Kako postati vegetarijanec

Ljudje, ki se odločijo, da postanejo vegetarijanci iz različnih razlogov. Nekateri to storiti, ker menijo, da bo izboljšala vaše zdravje, nekatere proizvode živalskega izvora, da bi se izognili tako lahko izgubijo težo, in nekatere so tekoč v udarec s šibo v a vegetarijanska dieta kot protest proti živalski krutost.

Vegetarijanska

Postati vegetarijanec


Kar vedno razlog, vegetarijanstvo je zakonit način življenja, in tisto, kar potrebujete je, da traja nekaj časa, da se privadite. Pred prehodom na vegetarijansko, To je pomembno razumeti, da je vegetarijanstvo je res in kako organizirati prehrane, da bi ostali zdravi in bi se izognili živila živalskega izvora.

Vrste vegetarijance

Vegetarijanstvo je izraz, ki opisuje slog življenja, ki temelji na dieti brez živalskih proizvodov. Obstajajo različne vrste vegetarijanstvo. Strogo je veganism. Vegani ne jedo mesa, ptice, ribe, jajca, mleko in mlečni izdelki, niti iz medu. Njegove prehrane sestavljajo samo hrano rastlinskega izvora, kot zelenjava, sadje, zrna, semena, orehi in drugo.

Na lakto vegetarijanec Vključujejo mlečne izdelke, kot so mleko, sir, krema, maslo, jogurt in sladoled, vendar so še vedno izogiba mesa, ribe in jajca.

Na Ovo vegetarijanski jesti jajca, vendar ne jesti mesa, ribe in mlečne izdelke, Medtem ko lakto-ovo ne jedo mesa ali ribe, Ampak mlečni izdelki in jajca so dovoljene.

Obstaja tudi tako imenovani vegetarijanstvo rib, Kaj omogoča, ribe in morski sadeži, vendar večina vegetarijancev ne opazijo kot legitimno vegetarijanski način življenja.

Postati vegetarijanec

Ko se odloči, kakšne vrste vegetarijanske prehrane in življenjskega sloga je najustreznejši posameznih, oseba, ki želi postati vegetarijanec mora najprej posvetovati z zdravnikom in so temeljito check-up. Če obstajajo zdravstveni problemi ali pomanjkljivosti hranil, lahko začnete nov slog življenja.

Obstajajo nekatere hranil, kot beljakovine, železa, B-kompleks vitaminov in še več, da vas lahko pogrešam vegetarijanska prehrana. Hranilne snovi je treba nadomestiti z ustrezno rastlinskih virov. Na primer, MRS protein je treba nadomestiti z beljakovine z zelenjavo, zlasti soje in fižola.

Železa, ki se nahaja v rastlinah je manj absorbira v človeškem telesu od nedoločni zaimek ustanavljati v mesu, kar pomeni, da mora vegetarijanec povečanje porabe rastlinskih virov železa za izpolnitev priporočen dnevni vnos ta hranila.

Morda se zdi, da vegetarijanci ne uživajo hrane in da njihova prehrana je precej dolgočasno, vendar to ni res. Ker je njihova hrana malo omejen, morali združiti in improvizirati, Uživajte okusno in hranljivo recepti.

še več, meso lahko nadomesti z drugo hrano vrste. Na ta način, vegetarijanci lahko uživajo burgerje, juhe in enolončnice, ki so zdrave in okusne. Na primer, vegetarijanska burger se lahko izvede s tal soje, riž, pire zelenjave, fižol, leča ali orehi.

Obstajajo ready-made vegetarijanske jedi, ki so na voljo v velikih trgovinah in supermarketih, in večina restavracij ponuja eno ali več vegetarijanske jedi v meniju.

pusti odgovor