Vrh, Gor in stran: Kako se izogniti Jet lag

Če kdaj ste potovali z letalom na razdalji dostojno, To je verjetno, da so žrtve jet lag. V veliki meri je zaradi križanja časovne premice…

Kako se izogniti Jet lag

Metode, da bi se izognili Jet lag

Kaj je Jet lag??

Če kdaj ste potovali z letalom na razdalji dostojno, To je verjetno, da so žrtve jet lag. V glavnem to je zato, ker prehod linij časa, ali preprosto dezorientiranost vkrcanje v vsakem trenutku dneva, na primer zjutraj, Po prihodu ur pozneje zjutraj zaradi mednarodnega območja in čas potovanja.

Simptomi jet lag

Obstaja več simptomov, ki lahko pride z jet lag. Boste lahko dobili le eno, ali nekateri nesrečni ljudje, Lahko dobite vse od njih. Naučite se prepoznati skupne simptome jet lag vam pomaga ugotoviti najboljši način, da si to lahko preprečili, preden ste začeli vaše potovanje.

Motnje spanja

To je najbolj pogosta potovanja po ravnini stranski učinek, še posebej, če ne morete spati, Ko je šel krovu zrakoplova. Veliko ljudi, ki imajo težave s spanjem zaradi vzdušje na krovu, število ljudi in zvoke, ki bi, ali pa preprosto zato, ker jih ne morejo dobiti udobno. Prehod časovnih pasov, lahko povzroči, da zbujam v noč ali vzrok lahko imate težave zaspi na prvem mestu.

Za izravnavo tega, Pogosto poskušamo in spanje podnevi, Kaj ne pomaga na vseh. To lahko traja nekaj časa za prilagoditev, kjerkoli do nekaj dni.

Utrujenost

Težavami spanja lahko povzroči utrujenost, kar pa lahko privede do zmedenost. To lahko traja nekaj dni, ko prispete na cilj.

Razpršenih možganskih spomin in zmede

Težave z spomin in običajno zmede je pogosto poročali po dolgih letih. To je dovolj slabo, če potujete za užitek, Ampak če ste na poti, da podjetje izpolnjuje to lahko dokaj katastrofalne.

Motnje razpoloženja

Pogost simptom jet lag je frustracije in razdražljivost. To lahko pripišemo različne vzroke, kot so dolgo in dolgočasno letov, da je zaljubljen v majhnem prostoru za daljše obdobje, nezmožnost bitje zmožen pomakniti preveč. Nato, stres za pridobivanje skozi carino in njihovega Hotel lahko poslabšale las.

Dehidracija

Dehidracija se pojavi zaradi v veliki meri k klima v ravnini, To je zelo suha. Glavoboli, nosni draženje in izsušitev kože so pogosti.

Noge

Otekanje v stopalih in nogah lahko pride zaradi sedel za dolgo časa. Fizični simptomi lahko povzroči tudi jet lag, ali vsaj, da poslabša, je. Pomembno je, da vstati in se premakniti čim bolj pogosto, ko ste v zraku, in tisto, kar potrebujete je, da udobni čevlji na nogah. Drugače, oteklina je lahko tako resne, da vsak čevelj, ni mogoče uporabiti na vseh.

Metode, da bi se izognili Jet lag

Pripravite časovnih pasov

Pripraviti preden odpotujete, To je dobra ideja, da vaš urnik iz nekaj tednov vnaprej, tako da Omejujete izkušnje časovno razliko. To omogoča prilagoditev na nov časovni pas.

Pravilo s časovnimi pasovi je, da če potujete proti zahodu, osvojiti čas, Vendar če potujete proti vzhodu ste izgubili čas. Zato, Če gre za zahodno, pojdi spat, uro kasneje nekaj noči pred odhodom, in če gre vzhod, dobili v posteljo najbolj zgodaj nekaj noči vnaprej.

Hidracija

Ne samo dehidracija lahko povzroči ali poslabša številne zdravstvene težave, vendar lahko privede tudi do jet lag. Dan bo letenje, Pijte veliko vode, vendar dlje od pijače z kofeina ali alkohola v njih, vendar vabljivo je lahko!

Nastavitev ure

Če rabiš a zapestna ura, Ko vaš let sname èas časovni pas vašega cilja. To vam bo pomagalo, psihično in fizično fit za različne vremenske.

Spanje ali ostati buden

Če je noč v vaš namembne države, spanja na plane, če lahko. Če ste luč dneva, ki prihajajo, ostati buden v ravnini in to bo pomagal prilagoditi, ko pridete.

Ko ste dosegli, bi se izognili skušnjavi, da sanje, če je čas dneva. Storiti vse, da ostati buden, dokler je bližje uro spanja razumno.

Zdravila za spanje

Če jemljete nočni let, in je zaskrbljen, da je mogoče imeti težave s spanjem na letalu, pogovor z zdravnikom o tem, ali ne bi bilo zanimivo, da vse zdravila za spanje, ki je pravi za vas.

Preprečevanje uživanja alkohola

Alkohol je na voljo v večini mednarodnih letov, in mnogi od nas radi pijačo ali dve, da preživijo čas in se sprostite. bodi previden – alkohola umetno suši organ, kot vemo, bo povzročilo jet lag. Poskusite se izogniti pitje alkohola popolnoma, Ampak če menite, da bi potrebovali, držijo samo eno ali dve.

Izberite pravilno trajanje poleta

Če je mogoče, poskusite izbrati nočni let. So manj verjetno, da trpi jet lag, če potujete v noč, kot eden dobi podnevi in bodo lahko ustrezno prilagodite svoj nov časovni pas.

Kava se je treba izogibati

Kava in druge pijače, ki vsebujejo kofein, ne samo je treba izogibati med vaš polet, Prav tako pa 12 ure, preden on mora leteti. Kave ne samo ustavi, nekateri ljudje sanje, Vpliva tudi na kakovost spanja., in še posebej za tiste, ki so bolj verjetno, da se zbudiš pogosto, posledico pomanjkanja spanja in jet lag.

Po prihodu

Če je dnevno na cilj, Pojdi ven in preživeti toliko časa, kot je mogoče glede na sonce. To bo omogočilo vaše telo prilagoditi od takrat normalno in naravno, v drugem časovnem pasu.

Zaključek

Jet lag prizadene skoraj vsi kljub simptomi ter resnost simptomov razlikujejo od osebe do osebe. Tudi če še niste doživeli jet lag na prejšnjih potovanjih, Ne bodi tako prepričan, da ne bo udaril naslednjič. Različnih dejavnikov lahko povzroči preveč utrujenost in zmedo, tudi če vi ste popotnik, redno.

pusti odgovor