Kako ne nameravata sladkorja pošast

Na 40% teh otrok so Debelost prekomerno telesno težo u in je verjel, da je odvisnosti od sladkorja je delno kriv. Všeč, da vaš otrok iz stvari sladko?? Tukaj je devet nasvetov, da bi se izognili odvisnosti od sladkorja v njih otroci.

Kako ne nameravata sladkorja pošast

Kako ne nameravata sladkorja pošast

60% ljudi so prekomerno težkih ali debelih in zdaj se začenja naše otroke, da seva, z otroki kot mladi od dveh let težave hoditi zaradi ob 50 funtov / 23 funtov prekomerne telesne teže. Vsako leto, svetovnem epidemije debelosti povečuje. Prekomerno uživanje sladkorja je verjel, da je delno odgovorna za to.

Mi ne smejo kriviti posameznika?

Kako smo lahko, Ko je otroštvo je les dal bar čokolade, malo Potajan v cestnem prometu v šolo v to jutri ali les daje dvojno del sladico kot nagrade, ki jih dobijo dobre ocene. Vsak zadetek sladkorja aktivira naše sistem nagrajevanja, veliko enako kot kokaina ali heroina. S časom, pozitiven občutek dobimo, ko jeste sladkorja impels nas iskati več.

Nato, Kaj naj storimo??

Mi should prepovedati ves sladkor iz naše domove?, poučevanje naših otrok, da uživajo zamrznjenih odsesovanje korenje in nas povlečete iz rojstnodnevne zabave, takoj, ko dobite lit svečo vonj? Smo lahko.

Ampak da ne bi pripravila otrok v odrasli svet poln sladke skušnjave, ali bi dajejo priložnost v otroštvu, zaokroženo.

še več, el azúcar no es el polvo blanco del Diablo.

Ampak ste rekli…

Trenutno, Jemo preveč. Na 70% odraslih in 40% teh otrok so prekomerno telesno težo ali debelostjo in jesti preveč sladkorja.

Priporočljivo, da tisti moški uživajo 9 čajne žličke sladkorja na dan (okoli 150 kalorij), ženske porabijo 6 čajne žličke na dan (okoli 100 kalorij na dan) in otroci porabijo tri čajne žličke na dan.

Danes, otroci 4 za 8 let so porabijo povprečno 21 čajne žličke sladkorja na dan, Medtem ko so porabijo teens 34,3 čajne žličke.

To prekomerno uživanje sladkorja, prispeva k debelosti, vendar to ni edini vzrok.

Sladkor, con moderación es importante para la salud siendo la fuente más accesible de glucosa, energije, ki jih potrebujemo za naše življenje vsak dan. Nizka raven glukoze v krvi bi nas počutijo pijan, razdražljivi in povzročajo intenzivno hrane cravings.

To ni dovoljenje za začetek cramming vaše prehrane s sladkorjem. Majhno količino priporočene, kot del zdrave in uravnotežene prehrane, je dovolj.

Problem je, da mnogi od nas jesti preveč.

Pot naprej

Najboljši način preprečevanja zasvojenosti sladkorja v prihodnosti, To zmanjšuje porabo in izboljšanje zdravja, Je začetek razvijanje dobre navade iz otroštva. Če želite izogniti, da vaši otroci so pošasti Mills, želijo odvisnikov, ki so nakopičil s sladkim, Obstaja nekaj korakov, ki jih lahko sprejme.

Prvi korak: Nikoli ne razglasi sladkorja obmoθje

Kdaj je nekaj popolnoma zanika, želijo več. To je močnejša pri otrocih, ki so nagnjeni k uživajo okus sladkega stvari. Morda, Ko vaš otrok so majhne in so doma ves čas, Nadzirate lahko vašo izbiro prehrane. toda, kaj mislite, da bo zgodilo kdaj šel v šolo??

Vaš prijatelj bo ponudil okus super sladko jagodni jogurt. Bo raje to svoj naravni jogurt. Je, da se upošteva to uživali stvari sladko. Cravings bo start. Bodo začeli jesti v presežek v šoli, porabi denar izredno, ki si jih na poti domov iz šole v barih, čokolado in sladoled.

Namesto: so majhne sladkarije v prednastavitev časa.

Korak, dva: Di “ne še”, ne “ne”

“Mama, Jem nekaj torto?”

“Torto je okusno hrano in se malo za rojstni dan dedek v nedeljo”.

“Moči imam sladoled?”

“Kaj je dobra ideja, Bomo nekaj za sladico so ta večer.”

Namesto da bi rekel “Ne”, dobili v navado rek “ne še”. Eso tranquiliza al niño que va a obtener los dulces que anhelan pronto y asegura que será menos probable que coman en exceso cuando lo consiguen.

Študiji, opravljeni v 2002 Nenormalne psihologije revije ugotovila, da ti ljudje so bili obveščeni da so kmalu na dieti, so jedli bolj kot tisti, ki niso bili. Otroci so podobni, verjetno če ne vedo, če so prihajajo sladkarijami naslednji.

Več načinov, da se izogibajo sladkorja pošast

Korak tri: Poskusite jesti domače marmelade

Otroci, ki uživajo predvsem slaščice in pecivo, kupil v trgovini pripraviti malo razsodno. Katera koli torto, sladkarije … Če so, da želijo sladko, ni pomembno, veliko, Če je hrana sladka. Vendar, otroci, ki jedo večinoma domače pecivo in sladice, pripravljene s sestavinami naravnega, bo imajo nizko toleranco za živila predelana ki ne vedo zelo dobro.

