Zdravstvene koristi sonca

Los beneficios de la luz del sol no son sólo la vitamina D. Sonce ima številne druge koristi za naše telo. Boš videl kaj je sonce lahko stori za vas, y cómo lo puede aprovechar al máximo este verano.

Zdravstvene koristi sonca

Zdravstvene koristi sonca

Hip hip hurra. Sonce je končno uspelo doseči njegov klobuk. Bomo lahko izključiti našo kape za zimo. Disfrute de su pantalones cortos, Vrtni stoli, in sklopi proizvodnje Poljakov iz ledu. S nov čas, toplejše podnebje, vsi so občutek svetlobe več briljanten in skušnjavi ob sonce poletja.

¿Pero no es muy malo? Ni je v kožnega raka skrit v vsak sončni žarek, čaka nas ubiti?

Morda ne. Novejše raziskave kažejo, da, tudi ob nevarnost raka kože popolnoma v račun, el sol tiene algo vital para la salud dando beneficios que nos ayudan a protegernos contra condiciones perjudiciales e incapacitantes, in vi moči pomoč nas vsi živeti dlje in bolj zdravo življenje.

Razprave o koristi za zdravje sončne svetlobe, ki so pogosto osredotočajo na vitamin D. Vendar, Ta nove raziskave kažejo, da niso vsi koristi za zdravje so povezani s vitamin D.

Nato, Smo tekoč zagledati kako sonce lahko pomaga, da se počutite je dobro (y explorar cómo se puede cuidar cuando vaya a capturar los rayos del sol).

Zdravo srce

Izpostavljenost soncu je zahteval osvoboditev dušikove kisline v našem telesu. Na dušikovega oksida To je ključnega pomena za ohranjanje svoje razširjene vene, ki omogoča gladko dotok krvi, Zato je bistvenega pomena za zdravje srca. Iz 1880, je ključna sestavina pri nitroglicerin, eden od najprej droge nadzor bolezni srca kot so tonzile in hipertenzija. Zato, čedalje bolj sonce lahko pomaga zaščititi kardiovaskularni sistem.

Najboljši humor

La luz del sol estimula la actividad del neurotransmisor que hace la liberación para sentirse bien, serotonina. Nizko serotonin je povezana z depresijo, panike, anksioznost, in celo jeze. Zato naše najpogostejše antidepresivi, SSRI, namenjeni so za povečanje raven serotonina v možganih.

Povišati serotonina, proizvodnjo novih celic v možganih so aktivne, y a su vez ayuda a la salir de la depresión.

Boljši spanec

Tomar algo de sol durante el día puede mejorar el sueño, pomaga urediti svoje biorhythms. Izpostavljenost soncu vstopi z oči in zadetkov mrežnice. Nuestras células cerebrales detectan la luz natural y dicen a nuestros cuerpos si es hora de despertarse o de ir a dormir. Z ureditvijo teh biorhythms, puede empezar a conseguir dormir de forma más fácil cuando hay una ausencia de luz natural.

Ura telo dobro urejeno, in bolje sanje, Je na splošno bolje za naše zdravje. Slab spanec povzroča oslabljen imunski sistem. Z imuniteto, storjeno, nos invade cada resfriado y cada gripe. Hormoni so moteče. Trpimo več želodčnih težav. Bomo utrpel slabo razpoloženje, pomanjkanje pomnilnika, koncentracija in nasploh se počutimo slabo. Naši odnosi trpijo, in delo postane problem.

Lekcija: Necesitamos nuestro sueño. Torej začeti zadobiti malo sonce.

Izboljšati v očeh otrok

Svetovalni center v avstralski raziskav odličnosti v znanosti vizijo najdemo pri otrocih, ki večino dneva preživijo v zaprtih prostorih so pojavnost bistveno povečala iz “visoka kratkovidnost” (vrsto huda kratkovidnost, kjer so zrkel nenormalno). La falta de la dopamina en el cerebro se cree que es responsable. Sonce, hitting mrežnici sprošča dopamin, Kaj naredi zrkel, ki rastejo v normalno velikost, Preprečevanje te bolezni.

El sol: Več kot le lepi obraz.

Lajša bolečine fibromialgija

Fibromialgija je kronično bolečino pogoj, kjer širi bolečine mišic in sklepov v telesu. Bolečina je mogoče posplošiti, destabilizacije in izčrpavajoče. To je neozdravljivo, Vendar, nekaj uspeha je bilo zdravljenje fibromialgije z sonce terapijo.

Domneva se, da je ta lajšanje bolečin zaradi UV-žarki. Študija Wake Forest Bautista dal 19 bolnikih s fibromialgijo seje pod nadzorom v salonih med petnajst minut na teden, v šestih tednih: pol rabljenih solarijev, in druga polovica ni. Medij, ki uporablja UV žarke poročali o eni “svetlobe” zmanjšanje bolečine.

To bi lahko zaščitili proti multipla skleroza

Bolnike s sklerozo več včasih pravijo, da se počutite najbolje poleti, Poiščite vaše simptome ublažijo, ko vreme postane toplejše. Sonce je lahko odgovoren za to izboljšuje. Za let, Vsi mislimo, da sonce priskrbeti se varstvo zoper multipla skleroza (EM) por la vitamina D.

