Kako začeti zdravega načina življenja

Vse se začne z razlogom in fitnes ni izjema od pravila. Razen če imate zelo dober razlog za začetek ne boste mogli ohraniti svojo zavezanost in napredovati z resolucijah.

zdrav življenjski slog

Kako začeti zdravega načina življenja

Dobra novica je, da je večina je duševno, kar pomeni, da dejansko lahko akcijski načrt na mestu, ki ga boste izbrisali vse ovire, ki stojijo med vami in vaše fitnes cilje:

Začnite z nekaj malega

Kaj res potrebujete, je spremeniti navade, in kako se počutite in videz bo spremenilo na lastno. Čas, v katerem se osredotoča na ukrepe in ne na končni rezultat je kdaj res preoblikovanje, znotraj in zunaj. Začnite z majhne spremembe v vaši prehrani in uresničevanje navade, začne jih jedo bolje in dodal nekaj sit-ups in deske v njihovo dnevno rutino, ali poberem izziv 30 dni. To je pomembno, da se držite to malo stvari najprej, dokler jih zahtevajo nekaj več radikalnih sebe. Težje push od začetka, težje bo za vas na poti.

Poišči dejavnosti, ki je pravi za vas

Če ste push v nekaj sovražiš narediti, zelo močne zavezanosti za začetek, zelo kmalu izginejo. Moraš poskusiti, da bi našli pravo stvar zase, dejavnost, ki bo všeč ali lahko naučili, da ljubezen. Morda v izvedbo bo stvar za vas, ali boks ali telesne teže usposabljanja – Nihče ne ve zagotovo, dokler ne poskusite. Torej iti k prost dostop, da seji borilna veščina, poskusite rutinsko online dokler ste topas z najbolj primerna za vas. Bolj boste poskušali, višje so možnosti za iskanje enega.

Izberite primeren obrok načrt

Vsi vi potreba je a vodič, nekaj, kar lahko enostavno sledite brez preverjanje seznam prepovedanih živil in posebna navodila, kadarkoli hočeš obrok. Štetje kalorij samo poudarja, da si in se boste počutili nesrečen, ko ga ugrizne v užitnih nič. Kaj želimo, je nekaj, da lahko obdržite vse svoje življenje, ne samo za mesec ali dva. Jesti zavestno in razumno bo zelo kmalu postala norma, Če so pogoji minimalna. Think of it ta način, visoke vrednosti živil so zmagal – ljubko, pecivo, brezalkoholne pijače. Želite vodi zdravega načina življenja ne pomeni, da nikoli ne boste lahko dotikajte ničesar podobnega več, To samo pomeni, da ne more biti v vaš dnevni jedilnik, najboljših stvari, ki bi. Hrane resnico kaže, da je pot, živila, ki vsebujejo sestavine čim. Domače in sveže je tisto, kar želite.

Trgovina vnaprej, pametno kupiti

Kaj jeste je tako pomembno, kot kaj ste telesno pametno. Večina nas ve, kako enostavno, ki je padel na progi, ko daje vi lakota po vadbi in mislite: tako zaslužim darilo, ker sem delal za njega. Na žalost, To kaže, da precenjujejo, koliko smo delal in se potrudil, da bi sami malo preveč popolnoma glaven vse naše trdo delo. V večini primerov, s tabo kot nagrado za usposabljanje je slaba ideja. Da bi se izognili prehranjevanju odločitve dopolnilo poskrbite veš kaj jeste vnaprej in so jasen načrt za vsak obrok. Več kot to, nabavite vse potrebne snovi vnaprej in se prepričajte, da kuhamo in sedel za vsako jed. Kuhati svoje obroke bodo cenejši in bo veliko bolje za vas, kot pripravljen obrok, ki dejansko ne potrebujejo dolgo časa, da pečena meso in solato. Tudi domače burgerje lahko samo zamrznitve bo 20 minut v pečici. Optimizacijo procesov, kuhanje in prehranjevanje in bo pol že osvojil bitke.

Pojdi počasi

Najpočasnejši, ki gredo najbolj, ki jih lahko imajo v vaše fitnes potovanje. Hitre rezultate je lahko zelo skušnjava, vendar vsaki bližnjici prihaja po ceni, ki ne bodo pripravljeni plačati. Hitreje telesu spremeni, ali je izguba ali mišične mase, je več kot en šok za vaš sistem. In medtem, ko vam bo všeč, kar vidite v kratkem času, na dolgi rok, vaše telo bo poskušal vrniti v kaj veš, udobno težo in obliko, ki je in bo v utripala v oči trenutek da življenjski slog, ki ki ga imeli, Ko je končal program, in ko je prehrana je več. S telovadnico, Datum ni konca, vam je del tega, kar ste, vrsta stvari, ki so tako dosledno kot umival zobe. Tako počasi in enakomerno je najboljša vrsta hitrosti, ko gre za preoblikovanje telesa.