Drugo dodano prednost izdelavo lastne hrane je, da je lažje uravnavajo količino sladkorja, ki se uporablja. Storite lahko nekaj sladkega zelo enostavno, de manera rápida y barata en su propia casa.

Četrti korak: Zmanjšajo sladkih pijač

Jih pijač sladke doda precej kalorij in komaj opazila, da porabijo. še več, Ko njihovi otroci pijejo sladkane pijače, so začeli hrepenijo več sladke hrane.

Na obroke, ponujajo sok sadja, čisti (ni sok sadja aromatiziran) ali mleko in ponujajo sveže vode med obroki.

Korak, pet: Ali uporabo sladkarije kot kazen ali nagrado

Te študije so pokazale, da uporaba sladek kot nagrado poveča želje jih sladko. Zato, ne rečem “Če ste na koncu vaše grah, Imate lahko sladoled” o “Če boste dobili vsaj eno B, boste dobili torto”.

Poda sladico sladoled nekako, in če gre za posebne priložnosti, dobiti otroka torto (katero koli zaporedje).

Da lepo samo druge hrane, Izogibajte se dvigne nad druge hrane kot nekaj posebej zaželeno, da si prizadeva.

Na Dra. Katja Rowell, strokovna moč, pravi:

“res … stvar je, da vso hrano v enakih”.

Korak, šest: Ne govori o tem, da hrane “dobro” in “porednež”

Oblika ali, da ti otroci Žedneti sladkorja demonizing to in preoblikoval v na “porednež” omaro. Pomislite, da, Ko je bil zadnji čas, da svoje otroke, skočil od zgoraj navzdol v to jutri?, kričal “Mama, Mama, nekaj brokoli na paro”?

Namesto, vprašanje iz govoriti o sladkih kot “včasih” o “zabavno”. Pojasni, da so živila, ki so super živil, ki so polni hranilnih snovi, ki jih moramo jesti ves čas (Jabolka, brokoli, Ohrovt, itd), tako lahko rastemo, zdrav in sposoben igranja nogometa / ples / petje v zboru / slikarstvo (Kaj želite narediti več) in potem so živila zabavno, da dobro poznajo, vendar jih ne bo pomagalo.

Korak, sedem: Coloca snacks saludables a la vista

Skriti vrč piškotov in dal vrsto prigrizki zdrav, v vidnem med obroki.

Deje cuencos de frutas coloridas sobre superficies accesibles o pruebe bandejas con vegetales crudos alrededor de la salsa de queso (korenje, Paprike in kumarice so vse dobre odločitve, lahko pozabite, da daje nekaj ogljikovih hidratov, zdravih kot kruh pita ali oves, pol cesti med obroki, za vzdrževanje ravni glukoze v krvi stabilna igrati).

Korak, osem: Preskus pravilo 90/10

Prehrano pediatrična, Jill Castle, priporoča, da naučiti otroke pravilo 90/10 za prehrano. Ona uči, družine, da je 90% hrane, ki jo jeste v dan mora biti zdrav, Medtem ko je 10% (med 100 in 200 kalorij) Mora biti “Zabavno” (Francoski krompirček, sladoled ali piškote).

Pravi grad:

“Kaj dobro je, da otrok lahko razumeli ta koncept in vedno zagotavljam, da vam povem … da so odgovorni za izbiro, katero hrano bo vaš zabavno hrane … Nato se igramo različne scenarije … To pomaga otroku se pripravi na sprejemanje odločitev v realnem svetu”.

In končno: Omogočajo, da otroka izberejo koliko jesti, včasih

To pomeni, ki omogoča otroku, da so sladkarije, ko želite. Vendar, Če vaš otrok vpraša sekund, ne vedno zanika jih.

Narekujejo obrokov po vsej otroštvo njegov sin ima dve pomanjkljivosti:

Omeji delov vodi do določitve hrane, por lo que es más probable que el niño comerá en exceso y terminará con sobrepeso u obesidad. Kot strokovnjak za sliko telesa, Kathy Kater pravi:

“Če je omejen hrane, ki je potrebno za zadovoljitev lakote s polno, bo neproduktivno, povzroča skrb za njihovo hrano in v zadnji stopnji, odziv hrane kompulzivnih ali jesti preveč”.

To je drugo napako, ustvarjanje za otroke, ki ne more ravnati svoje apetite, ko so zunaj okolje varno hišo.

Rešitev je so trenutki, da otrok lahko jesti sladkorja, ki želijo, dokler se počutite popolnoma satiated, kot praznovanje rojstnega dne ali peko piškotkov v kuhinji z oče ali ded. V teh trenutkih, Če vaš sin pravi: “Moči imam še en kos torte?”, Jim.

Na ta način, naučili, da ne obstaja pomanjkanje svet sladkorja in da ne so to jesti kaj lahko hkrati lahko, Kaj bo preprečila prihodnje incidentov franšize. Oni tudi naučili sami, koliko sladkorja želijo urediti. Esto ayudará a evitar que sean personas obesas cuando estén en el mundo sin poder ser guiarlos por usted.

Lahko jedo, dokler želodcih ga boli, enkrat ali dvakrat, pero aprenderán donde hay límites de manera más efectiva que si tratasen de decirles sus límites.

In na ta način, bo pripravljena za pravi svet.

Svet poln sladke skušnjave, ki bodo bolje lahko upreti.

pusti odgovor