Kardio vs dviganje uteži

Kaj vadba je najboljša? Kardio vs dviganje uteži?? Vsi športniki, ki so se vprašanja, ali so začetniki ali ne. Pravilni odgovor na to vprašanje je, da ni nihče boljši od drugega, Če ne da vsaki vaji je cilj.

Kardio vs dviganje uteži

Kardio vs dviganje uteži


Oba, Kardio in uteži so bistvenega pomena za vaše zdravje, in kaj pomeni, da je razlika, če oseba naredi samo kardio ali dviganje uteži, To je konec, ki praksa vaja.

Kaj je uresničevanje cadiovascular?

Znan tudi kot aerobno ali kardiovaskularne vaje je osredotočen na razvoj in krepitev srčno-žilni sistem (To je srce in žile in izboljšuje cirkulacijo) skozi usposabljanje aerobnih. Na ta način nastanek operacije povečuje sposobnost srca in pljuč ter omogoča, da vaše telo proizvaja večje število plovil, kar pomeni, da vse, individualno in kolektivno, učinkoviteje. Ali z drugimi besedami: izvajanje operacije uporabo velikih mišičnih skupin neprekinjeno časa, in v tem času se mišice potrebujejo več kisika za upravljanje te vaje. Zato njegovo srce začne hitreje premagati in dihanje postane težji in hitrejši za zadovoljitev povpraševanja po več kisika. Tako toksinov in odpadnih snovi izločijo hitro iz telesa, Medtem ko je vsaka celica v telesu dostavljena hranil in kisika.

Ne samo, da: srce je mišica, ki mora redno Treniranje, ker srce le dobro pripravljene za črpanje velike količine krvi z manj šibko srčni utrip, in samo izvajanje lahko vaše srce, ki je bolj odporen na stres, srčni infarkt, in druge zdravstvene težave. Obstaja veliko koristi za zdravje srca in ožilja: zmanjšanje pojavnosti miokardni infarkt in možganska kap, zniževanju krvnega tlaka, manj holesterola “porednež” in povišan holesterol “dobro”, zmanjšanje tveganja večina rakavih obolenj, zmanjšanje tveganja za osteoporozo, itd. seveda, kardiovaskularni vaja je rešitev za tiste, ki želijo, da gorijo maščobe: spali maščobe. In tudi za tiste, ki želijo imeti a izboljšanje učinkovitosti programa treninga: Je lažje, da odpravi večje intenzivnosti za več, če oseba uveljavlja kardio tudi: oseba, ki je bolj strpna do utrujenosti mlečna kislina zapisovanje.
po drugi strani, premalo gibanja vodi do sprememb v telesu, ki lahko ogrožajo osebe srce. In če je pomanjkanje gibanja v kombinaciji z prenajedanje, rezultat je v Debelost in visoko raven slabega holesterola, kar vodi do bolezni srca, promet problemov.

Ko ljudje vodijo, Smo povečali učinkovitost sistema, kar pomeni izpolnitev najvišjih ravneh vzdržljivosti. To pomeni večjo moč in sposobnost predoblike boljše, tako fizično kot psihično. Kardiovaskularni vaja je tudi odličen način za pripravo na starost: Raziskave kažejo vedeli, da odrasli, ki vzdržujejo višjo stopnjo kardiovaskularne vaje skozi njegovo zgodnje življenje in mediji, v primerjavi z ljudmi, ki ne izvajajo, Najpopolnejši živo in produktivnejše življenje kot upokojenci .
Tipičen kardio vaje: kardiovaskularni vaja je vaja, ki bo vaš srčni utrip hitreje in lahko globoko dihati: prost dostop, hoje, hoje, tek, kolesarjenje, ples, Aerobika, plavanje… Zdravniki priporočajo 30 za 60 minut aerobnih izvaja vsaj 3 za 4 dvakrat na teden.

Kaj se zgodi z dviganje uteži?

Dvigovanje uteži ali telesna vadba krepi mišice za uteži. Ko se povečuje mišično moč na splošno, tudi podporo telesu povečuje: mišice so namreč povezani med seboj in tistimi, ki imajo okostje.

Tako, Kaj so prednosti dviganje uteži? Kot smo že omenili, močna vezivnega tkiva in večjo stabilnost sklepov, poveča presnovo, izboljšanje usklajevanja in ravnovesja, če delate s prostimi utežmi, zmanjšanje telesne maščobe in večjo mišično maso, močnejše kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo.
Številne študije kažejo, da je vpliv starosti, obračanje nastanek uteži: ljudje, ki samo zmerno Teža usposabljanje je pokazala mišično maso, kardiovaskularne zmogljivosti, usklajevanje in kostno gostoto, ki so primerljivi s tistimi, ki so bili 20 let mlajši od njih. Razlog je bil, delno zaradi vzpona v izločanje rastnega hormona.

Torej, kaj je najboljše?

Ni nič boljše. Vsak pameten športnik ve, optimalno leži tako – srca in ožilja in moč vadbe. Oba “metode” so bistvenega pomena za zdravo telo razvoj mogoč. Vodijo vedeti, različnih sistemov: kardiovaskularni vaja krepi pljuča, žile in srce, Medtem ko utezima uporablja odpornost kardiovaskularne vaje za krepitev mišic, ki podpirajo okostje in organov.

Kaj je najboljša kombinacija?

Nekateri pravijo da je najbolje, da neodvisni moč in kardiovaskularne vaje, tako lahko pozorni na vsako vrsto usposabljanja, medtem ko drugi trdijo, da je najboljša stvar, ki bi bilo združiti. Tako, ne združujte logotipa? Še posebej, ko vi sestaviti oba v istega usposabljanja, da najverjetneje vam karkoli drugega je tujka, saj boste imeli več energije na začetku njihovega usposabljanja, razen če delaš obe vrsti vaja v krajših časovnih presledkov, To je pogosto nepraktično. Zagovorniki tega pristopa pravijo, da je najbolje, da vam kardio en dan in silo vaje na dan več. Lahko to storite na ta način ali združujejo srca in ožilja in moč izvaja ob različnih časih, v isti dan, Kaj daje priložnost za počitek pred drugo dejavnost. Druga možnost bi bila narediti kardio in moči vaje v isto sejo usposabljanja ali preprosto opravljati kombinacija.
Drugo trditev najboljšo kombinacijo kardio in moč je plavanje, ki predstavlja kot balzam aerobne konec, kot tudi za krepitev mišic. Ker vodo sobo mišice koncentrat za več dela kot podporo telesu. Poleg tega to ni enostavno sploh preplaval vse tiste obrne. Poskusite in boste videli, da. Če je odločba plavati, je najbolje, da združujejo različne sloge plavanja: prosti slog, prsno, nazaj … Nato pa šok, tako da vaše mišice se nenehno presenečen in izpodbijati.

Skratka

Inteligentni športnik ve, da ni najboljši in ni izbire med kardiovaskularne vaje in teža usposabljanja. Najboljši programi vključujejo kardio in uteži, Saj le na ta način si lahko največji razvoj srčno-žilni sistem in mišično moč.

pusti odgovor