelo črevo in želodec. Ker se opazno spremenila vsebnost je tako dostopne in vedno prisoten, pomaranče deluje kot naravni antioksidant, pomaga preprečiti prostih radikalov škodo DNK celic in povzroči raka. V raziskave, 16 prostovoljec predmetov so imeli odmerek limonin glucoside v kozarec pomarančnega soka. Ob zaključku študija, raziskovalci določi limonin v pomaranče je trajalo za čas, daljši od fenolov v čokolade in zeleni čaj, To pomeni, da je sadje, To je eden od najboljših virov rak zaščite na voljo.

Pomaranče vsebujejo različne mineralne, vitaminov in hranilnih snovi, ki lahko koristno za dnevni prehrani ljudi. Plod je trenutno predmet medicinske študije in intenzivnih raziskav za boljše razumevanje vse, da pomaranče moral ponuditi človeškega telesa v smislu zdravja in dobrega počutja.

Grenivka in njene koristi za zdravje
Grenivke

Grenivke prihajajo zaradi subtropske citrus drevo in so bile gojene za prvič v stoletja 18 na Jamajki. Sadje ni priljubljen v po vsem svetu do konca stoletja 19, pred tem času plod je goji strogo za okrasne namene. ZDA postal je pomemben pridelek narod grenivke in vrtovi, se nahaja v Kaliforniji, Arizona, Florida in Teksas.

Koristi za zdravje grenivka

Plodovi so odličen vir vitamina c, To je pomembno za zdravje imunskega sistema. Vsebnost vitamina c v grenivke pomaga skrajšajo trajanje prehlada in tudi zmanjša resnost simptomov. Vitamina C prav tako pomaga preprečevati poškodbe pred prostimi radikali, ki povzročajo raka in lahko zmanjša resnost vnetne bolezni, kot so osteoartritis, astmo in revmatoidnim artritisom. Redno uživanje vitamina C bogate hrane, kot grenivk lahko zmanjšajo tudi tveganje za smrt, pridružene bolezni srca in ožilja, kap in rak.

Grenivke so bogata z Likopen, močan phytonutrients karotenoidov, anti-tumor lastnostmi. Likopen je najvišji capacity od poljuben phytonutrients, da pomaga telesu boju proti škodo prostih radikalov povzroči raka in lahko zmanjša tveganje za raka na prostati pri moških. V raziskava z 130 Bolniki z rakom prostate, moški, ki porabi živil, bogatih z Likopen in zeleni čaj zmanjšuje tveganje za raka prostate v a 86%.

Različnih vrst sadja vsebujejo različne lastnosti, Sok grenivke ocenjeno kot eno od najvišjih fenolne spojine in antioksidativne aktivnosti. Antioksidanti nevtralizirajo neparna elektrona, ki so prosti radikali, da neškodljive molekule. Antioksidanti, ki se nahajajo v grenivke ustaviti razvoj radikalnih verižno reakcijo prosta in koristi telesu tako, da spodbuja imunski sistem.

Pektin je našel v grenivke lahko upočasni napredovanje ateroskleroze in zmanjšuje raven holesterola v krvi. V raziskovalno študijo, ki jo izraelski raziskovalci na hebrejski univerzi v Jeruzalemu, blond in rdeče grenivke določene antioksidativne lastnosti za pomoč pri zmanjševanju ravni LDL holesterola v krvi. Vzorec rezultati študije je pokazala da rdečih grenivk vsebujejo več skupnih fenolov kot rubio bioaktivnih snovi in zmanjšuje LDL holesterola v 30 dni.

Grenivk vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki lahko koristen dodatek k dnevni prehrani. Sadje je preučujejo znanstvenikov in raziskovalcev za boljše razumevanje vseh grenivke moral ponuditi glede zdravja ljudi.

Limone in njegove koristi za zdravje

Limone so agrumi, uporabljajo za kuhanje in Kulinarična ne predlaga v svetu. Sadje se uporablja predvsem za vsebnost soka, Čeprav je lupina (lubje) in celuloze se uporablja tudi v različne recepte za kuhanje in pečenje. Limonin sok je citronska kislina, približno 5%, To je, kar zagotavlja sadje z grenkega okusa. Natančen izvor limone ostaja skrivnost, Čeprav strokovnjaki menijo, da sadje je bil gojene za prvič v Indiji, Kitajska in Severna Burmi.
Zdravstvene koristi limone

Limone so odličen vir citronske kisline in vsebujejo veliko flavonoidov, antioksidante in spojine, ki preprečujejo raka. Flavonoidi v limone, ustavitev delitev celic pri raku in antibiotične lastnosti. Nekaterih vaseh v zahodni Afriki med izbruh kolere, To je običajno uporabljajo citronske kisline v glavni obrok dneva zagotavljanju zaščite pred novo krčenje bolezni.

