Zdravstvene koristi Biotin dodatki

Biotin je B-kompleks vitamini, ki deluje kot koencim v mnogih procesih v telesu. Imenuje tudi koencim R, Vitamin B7 ali vitamin H.

Zdravstvene koristi Biotin dodatki

Zdravstvene koristi Biotin dodatki

Vitaminov, kot so biotin B delo kot koencimi pomagati celice pretvorbo ogljikovih hidratov hrane v enostavne sladkorje, telo uporablja kot gorivo za proizvodnjo energije. Pomagajo tudi pri presnovi beljakovin in maščob, da celice lahko uporabite teh hranil za različne funkcije.

Kot drugih vitaminov, biotin je snov, ki se ne proizvaja v telesu in morajo biti pridobljene iz hrane. Prav tako je topen v vodi, kot drugih B vitaminov, in zato ne shranjene v telesu za dolgo časa. Vendar, Ker telo potrebuje v majhnih količinah, ljudje, ki jedo reden uravnotežene prehrane so ni verjetno, da trpijo zaradi pomanjkanja biotina.

Hrana viri biotina

Bolj verjetno je, da imajo dovolj biotin v vaši prehrani, če jeste kuhan rumenjake jajce, sardele, matice, soje in druge stročnice, banane, cvetača, gobe in kvasa piva. Vendar, jesti surovo jajce belci lahko motijo absorpcijo biotin, Medtem ko predelavo hrane lahko uničimo.

Telo potrebuje le majhno količino biotin, najmanj, kar lahko imajo motnje hranjenja ali stanje, zaradi česar boste jesti hranil slaba prehrana, Obstaja absolutno treba jemati dopolnila. Nekateri dokazi kažejo, da kajenje je povezano s pomanjkanjem biotin, tako bi bilo najbolje prenehati s kajenjem, da ostanejo zdravi, namesto pri dopolnilih za preprečevanje posledic kajenja.

Biotin dodatki

Biotin je pogosto vključena v pripravke multivitamins dopolnjuje prehrane. Biotin dodatki se uporabljajo za zdravljenje oseb, ki so v nevarnosti pomanjkanja biotin kot nosečnice, ljudje, ki trpijo zaradi podhranjenosti ali hitro hujšanje, in bolniki, ki so hranjenje po cevi za dolgoročno. Biotin je treba tudi za zdravljenje krhki nohti, izpadanje las, sladkorna bolezen, Seboroični Dermatitis, in celo blage depresije. Zaradi svoje morebitne vloge pri krepitvi nohte in lase, biotin včasih tudi našel kot sestavina v več las in izdelkov za nego kože. Vendar, Ni dokazov glede njegove učinkovitosti za te namene.

Medtem ko nekateri oglaševalci trdijo, da biotin lahko pomagajo shujšati, Ni trdnih dokazov, da je to res. Nekateri ljudje verjamejo, da, glede na to, biotin pomaga razgraditi ogljikove hidrate, maščob in beljakovin, ena je verjetno, da izgubijo težo, ob dodatnih odmerkov vitamina. Največ, Naravnih zdravil celovito bazo stopenj uspešen odds biotin biotin pomanjkljivosti zdravljenje, se kaže kot tanjšanje las in kožne spremembe (Rdeči izpuščaji in kosmiči okoli nosu, usta in oči).

Tam je Priporočeni odmerek biotin, vnos za odrasle pa med 30-35 mcg, ki je lahko pridobljeni iz zdravo in uravnoteženo prehrano.

Šteje za varnega, za široko paleto odmerek, in se šteje za nestrupeno celo v velikih odmerkih. Pogovorite s svojim zdravnikom, če jemljete druga zdravila, se prepričajte, da so brez interakcije.

pusti odgovor