Kako je vaše priprave pred dirko?

Če imate kariero sobota, priprav pred začetkom dirke na petek in prejšnji teden.

Kako je vaše priprave pred dirko?

Kako je vaše priprave pred dirko?

Uporaba kontrolnega seznama za prodajo opreme (oblačila, ki jo bo uporabljala pred dirko, dirka po oblačila, sončna očala, čevlji, Klobuk, rokavice, črpalka, plovila, Moto ,.)

Imajo kontrolni seznam v pisni obliki bo pomagal ne da nekaj pustite v državi, Kaj lahko katastrofalne. Imate tudi za pripravo tekočine ali virov energije, da bo treba. Tri kategorije so pred, med in po svoji karieri. Ti elementi lahko vključujejo (hrane resnica, geli, palice, dopolnitev tekočine, pijače izterjave, in energijske pijače.)

Naslednja stvar, ki v svoje prejšnje kariero kontrolni seznam je duševno pripravo. Poskusite duševno dogodki dneva. Si ogledate potek in preizkusite različne dirke scenarijev. Segrevanje v tečaj je zelo koristno za vaše duševno pripravo. Je lahko vidite na zemljevidu in lahko pripravijo svoj načrt s pomembne podrobnosti (padce, dviga, milje znamke, in posebne zanimivosti). Bo potovanje v avto ali kolo lahko uporabite za predogled seveda pred dirko.

Gledal navdihujoč film nočno pred dirko, le ayudará a obtener una mentalidad más enfocada e inspirada (Avto požara, Tekmovanje v teku pogumen, Stran zlom, Svoboden človek, American Flyer, A cuatro minutos, Ogenj na progi- Steve Prefontaine zgodba, 1989 Tour de France, 16 dni slave, o vídeos de Juegos Olímpicos). Kdaj je kariere konec dneva, Ima veliko časa, tako da vaš metabolizem je aktiviran. Vendar, za dirko zgodaj zjutraj, njegovo telo je prišla ven v režimu spanja. Z začetkom dirke, da je 8 o 9 zjutraj, Da bi bilo koristno za nekaj vadbe vsaj 3 ur pred dirko.

To bo pomagalo skočiti zagon vaš metabolizem in biti pripravljeni, ko se sproži pištolo. Prav tako je treba jesti in časa za prebavo obrok pred dirko. Lahko hladno in temno pojdite zgodaj zjutraj, vendar svojih konkurentov lahko v njeno posteljo spanje, Medtem ko ste dobili vaš um in telo pripravljen za vožnjo.

Kako je vam pravi, da njegovo telo, da je čas za dirko??

Nizek srčni utrip vadbe povečuje prekrvavitev, vendar ne pripravlja svoje srce za upload udobno v teh ravni kariere. Hacer ejercicio el día antes de la carrera y el día de la carrera prepara su cuerpo para un esfuerzo duro. Lahko odpirač je prizadevanje trdi, da vam daje vaš ritem srca dirke ravni napora. Za kariero 5 kilometrov, teče, lahko zaženete štiri teče hitro 200 metrov, z 1 o 2 minut izterjave. Ali ti odpirala po 20 minutos o trote suave. Dokončati svoje odpirači za 30 za 40 minut pred dirko. Odpirač, dan pred dirko, je treba za 2 minut, da se srčni utrip kariere. Tenga cuidado de no exagerar y dañar sus mejores actuaciones en la carrera. Zgodovinsko izvira iz stanje sproščeno razpoloženje.

Branje, molitev, Meditacija, nežna glasba lahko pomaga vsakomur sproščen in nasmejan. Lahko tudi sprostitev uma in telesa v masažno kad, Savna, Turško kopel, vroč tuš, ali z masažo. Lahko uporabite te izdelke v tednu pred, prejšnji dan, in jutro dogodka. Pazite, da ne pretiravajte.

Joga in duhovni zavesti

Ob usposabljanja dnevnik nam omogoča, da pogled na zgornje rezultate in usposabljanje, da vam bo pomagal razviti cilje, in kariera strategije. Strategijo kariere bo določil njegov ritem kariere in kako gre odzvati na spremembe v poteku in konkurence. Vaš cilj je mogoče premagati najboljši čas za 2 o 3 letih pred. Teniendo un plan de organización previo a la carrera organizada le ayudará a maximizar su rendimiento. Veliko prvakov preživijo veliko časa v njihovo pripravo pred dirko. Ko gre za ogrevanje za dogodek, Večina ljudi ni dovolj vroče. Tour de France, Tekači preživijo veliko časa za test časa segrevanja. Ne pozabite, da se zabavajte in uživajte tekmovanja.

pusti odgovor