Vsebnost vitamina c v limone vsebujejo veliko edinstvenih phytonutrients, ki so pomembni naravni antioksidanti. Vitamin C je vodotopni antioksidant in ščiti telo pred poškodbami rakom, ki jih povzročajo prosti radikali. Druge koristi vitamin C vključujejo varovanje zdravja celic v telesu, zmanjševanju vnetja, in razvoj srčno-žilnih bolezni in sladkorne bolezni preprečevanje bolezni srca.

Limone so naravni diuretik Vam lahko pomaga zmanjšati otekline, vnetja in edema. Sadje je idealen za ljudi, ki trpijo zaradi okužbe sečil in visoka vsebnost kisline v urinu in pomaga pri odpravi škodljivih bakterij iz telesa. V drugih državah je skupna zmešamo limonin sok s kavo za zdravljenje primerov malarije in mešanici je tudi učinkovita za lajšanje glavobol.

Limonino olje lahko zelo koristno tudi za adstrigentno, razstrupljanje, antiseptično, protiglivično in pomirja. Limonino olje se lahko uporablja za zdravljenje stresa, okužbe, Astma, nespečnost, kože in vnetje las, okužbe in težave z želodcem. Limonino olje je tudi veliko vitaminov in lahko pripomorejo k povečanju funkcijo imunskega sistema v odziv na virus gripe in prehlada.

Ob mešanju s toplo vodo, limone lahko pomaga blažiti kisline prebavne motnje in želodec bolečine primerih. Zaradi prebavne lastnosti, ki jih najdemo v limonin sok, Pri mešanju z vodo lahko lajšanje zgage., slabost in ubija paraziti. So drugi ways rabiti limonin sok kot obraza adstrigentno, zdravljenje za prhljaj lasišča, izpirati grlo za vnetje grla in usta sperite, da odstranite odvečno oblog na zobe in belila za zobno sklenino.

Limone vsebujejo veliko hranilnih snovi, vitamini in minerali, ki so se izkazali za dobro za splošno zdravje in dobro počutje. Medicinske in znanstvene raziskovalci se osredotočajo na limone zagotoviti boljše razumevanje, kako sadje pomagajo človeškega telesa.

Lima in njegove koristi za zdravje

Lima izraz se nanaša na število različnih vrst sadja v agrumov družine, in je nastala na območju Himalaje. Datoteke so običajno okrogli, zeleni, 3-6 centimetrov v premeru in so kislo in grenko okus. Plod se običajno uporablja za poudarjanje okusi kulinarika recepti, pijače, sokovi, parfumi, Kozmetika in čistila.

Zdravstvene koristi limete

Vsebnost prehranske vlaknine datotek je dober za preprečevanje kronično zaprtje. Prehranskih vlaknin zmanjša tveganje za zaplete, prebavne. Visoko fiber prehrana lahko zmanjša tveganje, da bo oseba razvila hemoroide, sindrom razdražljivega črevesja sindrom in divertikulitis. Vlaknine v limete lahko zmanjša tudi nižji krvni ravni holesterola, zmanjšanje vsebnosti lipoproteinov nizke gostote v krvi holesterol. Vlaknin lahko pomaga tudi upočasni absorpcijo telesa sladkorja, ki lahko prispevajo k izboljšanju ravni sladkorja v krvi pri ljudeh, ki trpijo zaradi sladkorna bolezen tipa II.

Vitamin K je našel v limete je bistvenega pomena za zdrave krvne koagulacije telesa. Tri beljakovine, ki so odvisni od vitamina K so izolirani v kosti in prepreči kalcifikacija hrustanca mehko in pospešitev zdrave kosti rasti in razvoja. Vitamin K je tudi pomembno za celic oprijem in širjenje, To preprečuje apoptozo in ureja signalizacija trombocitov in žilne ravnovesje. Vsebnost vitamina K v datoteke tudi zmanjšuje tveganje za osteoporozo, povezanih s starostjo, zlomov kosti, žilne kalcifikacija in bolezni srca in ožilja.

Datoteke vsebujejo Folna kislina Je vodotopni vitamin, ki pomaga pri nastanku eritrocitov v krvi in celičnih genskega materiala. Folat igra tudi ključno vlogo pri zmanjševanju raven homosyteine v krvi, presnovo beljakovin, rast in delitev celic in preprečuje nepravilnosti nevralne cevi v prvem trimesečju nosečnosti.

Vsebnost bakra v datotekah je eden od najpomembnejših kovinskih elementov in je bistvenega pomena za zdravje ljudi. Baker, ki se združuje z maščobnih kislin in aminokislin in vitaminov, ki so potrebne za delovanje več presnovnih procesov v telesu. Baker je tudi močan antioksidant, ki ščiti celice in tkiva v telo pred prostimi radikali povzročajo raka in je odgovoren za Pigment tkiva.

Datoteke vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in hranilnih snovi, ki lahko koristno za zdravo prehrano dopolnilo. Medicinske in znanstvene raziskovalci se osredotočajo na limete zagotoviti boljše razumevanje vse to sadje je v ponudbi človeškega telesa v smislu zdravja in dobrega počutja.

pusti odgovor