Kako preprečiti običajen prehlad in gripa to zimo?

Gripa in hladne sezone pristopov spet. Mnogi ljudje so že hodi z izcedek iz nosu, ali pa so skrite v postelji z vročino. Bi radi, da ne bi postali žrtev virusi prehlada ali gripe, to padec in pozimi?
Naše nasvete lahko pomaga, in svojim otrokom, da bi se izognili slabosti teh bolezni.

Kako preprečiti običajen prehlad in gripa to zimo?

Kako preprečiti običajen prehlad in gripa to zimo?

Umijte si roke

Umijte si roke pogosto po sestankih z drugimi ljudmi, uporaba javnega prevoza, in telefoni ali tipkovnice urada. Zgorevanja virus lahko ostanem živ v anorganskih površin za največ dve uri, Torej ne misliš, da nežive predmete ne bo škodovalo. Ali roke pranje seje dobro in pravilno način, da ostanejo proč od virusov. Želi biti kirurg in Masiranje čistimi rokami. Dokler ste storili, da, ne jesti ali dotika obraz.

Več spanja

Spanec je ena od stvari, ki pomaga imunski sistem, da ostanejo močne, ali zopet prejeti. Ali bi morali reči, da stres in pomanjkanje spanja res poškoduje vaš imunski sistem? Izjave je res. Že občutek malo raztegne? Pojdi spat, uro ali dve, že z dobro knjigo, in zaprositi vaš drugi pol, da pripravite skodelico čaja z rumom, Lahko se boste počutili bolje. Če imate otroke, oni hoteti tudi prid s dodatne spanja. Zakaj ne Priljubiti na kavč poleg film, in nato šel v posteljo zgodaj? Ko ste res bolan, Boste lahko v postelji ves dan nekako, Če želite, da ali ne. Razmislite o to strategijo, da je bil preventivni napad.

Bi zdrave prehrane, prednostna naloga

Njegova babica, To bo verjetno ti povem, da poskrbite, da boste dobili Vitamin C. Vitamin C je res zelo močna, tudi vam lahko pomaga okrevanje od njihove bolezni hitreje ali lahko prispeva k preprečevanju. Ampak, res, da vaš sistem imunsko delovanje, potrebovali boste več vitamina C ali celo multivitaminov in mineralov. Potrebovali boste zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vključuje živila iz vseh glavnih skupin živil in ne preveč maščob in sladkorjev.

Vadbe

Pripravi načrt vaj nekajkrat na teden med 30 za 90 minut, dejansko lahko povečanje svoje zdravje na splošno. Doseganje tega cilja je veliko lažje, kot si mislite, tudi. Sprehod do trgovine, nakupovanje, bo pa nazaj domov hoje za večino ljudi. Telesna dejavnost je idealen za vse vidike vašega zdravja, in tudi vam boj proti okužbi lažje pomaga.

Ostanejo hidrirani

Večina ljudi, ki pijejo zelo malo vode. Ste lahko prepričani, da ostanejo hidrirani, zmeraj peljati steklenico vode z vami. Ne glede na možnost izbrana, Bodite prepričani, da se vsaj 1,5 litrov na dan. Alkohol, in za eno stopinjo manj kot kofein, so kriminalci, ki vas dehidriral, bi se izognili tem, ali jih uživajte v zmernih količinah, posredno zmanjšati možnosti za pridobivanje prehlad ali gripo.

Cepivo za gripo

Bolj občutljivi ljudje, tudi nosečnice, ljudje z zmanjšano imunski sistem, in je priporočljivo za starejše cepivo proti gripi strokovna združenja v večini držav, ki so medicinske. Tudi z vse korake, ki smo jih navedli, za krepitev imunskega sistema, Lahko koristi od pridobivanje proti gripi. Vprašajte farmacevta ali zdravnika o cepljenju. Otrok, starih šest mesecev ali več lahko razvije cepiva proti gripi, in morajo, v nekaterih okoliščinah. Najbolje je, da govori, da je pediater otroku. seveda, tiste trske neprijetne ali celo slabše gripo, Včasih bi posodobiti z nami nekako, Kljub preventivnim ukrepom, ki jih je treba sprejeti. Če sumite, da imate gripo, ali vaš otrok naredi to, ostanejo doma na prvi znak. Nadaljevanje rednega življenjskih, To bo samo podaljšalo postopek izterjave in lahko okužijo druge osebe. Morda želite brati o razlikah med gripo in prehlad.

pusti odgovor