Kako prenehati jesti sladkarije in čokolada

Jaz sem zasvojen z sladkarije in čokolada. So najboljši prijatelji in moji Najhujši sovražniki. Kot rezultat, So karies v skoraj vseh zob v ustih in sem prekomerno telesno težo. Zakaj mi je všeč toliko čokolade?

Kako prenehati jesti sladkarije in čokolada

Kako prenehati jesti sladkarije in čokolada

So zasvoji sladkarije in čokolada?

Ampak zasvojenost je bolj povezana z alkoholom, drog, cigarete ali kompulzivno vedenje, sladkarije in čokolada lahko prikličejo v spomin podobne vedenje reakcije pri ljudeh, ki so dovzetne za.

Obstajajo študije, ki kažejo kakšno fizikalnih učinkov lahko imajo nekatere vrste čokolade in bonbonov v človeškem telesu:

  • Čokolada daje občutek dobrega počutja
  • Čokolada je razpoloženje Podizač: Spodbuja možganskih valov in zmanjšuje stres ravni
  • Čokolada dvigne raven antioksidantov, da pomaga v boju proti prostih radikalov, ki povzročajo bolezni
  • itd.

Zakaj smo jedli čokolade in bonbonov?

Čokolada vsebuje maščobe, sladkor … in s svojo hedonističnih pritožbe in čudovito aromo, ki so hitro spet, Želim si več.
Čokolada se pogosto uporablja kot oblika samozdravljenje za prehranske pomanjkljivosti naučiti, ki vsebuje magnezij.
Kot že omenjeno, Čokolada je razpoloženje Podizač. ker to je, da? Čokolada bilance označena nizko raven nevrotransmiterjev, da ste vključeni v uredbo razpoloženje, vnos hrane, in kompulzivno vedenje.
Čokolada in sladkarije, se zdi, da pogosto. Eno preprosto počuti nestrpen in bi ubil za čokolado.
To ni naključje.
Čokolada cravings so epizodnega in niha s hormonskimi spremembami, kar pomeni, da je tik pred in / ali med menstruacijo, ženske so bolj verjetno, da so cravings za čokolado in bonbone.
Če za prehrano, morajo zavedaš, da čokolada cravings so pravi. Sestava čokolade lahko razkrije to: čokolada vsebuje več biološko aktivnih komponent. So: methylxanthines, biogeni amini, in maščobne kisline podobne kanabinoide. Vse te aktivne sestavine možnosten vzrok odvisnosti ali v drugih pogojev, nenormalno vedenje in psiholoških občutkov, ki so vzporedno z drugimi zasvojenost.

Zakaj ne jemo, čokolade in bonbonov?

Eden največjih problemov zahodne družbe je debelost. Eating čokolade lahko povzroči debelost, seveda, Če obstaja razlika, ni v jesti čokolade in bonbonov. Čokolada vsebuje visoke vrednosti sladkorja in dodatni sladkor lahko povzroči kalorij in maščob, kar lahko privede do prekomerno telesno težo, če ne boste redno izvajajo. Debelost je, kot vsi vemo, tesno povezane številne druge zdravstvene težave, kot bolezni srca in ožilja, itd.
Drug problem s čokolade ali bonbonov je odprtina. To ni lastno izdelavo votlino čokolade, vendar sladkor ja. Študija na Univerzi v Osaki na Japonskem kaže, da kakav vsebuje antibakterijske snovi, ki dejansko boj proti zobna gniloba; visoke ravni sladkorja v kateri je najti tudi v čokolado, po drugi strani pa preprečujejo prednosti teh antibakterijskih sredstev.
Še en mit o piškotkih je, da čokolade povzroča akne. Študije dejstvo jesti ali ne jesti čokolade ne kaže nobene razlike v stanju kože za udeležence študija. v bistvu, Večina zdravniki verjamejo, da akne ni predvsem povezana prehrana.

Sadje lahko nadomestek za čokolade in bonbonov?

Nič lahko izpolnjujejo hrepenenje za čokolado, razen čokolade.
Glede Elizabeth Somer, MA, sadje ne more zadovoljiti žudnja za čokolado. Nam razložil, da čokolada cravings so povezane z sprožilca ravnotežje kemikalij v možganih, ki se imenuje nevrotransmiterjev, serotonin in endorfinov. po drugi strani, Čokolada je kot pridobivanje v ljubezni: Vsebuje tudi phenylethylamine, imenovane, ali GRAHA. GRAH nastaja v relativno visoke zneske v možganih, ko smo se zaljubil. Phenylethylamine je tudi kemikalije, ki se nahaja v telesu, ki je podoben amfetamina (amfetamin povzroča odvisnost). To pomaga, posredovanje občutkih, vrtoglavica, privlačnost, evforija in razburjenje. Raziskovalci verjamejo, v phenylethylamine vodi možganov za sproščanje dopamina mesolimbic možganov užitek centri, to doseže svojo najvišjo med orgazem.

Kako jesti čokolade in bonbonov?

Več vzdržati čokolade in bonbonov, večja je možnost, da boste nehaj jesti čokolado polne velikosti. Thats zakaj manjšo zdravljenje čokolade v vaš dnevni jedilnik načrt. Najbolj zanimivo je, da ta zasebni ne čutijo.
Prav tako je najbolje, da pošteno čokolada po obroku, To ponavadi pomeni, da boste bolj verjetno, da izberejo majhne dele, da je dejansko pot do uspeha in regres. Če jeste v majhnih porcijah, Lahko vam ne škodi – Ne bo povečala teža in debelost ne bo povzročilo druge težave, povezane z zdravja.
Pomembno je, da zavedaš, da je čustveno svoje hrepenenje za čokolado. Z kos čokolade ste mora prepričali njihovo potrebo po fizični, tako je treba nadaljevati? Zavedaš, da čokolada cravings so pogosto povezane z občutki nizko samospoštovanje ali depresije.
Če čutite dolgčas in si želijo jesti čokolade ali bonbonov, Kaj! Pojdite na sprehod, Pokličite prijatelja, Preberite knjigo. Morda, Medtem zgodilo bo.
Ne omejujte se. Jesti čokolado v majhnih porcijah. Ne pozabite, da je ravnovesje in zmernost je odgovoriti na vse stvari življenja.
Poskušali so uravnotežena prehrana. Uravnoteženo prehrano, ki vključuje sadje in zelenjavo in lahko izpolnjujejo cravings za čokolado in sladkarije. Vendar, Če bi morali jesti čokolado, prehranjevanje po večerji, Kaj povečuje verjetnost, da bo jesti manj čokolade.
Če menite, da ste zasvojeni z čokolado, in odloči, da ne jesti čokolade zdaj, ne dovoli čokolado doma. Zavedajte se, svojo družino in prijatelje ne bo kupil čokolado in ne jesti pred vami.
Rešitev za vse odvisnosti, vključno z čokoladne odvisnosti je izvajanje. Na ta način bo opeklina kalorij in izboljšanje vaše fizično stanje in na ta način bo tudi povečanje vaše samospoštovanje. Ravni duševno, vaja za javnost endorfinov, preprečuje stres, anksioznost in depresija.

pusti odgovor