Nedavno, Začeli smo, da se motite. EM je avtoimunska bolezen, Če v telo napade lastno tkivo. Nedavna študija v živali opazili živali enakovredne, eksperimentalni avtoimunskih encefalomielitis (EAE). V tej študiji, laboratorijskih živalih so bili izpostavljeni UV svetlobo. Ugotovljeno je bilo, da, Čeprav vitamina D poveča le nekoliko, Tam je bila znatno zmanjšanje aktivnosti bolezni, lo que sugiere que la vitamina D no es el único responsable de los beneficios de los pacientes con EM que sienten en los meses de verano.

seveda, To je le ena študija je (in študija v živali) Zato moramo biti previdni, da ne preveč sklepe.

Vztrajati vitek

UV svetloba zavira debelosti. To je zato, ker sproži sproščanje dušikove kisline, Pomaga insulina za pravilno delovanje. Če insulin ne deluje pravilno, glukoze v krvi ni mogoče učinkovito. Če glukoze se ne uporablja, premakne na jetra, kjer je naredi s trigliceridi in se shranjuje kot maščoba. Pomanjkanje insulina ne le vodi k več maščobe v telesu, vendar to tudi omogoča, da sladkorna bolezen razvije v povezavi.

Več koristi sonca in varnega bivanja

Lahko varujejo pred rakom

Številne študije kažejo, da lahko stik sonca dejansko zaščito pred smrtonosno melanoma. Študija je pokazala, da so manj verjetno, da umrejo kot pri drugih bolnikih bolnikih s melanoma, ki je porabljen čas na soncu, in so bili verjetno manj agresivno tumorji.

Italijanska študija, Objavljeno v Evropski Journal of Cancer, opravljajo varnostne kopije teh terjatev, prikazuje boljše stopnje preživetja pri bolnikih, ki so bolj pogoste sonce razstave, dokler je rak diagnosticiran.

Ne, Nisem prepričan.

Študija na prestižni Karolinska Institute v Stockholmu je prišel do zaključka, da bi se izognili sonce je ravno tako slabo za vas kot kajenje. Študija 30.000 Švedski ženske, seguido durante 20 let, ugotovila, da 1,5% amantes del sol habían muerto en ese período, v primerjavi z 3,0 vsakega 100 ženske, ki se izogibati vsaka izpostavljenost soncu.

Ljubitelje sonca so bili ogroženi veliko nižje kardiovaskularne smrti in druge pogoje, ki niso povezani z rakom.

Bolezni srca ubil eden od štirih žensk

Varno izpostavljenost soncu

Zato, Če želite dobiti koristi sonca, in da bi zmanjšali morebitna tveganja, Kaj morate storiti?

Če želite, da vpijejo na soncu, estar seguros y ser inteligente.

Izpostavljenost soncu ni varno o postaja sonca častilec. To je ne biti zapravljiv delovni čas pod soncem, in to ni pridobivanje Tan.

Aquí hay doce de los mejores consejos para tomar el sol de forma segura:

