Koristi za zdravje pitne vode

Večina našega telesa sestavlja voda (približno 60%), el agua en cada tejidos tiene la función de transportar nutrientes, hidrat celice, odstranjevanje strupov, in zagotoviti vlažno okolje. Brez vode, pride do dehidracije in celice v telesu, bi umrl v nekaj dneh.

Koristi za zdravje pitne vode

Koristi za zdravje pitne vode

Zakaj ljudje naj pijejo vodo?

Telo potrebuje vodo opraviti za mnoge njihove normalne funkcije. Ti vključujejo:

  • Vzdrževanje normalne telesne temperature
  • Ohranjati normalno ravnotežje tekočin v tkivih
  • Prevoz hranil v celice
  • Nastanek sline, solze in druge telesne tekočine
  • Ohraniti normalno krvni obtok
  • Znebiti odpadkov iz telesa skozi znoj, urina in blata, ki vsebujejo vodo
    in blazine sklepov
  • Zaščito tkiva, vključno z hrbtenjače, srce, možganih in pljučih

Poleg teh, pitje dovolj vode, pomaga obdržati mišice pod napetostjo med letom in koža dobro hidrirani in mladosten videz. Po pitje več vode namesto sladkanih pijač, Se lahko izognete telesne mase. Nekateri ljudje pijejo vodo pred jedjo, tako, da se počutijo bolj polno in Izogibajte se prenajedanje. Nekateri ljudje verjamejo, da pitje več vode lahko pomaga pri zatiranje apetita, povečati telesno presnovo, gorijo več kalorij in spodbuja hujšanje.

Koliko vode lahko pijete?

Čeprav obstaja več priporočil na kako ljudi naj pijejo veliko vode vsak dan, telo ima svoj lasten mehanizmi, ki vam pomaga občutek, ko jih potrebujete vodo piti in kdaj ustaviti pitje.

Oseba, ki meni normalno z sed, Poziva mu piti vodo in občutek polnosti, ki vam pove, kdaj ustaviti pitje. Vendar, ljudje pogosto prezreti teh signalov in, piti bodisi premalo ali preveč, povzročajo različni simptomi dehidracije ali več hidracijo.

Za pomoč ljudem ohraniti normalno hidracijo ravneh, Mnogi strokovnjaki priporočajo pitje osem kozarcev vode na dan, z vsako steklo, ki vsebuje približno osem unč tekočine. po drugi strani, Inštitut za medicino določa ustrezno vnos vode, za moške je približno tri litra pijače dnevno in približno dva litra dnevno pijač za ženske. Vendar, Ni prepričljivih dokazov, da so točne količine vode, Bodite ves dan za zdravo življenje.

Običajno, telo izgubi vodo vsak dan skozi potenje, dihanje, uriniranje in odvajanje blata. Da ohranjati normalno ravnotežje tekočin, Eden mora biti sposoben prilagoditi izgubo poraba vode, kaj je, seveda, težko meriti dejavniki, ki vplivajo na količino vode, vaše telo potrebuje, vključujejo:

  • Temperature in vlage
  • Količina vode, ki so izgubili skozi znoj iz vaje
  • Izgubo tekočin zaradi bolezni, ki povzročajo vročino, bruhanje, driska ali izgubo krvi
  • Menstruacija, Nosečnost ali dojenje
  • Bolezni, ki vplivajo na vodno bilanco, kot je sladkorna bolezen, bolezni, bolezni srca in ledvic

Pitje odvečno vodo

Ko oseba pijač preveč vode naenkrat in ledvice ne morejo odstraniti odvečno vodo iz telesa, dokler krvi preveč razredči, zapleti se lahko pojavijo. Običajno, Pijte veliko vode čez dan samo iti na stranišče bolj pogosto, To je naravno obliko telesa ohraniti ravnotežje tekočin. Vendar, Če imate prekomerno količino vode v kratkem času (na primer, na natečaju za pitno vodo) y no será capaz de eliminar lo suficientemente rápido, odvečno tekočino v krvi se filtrira skozi tkiva, povzročajo simptomi zastrupitve z vodo, kot so glavobol, duševno zmedenost, in bruhanje. Smrti so poročali tudi, saj nekateri posamezniki pil litrov vode v kratkem času.

Nekateri ljudje verjamejo, da pitje veliko vode (po kaj je telo običajno potrebuje) Lahko zdravljenje ali preprečevanje nekaterih bolezni. Obstaja nekaj raziskav, ki lahko dokazati, teh trditev, in ni znanstvenih dokazov, ki podpira ta priporočila.

pusti odgovor