Kako izgubiti težo varno in negativne vidike hitro hujšanje

Danes smo slišali veliko prehrane, izdelkov in programov, ki obljubljajo hitro izgubo telesne mase. Američani porabili več kot $ 30 milijard letno hujšanje telovadba. zakaj pa ne, Če ljudje želijo izgubiti več kot sto funtov pripravljen za poletje, ali ladja deset funtov, da se prilega v poročno obleko? po drugi strani, Nekateri ljudje čutijo potrebo, da izgubijo težo hitro, da se prepreči debelost povezanih zapletov, kot je sladkorna bolezen, bolezni srca in možganska kap.

Kako izgubiti težo varno in negativne vidike hitro hujšanje

Kako izgubiti težo varno in negativne vidike hitro hujšanje

Kakšni so razlogi, Mnogi zdravstveni strokovnjaki svetoval, da ne izgubijo težo hitro, če to pomeni, da v postopku stradanje diet ali se proizvodi, ki vsebujejo odvajal, poživila ali druge nevarne snovi.

Kaj je potrebno za izgubiti težo hitro

Strokovnjaki hujšanje verjamejo, da lahko izgubijo najmanj tri funtov na teden varno s sprejetjem zdrave prehrane in dobili dovolj gibanja. Če je dovolj hitro za vas, Torej vse kar morate storiti je, da gorijo vsaj 500 kalorij več kot količino kalorij ste porabijo. To pomeni, da traja le 1.000-1.200 kalorij in izvaja eno uro na dan. Imeli boste tudi, da omejijo svojo porabo soli in ogljikovih hidratov, zmanjšuje zadrževanje vode v telesu.

Strokovnjaki hujšanje priporočajo uživanje dieti z omejeno količino živalskih maščob, škroba in sladkorjev, doda. Uživanje sadja, zelenjavo, Beljaki, piščanec brez kože ali puranje prsi, sojini izdelki, pustega mesa in brez maščob mlečne izdelke tudi pomaga izgubiti težo hitro. Vključujejo druge strokovnjake s področja varne hujšanje nasveti:

  • Pijte veliko vode
  • Bi se izognili shranjevanje v vaši shrambi z skušnjava hrane
  • Bivanja, ki je zaposlen, da bi se izognili prenajedanje
  • Uživanje hrane v posodo na mizi in se izognili jedo iz hladilnika
  • Izogibajte se preskakovanje obrokov
  • Napisati hrane dnevnik za sledenje vaše prehranjevalne navade
  • Izogibajte se čustvene prehranjevanja

Slabosti hitro hujšanje

Kljub teh priporočil, nekateri ljudje raje, da izgubijo težo hitro z manj dela čakanja in manj spremembe v svoje prehranjevalne navade. So pogosto zatekajo k ob prehranskih dopolnil, ki obljubljajo neverjetne rezultate, ne da bi spali kalorij ali prikrajšala za svojo vrečko čipsa. Vendar, Te strategije ni dokazano, če so varna ali učinkovito. navsezadnje, FDA ureja je terjatev objavila proizvajalci dodatkov za Smršati z over-the-counter izdelkov. Ti proizvajalci lahko prosto te izjave in ni potrebno FDA odobritev, preden tržijo svoje proizvode.

po drugi strani, Ni tabletke, prehransko dopolnilo ali prehrana je znanstveno dokazano, da bi bili učinkoviti za hitro hujšanje.
Vključuje tveganje za hitro hujšanje:

  • Glavobol
  • Utrujenost
  • Razdražljivost
  • Vrtoglavica
  • Zaprtje
  • Izpadanje las
  • Menstrualne nepravilnosti
  • Izguba mišične mase
  • Nastanek žolčnih kamnov
  • Dehidracija
  • Podhranjenosti
  • Elektrolitsko neravnovesje

Strokovnjaki hujšanje svetuje ljudem, ki želijo doseči hitre rezultate za kurjenje maščob, bi drastično zmanjšanje vnosa kalorij v kombinaciji z redno vadbo.

pusti odgovor