Ali veste, kaj je pozornost in pozornost?

Pozornost je buzz besedo, Pozornost pomeni, prakse, ki samo apelira na ljudi, ki so v na Psevdoznanost, ali ko nekaj, kar je res vredno analize.

Pozornost ali pozornost

Ali veste, kaj je pozornost in pozornost?


Pozornost ali pozornost, Če ste nekdo, ki pogosto uporabljajo Internet za zabavno včasih, Morda praksi samodejno multitasking je privlačna, ste prišli čez to besedo v modi. Pogosto, skupaj z podobe Bude ali zen podobnih kamenčki, Pozornost člankov lahko daje vtis, da praksa ima nekaj opraviti z budizem in meditacija – s stvarmi “v novo obdobje” storite nekaj od nas nagonsko pojdite v obratnem.

Je Quel pozornost?

Google vam koncept pozornost, in boste naleteli Wikipedija in spletne strani meditacije, ki morda ne želite klikniti, če ste precej prepričani, te stvari ni za vas. Pot do spletnih strani vseh vrst, in / ali lahko nadaljujete brez ideje bolj jasno kaj res pomeni pozornost – To se zdi precej zapletena stvar, ki svoje opredelitve in lahko rahlo razlikujejo, Odvisno od tega, kdo vas. Poglejmo:

  • Učitelj zavestno meditacije, imenovano Jon Kabat-Zinn Opisuje prakse kot “pozoren na določen način, mimogrede, v tem času in brez sodeč”.
  • Wikipedija dejal, da je “namerno, sprejemanje in osredotočiti, brez poseganja v udeležbo na čustva, misli in občutkov, ki se pojavljajo v tem trenutku”, in dodal, da je mogoče doseči z “prakse meditacije, ki so podrobneje opisane v budistične tradicije”.
  • Spletno mesto, ki se imenuje “Wildmind.org budistične meditacije” Opisuje storitev kot “mehko prizadevati, da se ves čas prisoten z izkušnjami”.
  • A blogger Huffington Post Opiše pozornost v bolj praktičnem smislu v kontekstu, da učitelj: “Ustaviti, preden reakcija se imenuje zavestno zavedanje.”

da, pozornost je povezana z budističnega razmišljanje, vendar vam ni treba biti budistični sodelovati v tem – ali celo, kot oseba, ki deluje pozornost mi je rekel:, “Vem nič o budizmu sploh“. Kongresnik Tim Ryan, Katoliški, Je napisal celo knjigo o kako pozornost lahko vse vrste stvari za ljudi, kot “ponovno duhu Ameriki”, na primer, tako lahko pojasniti nekaj za ljudi, ki ne razmišljate o potovanju v Indiji in namenijo let svojega življenja, da Guru, tudi.

V svojem prizadevanju, da bi dobili jasnejše razumevanje, kaj to res pomeni pozornost v praksi, Sem govoril, da nekateri ljudje, ki rad pojem toliko, da dajo prizadevanju, da bi bilo del vaše vsakdanje življenje.

Ženska, Vzel je seveda nego ravnati s svojo anksioznost in depresija, mi je dejal: “so preproste stvari, pogosto sem ponavadi jedo moja prehrana hitro, razmišljanje o vse vrste drugih stvari, Sem pozabil, kaj sem jedel nekaj minut kasneje. Drug primer je popolnoma osredotočena na pomivanje posode – namesto razmišljanja, da jutri je sestanek, občutek voda teče skozi roke, in glej mehurčki. Še bolj pomembno, Ko sem govoril z mojega moža in otroke ponoči, Sem sam spomnil, da sem resnično mora izkušnje takrat skupaj, in poslušali kaj pravijo. V tem svetu hitro, Menimo, da bi se večopravilnosti umetnosti, vendar pogosto ne storimo tudi ena stvar popolnoma sploh. Pozornost je, za mene, nekaj trudu ki“.

Svetovalec, ki uči tehnike pozornosti svojim strankam, opisuje ga kot “življenje v zdaj“; Poleg vprašanj o preteklosti, prihodnost, ali drugim ste lahko delaš kot pa kaj dejansko počnete. Drugo žensko, katerega sin je bil diagnosticiran z ADHD, vidim pozornost kot metodo, ki pomaga ljudem, da se osredotoči na eno stvar množico distractions, da naša moderna življenja vrže poti.

Matere majhnih otrok, uporablja tudi kot način, da izkušnje sedanjosti. Ona je opisan postopek, tako že ne zvok nejasna in čudno: “Ko greš v Park, Zavedam se, da je čas in način, v katerem sonce meni, na moji koži, trava, drevesa in njihove barve, otroci, smeh, tekmovanje v teku v igrišče, in svoje otroke, Vprašaj jih potiska na nihanja ali igrati in blati mi z njimi. Uživajte ob koncu tega časa.