Dobite podroben načrt

Mora biti kot jasna in podrobna kot človeško mogoče. Je dovolj močna, da držijo rutinsko, če se ne uporabljajo za uresničevanje in prehranskih omejitev, da ne bi smelo težje za čudo od časa do časa kaj je naslednji. V idealnem primeru, hočeš nekaj, da bo vsak dan navodila in če nimate je pripravljen, usede in postavlja svoj razpored skupaj. V nedoločnem navodila, ki najbolj verjetno je, da izgubijo in pustite. Bi bilo enostavno za vas, da še v programu, da ste izbrali ali zasnoval sami, in boste imeli več možnosti, da se pojavijo.

Stori tako 30 dni

Ki je o času potrebno zgraditi navado – bolj ali manj na mesec. In če se lahko držite nekaj za tako dolgo da je verjetno, boste dobili v rutinsko za boljše odločanje na naraven način in brez razmišljanja o tem kasneje. Ne mislim, da je kot nekaj, kar je treba storiti za štiri tedne in si vzemite en dan v času. To vam bo pomagal, če si zapisujte in dni izbrisati koledar odgovoren.

Da, vašo družino in prijatelje, da vzpenjanja na krovu

Delati skupaj je idealen primer in da je nekaj, kar lahko veliko pomaga ostati zavezana, da program za preverjanje, da vidim, če nekdo iz njegove takojšnje krog bi rad spoznal z vami. Jim pokazati svoj načrt in organiziranje program za vse vpletene se zaveda. Lahko uporabite Google koledarja v skupni rabi da jih obvestijo vnaprej o naslednji seji vaje. Če vaša družina ni vključenih je pomembno, da dovoli vedeti, kdaj in kaj je boš naredil nekako, tako vedo, da ni na voljo v času. Ko ljudje v vašem življenju ne podpirajo je zelo težko držati na poti, lahko poskuša sabotaže ali stavo proti vam celo konec programa, zato je pomembno, da je mogoče razložiti, zakaj to počne in zakaj moraš biti na njihovi strani. Ko veš, da je zelo pomembno za vas, To vam bo pomagal.

Zaslužiti vaš opreme

In to je ne samo oblačila ali fitnes oprema, v resnici lahko vidite stvari precej osnovno. Na tej točki, manj preživijo bolje. So zelo pogosto čutimo, da smo dosegli nekaj z žepnino, ko vse dobiš je praznjenje naših bančnih računov. Potrebujete malo opreme lahko vgradijo s stvarmi, ki veste,, Vendar. Je koristno imeti pravilno glasbo, udobno obutev in uporabne stvari kot časovnik (Vi moči zaslužiti a prost uporaba) in steklenico vode. Misli o tem, da vaja test da vidim, kaj je tisto, kar je morda potrebno pred. Želite, da bo celoten postopek čim lažji in avtomatizacijo, kolikor lahko. So majhne stvari, ki običajno se boste skok iz vaja in se uporabljajo kot izgovor.

Začetek registra

Pomembno je, da zapišejo vse, kar ste in jesti, vam postane odgovorna za vsako ukrepanje ali neukrepanja med svoje sposobnosti. Snemanje vse, tudi malo stvari, kot čas umakniti to dvigalo na stopnicah ali ko si squats še med televizijski oglas – To so majhne zmage, ki sčasoma dodajo in je pomembno, da se spomnite, jih. Pomagale bodo lahko ostanejo močne in vodijo ločljivost, ko vas bo zamikalo, da zaprete ali preskočite enega ali dveh dni ali teden dni. Vodijo evidenco, kjer si lahko ogledate ves čas, nastavite opomnik in cross dni iz razpored okrepijo svojo zavezanost. Smo zelo pogosto smo skriti naše zapise in nato postane v a “iz vidnega polja – iz misli” položaj.

Vodi od opombe na zaslonu računalnika, Google Koledar Opomniki in kartice z majhnimi stvari lahko storite, da ostanejo aktivni, ves dan, Poleg svoje programa usposabljanja. Vsak malo bo: celo 10 več kot en dan squats bo 70 squats več kot konec tedna. Fitnes je um igra, vedno dobimo rezultate – Kdaj se pojavi, in samo, ko se pojavi. To je, kako ostane z njim in v njem, in ostal na cesti. Ste še vedno opozarjali sami, zakaj ste početje to in nenehno opominja sam doseči in kaj danes, jutri in dan ko pogledamo nazaj in spoznali kaj neverjetno potovanje ki samo ob hodil, en dan v času, in kako daleč smo prišli.

pusti odgovor