Kako prenesti zimo brez pridobivanje bolan

Ali vas skrbi pridobivanje bolan to zimo? S temi nasveti od stimulacije imunskega, Spomladi lahko tukaj, preden ti to veš.

Preživijo zimo brez pridobivanje bolan

Kako prenesti zimo brez pridobivanje bolan

So zaskrbljeni zbolijo to zimo? Te imunoloških stimulacije nasveti vam bo dala boljše možnosti za pridobivanje skozi zdravi obliki zimskih.

Upoštevati možnost cepivo proti gripi

Ali menite, da cepivo proti gripi je le za stari starši in noseča?? Pomislite še enkrat. Če je res, da je 90 odstotkov tistih, ki umrejo zaradi gripe so višji za 65 let, Kdor je imel gripo ve, da to še zdaleč ni prijetna in je lahko zelo nevarno. Gripi bo zimske nesrečen in so prisiljeni biti odsoten z dela, vendar vedno obstaja možnost, da boste morali biti hospitalizirani tudi.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) Priporočajo, da vse ljudi, starih med šest mesecev in več ustvariti cepivo proti gripi vsako sezono gripe.

Proti gripi so na voljo v večini lekarn in zaščito pred sevov zlasti influence, pričakuje, da bo bolj pogoste letos. Več različic gripe cepiva so na voljo glede na vašo starost in zdravstveno stanje potrebe. Zaščita sklepov v dveh tednih po začetku, Torej pohitite in izkoristite to. Če kdaj je bil na “Čarobni eliksir” za izboljšanje svojega zdravja v zimskem času, cepivo proti gripi je vsekakor, da.

Vaši prehrani resno

Čeprav ljudje, ki želijo, da preživijo zimo brez pridobivanje bolan lahko veliko različnih ukrepov, nič ne bo nadomestil zdrava in uravnotežena prehrana. Izraz “prehrana, zdravo in uravnoteženo” uporablja namesto veliko, Torej, kaj to res pomeni? Je edinstvena formula, ki deluje za vse, navsezadnje, dve osebi z zelo različne diete lahko zagotovo jesti zelo odgovorno.

Govorimo o nekaj zelo preprostih tukaj, Vendar. V bistvu je mogoče povzeti kot “jih ne preživljajo z junk hrane”.

Osebe, ki hrani vse glavne skupine živil v svojih dnevnih obrokov, Prepričajte se, da jedo veliko zelenjave in sadja, so na pravi poti. Da prizadevanju, da pobegniti iz predelanih živil že pogosto opravite rezervacijo iz nič s svežimi sestavinami. To je verjetno, da imajo ponavadi (velike količine maščob in sladkorja) junk hrane toliko časa, vendar pa jih ne uporabljajo način življenja, Če vam je ljubše, da ostane zdrava in polna energije.

Prazniki v skušnjavi, da porabijo veliko več čestokrat mimo kot nezdrave hrane, tako pride gor z načrtom ukrepov pred najbolj pomembnih festivalih, je dobra ideja. Nastanitev lastno Hanukkah, Božični ali novoletni dogodek dajo nadzor nad kaj konča v posodo v svoje roke.

Bodite pozorni na vaše duševno zdravje

Počitnice so tik za vogalom, in medtem ko nekateri ljudje prinašajo veliko veselje, so lahko opremljena tudi z veliko količino stresa. Finance, možnost preživljati čas s svojimi družinami veliko bi rad, da ne, pritisk organizaciji dogodkov, neprijetne spomine, in skrbi o prihodnosti vsakdo moči izdelovanje vi strašno poudaril in celo depresivni. To, ob istem času, Lahko imate resnično vplivajo na telesno zdravje.

To zimo, Zakaj ne bi zaveza za svoje duševno zdravje? Ta zaveza lahko poteka v različnih oblikah, Prijavite se za jogo ali reči ne k čezmerni porabi to sezono, zagotoviti, da imate malo časa, da preživijo vse, ki jih sami – z vaših stopal – vsak dan.

Kako lahko preživijo zimo brez pridobivanje bolan letos?

Prehranski dodatki

Več kot polovica vseh ljudi, ob prehranskih dopolnil, in ogromno število ljudi, ki verjamejo vitaminskih dodatkov in mineralov, ki se sestavni del vaše dnevne prehrane. Morda misliš, da si bi lahko sprejme multivitamin vsak dan, vendar morda ne bo dobro. Številne študije kažejo, da uporaba prehranskih dopolnil samovoljno je samo zapravljanje denarja – ker ponuja koristi. Nadalje ugotavljajo, da so dejansko lahko slabo za vas, in morda celo povečujejo tveganje za raka.

Kaj morate storiti, nato? Ponavadi jedo zdravo in uravnoteženo prehrano odpravlja potrebo, da se prehranski dodatki. Ljudi, ki verjamejo, da lahko imajo pomanjkljivosti, se morajo posvetovati svojega zdravnika družini o krvni test, in samo dodatki, predlagal svojega zdravnika, ko rezultati to zahtevajo.
Tam je vitamin, ki ga morate plačati posebno pozornost. V zimskem času, veliko ljudi v državah severni polobli so zelo nizko vsebnost vitamina D.

Predvsem boste dobili ta vitamin, To je bistvenega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema, sončne svetlobe. Bodimo realni, Večina ljudi porabi dovolj časa v sonce pozimi. Dopolnitev je lahko odlična rešitev. Vprašajte svojega zdravnika, da preveri raven vitamina D 25 hidroksi, Ko greste za vaš krvni test izvedeti točno koliko vitamina D3, naj.

Dovolj spiš?

Poleg izdelavo počutite zaspani in neproduktivno, niso dobili dovolj spanja lahko resno škodujejo vaš imunski sistem. Ni dokazov, da niso dobili dovolj spanja, ali sanje eno dovolj kakovostno, To je, da ti ljudje so izpostavljeni virusom, kot bolj dovzetni za pridobivanje bolan prehlad. Kaj je več, kronično pomanjkanje spanja lahko tudi ji malo daljši čas okrevanja, ko zbolijo.

Zakaj vaš imunski sistem trpi, če ni dovolj spanja? Beljakovine, imenovane citokinov, sproščeni, medtem ko ste spanje. Poleg spodbujanja več ur spanja, nekatere vrste citokini igrajo vlogo pri boju proti okužbi, vnetje in stres. Če ni dovolj spanja, ne boste imeli dovolj citokinov.
Ne podcenjujte količino spanja, ki jih res potrebujete. Odraslih na splošno potrebujejo med sedem in osem ur za optimalno, Mladostniki pa boljši z 9- 10.

Otroci potrebujejo 10 ali več ur spanja. Vsak posameznik je edinstven, Vendar, in kakovost vašega spanca pomembno tudi. Je možno, da boste morali začeti greste v posteljo malo prej, lepo kopel in izklopite računalnik in telefon, preden greš spat, če želite izboljšati vaš imunski sistem.

pusti odgovor