Kaj je dobro za pozornost

Za nekaj, ki, na prvi pogled, zvoke okoli, Obstaja veliko raziskav, ki prikazuje pozornost je dejansko oprijemljive koristi. Raziskave kažejo, da je koristno za ljudi z različnimi ozadji, pozornost, in morda še fizično in čustveno koristi.

Najdete vso pozornost, Če vi življati mesto v vašem življenju za vas:

  • On trpi zaradi depresije v preteklosti. Medtem ko mnogi ljudje premagati depresijo z antidepresiv zdravil in zdravljenje, stopnja ponovitve težav je več kot polovica. Praksi pozornost lahko služi kot “rutinsko samopomoč” za preprečevanje recidivov v depresijo, in prav tako pomaga ljudem spoznati zgodnje opozorilne znake depresije je nazaj.
  • Imate kronične bolečine. Kronična bolečina je notoričen težko obvladovati. Če ste eden izmed tistih s kronično bolečino, katerih simptomi niso izboljšale s zdravil za bolečine in zdravstvene oskrbe, tehniko, imenovano mindfulness-based zmanjšanje stresa lahko zagotovi pomoč, ki je ni mogoče najti drugod. Študije so pokazale, da imajo koristi ljudi s kronično bolečino.
  • Vzdrževanje teže ste zamudili, ali preprečiti telesne mase. Meri prehranjevanja je eden od razlogov, zakaj ljudje, ki so izgubili težo dal funtov spet. Pozornost lahko pomaga preprečiti povratni učinek.
  • Post-travmatične stresne motnje. Poudarja, da je oddelek veteranov Združenih držav Amerike “znanja in sprejemanja misli in čustev, povezanih z travmo lahko služi kot mehanizem posrednega cognitiva-afectiva razstava“, in dodal, da je trpijo za PTSD ki praksi pozornost se lahko lažje, da pretrgate krog ponovno doživlja travmatične dogodke. Pozornost se lahko uporabijo tudi za pripravo ljudi s post-travmatične stresne motnje za več formalnih zasedanj kitajski terapija.

V praksi pozornost

Eden od načinov za opis pozornost lahko “pozoren na to kaj počnete brez sodeč”. Osebam, ki sem govoril o pozornost pojasnil, to ne pomeni, on je svoje celotno življenje, poskuša misliti samo kaj trenutno delaš. Še nekaj minut, poskuša biti popolnoma prisoten v trenutku, v katerem so vsi dnevi lahko pomaga. Ali želite začeti? Naslednjič, ko govorite s prijateljem ali zakonca, Gibus v kaj govorijo in kako naredi to čutiš. Recite, da ne zmoti, ki odraža z računi, dela projektov, pomivalno korito je umazano ali, znova v spominu. Naslednjič, ko greš jesti, ali umila zobe, ali sprehod psa, osredotočite na občutek, ki prihajajo s to dejavnostjo. Se vam zdi, počutijo fizično (Sonce, dež, stiskanje oblačil v telesu), in izkušnje?
Biti popolnoma prisoten v trenutku, v katerem je lahko presenetljivo težko. To ni nič v primerjavi z drugi del, del ne da sodnik stanje, ampak preprosto živeti izkušnjami in kdaj. Težaven uganjati je izziv. Vendar lahko to storite? Poskusite za opazovanje namesto sodim dejanja ljudi, ki vas obkrožajo. Enako pomembno, uporablja isto načelo, da svoje misli in občutke.

Prepričan sem, da?

da, da se zdi, vljuden in spoštljiv do drugih, naj bodo pozorne na njih, namesto druge naključne stvari za povaljaj v možganih. da, v obsegu, ki je zelo res, da ljudje – I je vključena – pogosto gredo skozi življenje razmišljanja o vsem, ampak tukaj in zdaj, najem življenje, medtem ko oni skrbi za stvari, ki se je že zgodilo in že lahko spremenite, ali stvari, ki se lahko zgodijo v prihodnosti ali ne, Morda. Premik v sedanjosti se zdi smiselna stvar narediti.

Vidike dihanja in meditacije, Vendar, niso zame, takoj, in vam ni treba, da je za vas niti.
Pozornost je, Vendar, nekaj, kar ima več prednosti, kot si mislite. Koristi, ki so vredno analize znanstveno dokazano, in da lahko le nekaj, da eden lahko dodano vrednost za svoje življenje, tudi če niste v “Woo”.

Kot zaključek, Po tem članku, Kaj lahko povem in določite meri mislil, vendar z bolj znani stavek, da smo vse razumeli bolje bi bilo “Carpe Diem”, živeti trenutek.

Označena s

pusti odgovor