  1. Vedno spoštovati sonce: Sonce je zelo učinkovito zdravilo. Vaše telo se se cured, pomoč vaše stanje duha in celo zaščito proti bolezni. Koža je največji organ telesa. Tako Bodi spoštljiv, ko sta skupaj. Bi radi, da so močna zdravila v zelo visok odmerek za zelo dolgo časa brez nasveta zdravnika? Točno. Sonce je močna zdravila. Vedno uporabite najmanjša doza. In ne spanje na prostem.
  2. Nikoli ne gorijo: Recimo kruh, kruh, za trenutek. To ni a “zdrav sijaj”. Če ste jastoga rdeči, ste zapisali; Če imate Tan, vaša koža je poškodovan. To je še posebej pomembno, če vam je jasno kože. La piel cuando sufre daños conduce a producir el melanoma, ne izpostavljajte soncu. Ne kaže na Tan.
  3. Zgraditi vaš tolerance: Realice una intermitente exposición al sol (cuando no se tiene nada en absoluto y luego recoge un exceso de la misma) povečuje tveganje za melanom, tako počasi graditi strpnosti. Comenzar en la primavera al salir una hora de la mañana y aumentar la cantidad de tiempo que pasa al aire libre gradualmente.
  4. Dobili 10-30 minut nezaščitena izpostavljanja soncu, dva-do trikrat na teden: Pravi znesek, ki je odvisna, Glede na starost, kožo in mesto. Zelo svetlobno-odrte oseba, morda le 10 minut. Starejši ljudje morda potrebovali nekaj časa. Ljudje, ki živijo v Združeno kraljestvo ali Kanada, kjer je veliko sonca, lahko potrebujejo 20 minut, da se vaš odmerek dnevno. Su objetivo es tener un tono rosa pálido.
  5. Ne gre brez zaščite soncu v dveh dneh, ki sledijo: Potrebujete vsaj 24 za 48 ur za vašo kožo za počitek. Da sonce povzroča eritem (z zelo blage eksploziji kožo povprečna oseba), Kaj kaže, da UV žarki, optimalni odmerek, in zato optimalni odmerek vitamina d, in druge dobrote, povezane z Sun. Potrebujejo vsaj 24 horas para que el eritema pueda bajar.
  6. Po na 10-30 minute so bile opravljene, zaščiti vse izpostavljene predele kože, kot ponavadi: Se prepričajte, da nosijo sončna očala, srajco in – Najpomembnejša stvar – klobuk (vratu in ramenih, y una cosa obligada para los niños). Odmerek za zaščito pred soncem, morate razlikujejo glede kožo, ampak vsakdo potrebuje vsaj en faktor 15 (30 za otroke). Zelo pošteni ljudje (kot izvirni skandinavskih ali rdečelaske, necesitaran para beneficiarse el uso de un factor de 50). Ne pozabite, kaj povedali, da vaša koža je bolj velik organ telesa?? dobro, Ne pozabite, da ko se odločite za zaščito pred soncem. Veliko zaščito pred soncem so polna kemikalij. Pogled na prosto, da se zaščitna sončna bolj naravne z manj kemičnih izdelkov.
  7. Ne pozabite na vrnitev k uporabi: S soncem izvajati vsaki dve uri. Vedno znova ko plavate v vodi pla, v bazenu ali reki, tudi če ne boste opravili dve uri od vaše zadnje prijave (še posebej, če z brisačo, da se posuši). Če imate vodoodporno zaščito pred soncem, je še treba 40 minut po vstopu vode , “ker poškropiti ki se upira” pomeni, da je bil testiran s soncem v največ 40 minut. Po tem času, niste zaščiteni.
  8. Izogibajte se soncu, ko je na vrhuncu: Bodite prepričani, da kritje med ur 11:00 sem in 3:00 PM, in poskusite držati v senci. So ure bolj vroče dneva. V nasprotju s splošnim prepričanjem, Obstajajo UV-žarki, tako dolgo, da se doseže sonce. Da bo vaš sonce pred in po obdobju bolj vroč dan, To lahko uživali od njih koristi in zmanjšanje tveganja.
  9. Poskrbel za vaš zaščito pred soncem: Pazite, da ostane na svež in senčen garderobo. Trgovina v toplem bo uničiti njeno zaščitno spojine. Tudi, Preverite rok pred uporabo. Zaščitna sončna izdihanem zraku je tako slabo, kot če ni treba uporabiti vse zaščitne sončne.
  10. Porabijo “hrana za zaščito pred soncem”: To so živila, ki vsebuje veliko maščob in zdravo antioksidanti, pomoč za popravilo naših celicah kože in njihovo zaščito pred nevarnostmi sonca. Omega-3 olja rib, Na maline, jagode Goji, granate, in zeleni so vse veliko izbire hrane, če boš šel v soncu.
  11. Ga hranite od viseče mreže: Sonce je naravni krogla, in nekaj časa v izkazala, da je dobro za vas. Sonce ležalniki niso naravne enote, ki pošiljajo curka z visoko koncentracijo UV svetlobe in, študije kažejo, povečano tveganje za vse znane vrste raka. Prosim, da jim izogniti.
  12. Ne pozabite, vitamin D: Vitamin D je hranilo smo sintetizirati sonce, in tudi zagotavlja bistvenih lastnosti za zdravje. Jejte prehrana bogata z ta vitamin D-bogato hrano za podporo vaše zdravje: mastnih rib (kot je losos, sardel in tune), sir in jajčne rumenjake. Če vam je slabo, Se lahko pojavijo simptomi, kot so bolečine v sklepih in utrujenost. To je težko dobiti vse vitamina D, morate iz živil, ali celo sonce. Razmislite ob vašo raven vitamina D, ki se pregledujejo, in ob dodatkov, če ste slabo.

Brez sonce ali sonce? To je vprašanje.

Martin Feelisch, profesor de medicina experimental en la Universidad de Southampton da advertencias actuales, donde indica que evitar el sol es un grave factor de riesgo para la enfermedad cardíaca, To ubija veliko več ljudi kot kožnega raka. “Menimo, da trenutna sveti javnega zdravja, Prevladuje zaskrbljenost kožnega raka, skrbno oceniti”, trdi, “To je čas za pogled na preostanek tveganje za kožnega raka in bolezni srca in ožilja”.

Vendar, Profesor Feelisch ne priporočamo za dolgotrajno sončenje.

Medtem, Dr. Lindqvist, Inštitutu Karolinska, pravi: “Vemo, da v naših prebivalcev, Obstajajo trije glavni dejavniki načina življenja [ki jih v nevarnosti zdravje]: kajenje, prekomerno telesno težo in neaktivnosti. Zdaj vemo, da je četrti – izogniti izpostavljanju soncu”.

Skozi te nove raziskave, Je ponavljajoče se teme, ki je jasno. Medtem ko se sonce, Moramo spoštovati, Pazite da ne gori ali pretirane izpostavljenosti. Naša nova razumevanja potencialne koristi lahko privede do novo ravnotežje, zdravo, donde las personas necesitan proteger su piel y seguir disfrutando de los beneficios saludables del sol con moderación.

pusti odgovor