Kako za zdravljenje togost v vratu?

Mišice, da večina menila, da so povezani z razvojem otrdel vrat je mišico dvigalko scapula. Bolečine in togost v vratu tako počutijo navzdol na lopatici. Pogosto bolečine so lahko povezane z glavobol.

Kako za zdravljenje bolečine in togost v vratu?

Kako za zdravljenje togost v vratu?

Stres in slabo držo so skupne dejavnika za vrat in ramena, otrdel. Spanje v postelje in vzmetnice neustrezne, dolgih ur na računalnik, Long's telefon brez slušalke, sedel na stol z naslonjali za roke, ki je previsoka in nepodprte avtomobilskih sedežev – vsi ti dejavniki, ki lahko prispevajo k razvoju otrdel vrat. Priporočamo, da ob kratkih odmorov in hoja za časa odpočiti od pritiskov dela in družinskih obveznosti. To pomaga telesu, da se sprosti napetost v mišicah, ki gradi podnevi.

Pravilno vzmetnice in blazine

Ljudje porabili tretjino svojega življenja v postelji, Zato, Pomembno je, da poskrbite, da ležišča in blazine. Nedavni napredek v tehnologiji žimnico je bil izum spominske pene. On je znano, za zagotavljanje pomoči za telo na pravih mestih in je v veliko pomoč v sproščanje stresa, ki jo nosimo z nami ves dan.

Tudi, Pomembno je, da poskrbite, da blazino ponuja popolno podporo za vratu. Uganjati to, Je idealen za preverjanje, da svojo glavo ne pusto nazaj, medtem ko spiš, obrnjeno navzgor, ali ni nižje od hrbtenice, medtem ko si spal na vaši strani. Najboljše blazine za preprečevanje togost v vratu je srednje podjetje in Punačak polnjenje, ki je nekakšen isti preobratu.

Masaža

Maserke je učinkovita metoda in hitro oprostitev za otrdel vrat. Poskusite lahko tudi avto mehke masaža z protivnetne kreme in balzami, ki so na voljo na recepciji. Medtem ko je masaža, Priporočljivo je, da pazite, da ne velja, Medtem ko je dopolnil še.

Toplotno terapijo

Toplotno terapijo določa oprostitev mišice vratu, za togost in bolečine povezane z artritisom in slabo cured poškodb vratu. Vlažna toplota prodre tkiva vratu in boleče rame, in to poveča krvni obtok na prizadetem območju. To lajša vnetje in bolečine. Več načinov uporabe toplote vključujejo obloge vrat, vroče vodne kopeli, vroče steklenice vode, in električne grelne blazinice. Dati vrečko tople vode ali Grelna plošča na vratu med 30 minut tri ali štirikrat na dan, ki zagotavlja pomoč za bolečine v vratu in togost.

Posvetujejo kiropraktik za bolečine v vratu

Glede kiropraktik, neskladnosti hrbtenice ali sklepov izgubili mest dodaten pritisk na vratnih živcev, ki innervate mišic vratnega dela hrbtenice. Za odpravo teh neravnovesij, kiropraktika je push delnic kratek vzpostavljeni vretenc iz kraja. Lahko obstaja občutek modrice čas konec te terapije in število seje lahko potrebne za konsolidacijo te nastavitve.

Akupresura

Akupresura zagotavlja enostavno oprostitev togost v vratu. Otrdelim vratom akupresurne točke se nahaja na hrbtni strani, med kostmi depresija za prste na eni ter sredinec. Te točke se lahko učinkovito spodbujati z uporabo pritiska neposredno s prst ali palec.

Druga točka akupresure, ki je znano, za lajšanje bolečine v vratu in togost se nahaja na obeh straneh hrbtenice na zunanjem robu mišice vratu, v padcu na spodnjem delu lobanje.

Uresničevanje

Vratu vadba je standardni pristop k zdravljenju otrdel vrat ali bolečine v vratu. Vaje vratu zmanjša bolečine v vratu in togost, poveča obseg gibanja vratu in si boljši spanec ponoči.

Če sledite sedeči način življenja, najboljša stvar je, da vstati vsak 20 minut in hodi malo, da aktivne mišice. Raztezne vaje, Kako narediti velike kroge z rokami razširiti mišice, in išče po sobi v vseh smereh pomoč vi zaslužiti poljuben Kovrčica vratu. še več, Meditacija in globoko dihanje vaje pomaga lajšanje togost v vratu.

Izogibajte se hladno osnutke

Tokovi hladnega zraka da vratne mišice postanejo togi. Naj vaš stranska okna zaprta, medtem ko spiš, in svetlobo okrog njenega vratu šal v hladnem vremenu.

Analgetik in sprostitev mišic

Blažitev bolečin, kot aspirin ali ibuprofen lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino v vratu. Dve tablete aspirina vsake štiri ure za zmanjšanje otekline in bolečine otrdel vrat. V primeru, da aspirin povzroči neželene učinke kot so bolečine v želodcu, potem najboljša stvar je, da bolečine zdravila priporoča vaš ponudnik zdravstvenega varstva. Otroci ne smejo jemati aspirin zaradi tveganja, povezanega z Reyev sindrom.

Pomembno je omeniti, da bolečine relievers ali sproščujoče mišice lajšanje začasno vratu bolečine in togost, vendar ne obravnavajo osnovni vzrok.

Pogovorite s svojim zdravnikom

Simptomi bolečine v vratu in na splošno izboljšalo togost 48 ur brez zdravniško pomoč. Vendar če ta togost traja več kot dva dni in zgoraj opisani ukrepi ne dela, Priporočljivo je, da se posvetuje z zdravnikom, ki vam lahko pomagajo zaslužiti nekaj olajšave. Možno je, da je priporočljivo nositi ovratnik ali je lahko usmerjeno k fizioterapevta za vas, masažo ali radiolog za UZ.

Vratu bolečine in togost regres možnosti so na splošno dober, še posebej, če bolnik še vedno aktivni in mobilne, in pravilna vrsta zdravljenja brez odlašanja.

pusti odgovor