Kot nosil škode v rami

Kdaj je ramo poškodovanega prenehal, kaj hočeš, skušnjavi, je, kolikor je kdo lahko push. Vendar se morate naučiti, da povem ko lahko zaprosi za več in kdaj ustaviti to storiti.
Tako si nosil škode v rami. Potiskanje ali podporo? (Predlog: vprašanje, ki se slabo opravljeno)

Kot nosil škode v rami

Kot nosil škode v rami

Piha ramo je enostavno, določitev je težko. Poškodovano ramo kaže, da se držijo, ker je prost sistem, potreba po žrtve stabilnosti za mobilnost. Ko del je zaljubljen je težko sprostiti isto spet. Narobe in je vse boste dosegli hypermobility in tkiva škode, ki se še vedno premikajo.

Začeti izvedeti vaš obseg gibanja. Če še nikoli niste poskusili obseg gibanja ramenskega pred, boste morali uporabiti uninjured strani kot model, ampak ne pričakujte enake učinke. Večina ljudi so precej neenake, torej jaz ne mislim, da desno roko ne dela, ker dela kot levi.

V idealnem primeru, odstranite srajco in pogled v ogledalo preizkusiti ramena. Boš videl vodja ramo, da preverite, da niste “izumljanja” obseg gibanja s posojili naklon lopatice. Pritisnite, dviganje nekoliko pred glavo. Pogled videti, da vaši komolci obrnjene v isto smer. Poskušajo potisnite vstran in naredite notranje in zunanje rotacije na obeh rokah s komolcem v rebra, in, končno, s komolcem za ramo.

Če ni bolečine v večini primerov, vendar vam bolečine na osi gibanja (na primer, Če vi moči delati vse, manj zunanje rotacije), nato se posvetujte strokovno o tem, kaj bi bilo živcev ali poškodbe tkiva so resne.

Če imate vrsto gibanja doles ali nenadne zdrse in tehnične težave pri gibanju je verjetno problem stabilnosti, ki izhajajo iz vzorce motor. Če proti koncu njene obseg gibanja, On je pridržan bolečine ali občutek, da ste dosegli naravnega konca nekaj, Ne motnje, branje in spregovorimo o tem, kako ravnati z njim.

Končna točka: kjer rame ustavi

Vsak spoj je končna točka, To pušča korak. Na primer, razširiti roko, To bo ne presegajo določene točke, ker ga je ustavila komolca. To je končna točka kosti. In ko je zvil roko, ki bo ne ukrivijo ker zgornji in spodnji veji so potiskajo v drugi. Potem imate občutek “strojene”, vezi ali skupno kapsulo občutek da ne gibom, več. Podoben občutek raztezanje kos usnja in je običajen način ustavi gibanje ramena. Če svojega zapora v sprejemljivem obsegu gibanja, brez bolečine ali disfunkcije, in končno točko meni ta način, To je mogoče samo najti njihovega naravnega območja razširjenosti gibanja ramena.

Določitev rame

Obstajajo še drugi načini, ki jih lahko doživijo končne točke, preden doseže naravnega konca obseg skupnega gibanja. Eden od njih je krč, Ko mišice prevzame čuvati poškodbe. Drugi je bolečina, ki ne more premakniti skozi. Ko se to zgodi, ustavi se. Boleč konec meni, da se nekdo, ki počasi premakne na to v kaj imate opravka s pasivno gibanje, Kaj lahko pomaga, da se sprostite in ponovno uskladijo tkiva. Vendar če imate krč, ustavi se.

Če prejmete na eni strani krč, ali krč okrog ramen, ko se preseli na določen način, Ni tako redko, Ampak potem morate osredotočiti predvsem na zmanjšanje krč varstva, tako da lahko deluje v drugih mobilizacija tehnike. Če krč se sproži neprekinjeno boste našli, da je problem poslabša, in ne bo izboljšalo. Metode, ki lahko pomagajo zmanjšati krči vključujejo karkoli se sprostite območje, kot vroče kopeli, kot tudi videnje športni maser, ki vedo, kako zmanjšati krč z manipulacijo tkiva varno.

Ko ramo ranjenih v telovadnici je najbolje, da delo v obseg gibanja, ki je. Varnost prvi!

Če imate vrzeli v svojo paleto aktivnega gibanja, ki je dobra ideja, da razišče pod strokovnim vodstvom z minimalno ali brez upora. Če v napravi pritisnite, Veš kaj? Ne napravi pritisnite. sploh. Ne malo, ne v ligth način, za nič. Tkanina je gonna izdelovanje krči slabše; tkiva, ki je vnetje kronično jezen. Zamenjavo stvari kot napravi pritisnite ali pritisnite ramena s kopenskim minam stiskalnice, ali nekaj podobnega v pasu stopala puloverji. To je tudi dobra ideja, da vlak enostransko zdravega strani; Nekatere študije kažejo, da enostranske usposabljanje povzročilo rezultat dvostranskih usposabljanja, v bistvu ker rezultate usposabljanja so vodena centralno.
Končno: Se šteje, da ortopedske težave, ne sme biti rame. Če delate z ramen škode in strokovno trust pravi, “je rame“, dobro, tako je rame. Ampak, če ste iskanju bolečine ali disfunkcija v ramo pri nekaterih gibanj, rami, ne sme biti problem. Lahko imate vratu problem ali problem z mišice v zgornjem delu hrbta in ni nenavadno, da so dva hkrati, ustvarite popoln vihar živec in nestabilnost scapula. Za reševanje tega vidika mora popraviti položaj stolpca najprej.

Glej, kaj se zgodi, da bolečine v rami, ko greš na hrbet ravno na steno, od boki lobanje, za nekaj 30 sekund, približno petkrat na dan.

Večina ljudi ne more vstopiti v ta položaj sploh, Torej, če se počuti težko, brez skrbi: To je samo zato, ker je težko. Vendar če nazaj bolečine in ramo, ko vaš problem lahko položaja. Če ne vidite možnosti, da se vaš škode dejansko izhaja iz revne motornimi vzorec ki vrže težo gibanja v manjših mišic, šibkejši in veliko, ki ustvarja bolečina in motnje. Če proti vzrok periferne simptomi pogosto izboljšajo same. Prikaz gibanja specialist, kot fizični terapevt, ki ima dober zapis na tem področju. Novico, da nihče ne želi poslušati: To morda morali odreči svojih športnih, med kateri zopet ramo, vsaj na začetku. Ker je verjetno ni kaj počnete v vašem športu, ki je škodljivo ramo na prvem mestu.

Če vam je všeč tisto, kar ste prebrali ali da bi želeli pridružiti pogovoru se obrnite v je pod opombe!

pusti odgovor