Zdravo prehranjevanja nasvete za študente

Zdravo prehranjevanje, medtem ko ste v šoli je lahko malo izziv, še posebej, če ste tudi tesen proračun in ni zelo uporabljajo za kuhanje. Kako lahko to storite?

Zdravo prehranjevanja nasvete za študente

Zdravo prehranjevanja nasvete za študente

Ste smešno zaposleni, denar je verjetno malo tesen, in ni verjetno, da imajo dostop do popolnoma opremljeno kuhinjo. To je verjetno, da ste nikoli imel pripravljeni svoje jedi pred. Prepričajte se, da jeste zdravo na Univerzi, Skratka, malo izziv. Ne obupajte, še preden začnete, Čeprav določanje prioritete prehrana pomaga možganov dela bolje, in ustanovita raven zdravega načina življenja za preostanek svojega življenja. Kako to storiti?

Načrtujte naprej

Načrtovanje vnaprej je eden od korakov da najbolj pomembna oseba, ki želi jesti zdravo. Razlog je preprost: Če ste že zelo lačni, boste morali prevzeti najlažji možni možnost, in to ponavadi konča manj idealno.

Ustrezno obvestilo, ste izdelava a committment v bivajo proč od junk hrane v večini primerov. Vnaprejšnje načrtovanje je tudi dogaja, da shranite veliko denarja, Če vam je dobro.

Načrtujete lahko zajtrk, kosilo in večerja za ves mesec. Če ta pristop pritožbe za vas, nekaj ur lahko preživijo, da je načrtovanje za mesece z njihovo recepti. (Svet: uporabo interneta) in jih v preglednico. Lahko naredite seznam sestavin z dolgo življenjsko dobo za shraniti na police, na primer: suhi fižol, Čičerika, riž, sojina omaka, moke, takšne stvari in jih kupili ob določenem času v mesecu. Nato, To je mogoče kupiti sveže sestavine enkrat na teden. Ljudi, ki sledijo ta pristop lahko pogledam okoli, da bi dobili najboljše ponudbe, ki lahko dobite izdelke ki jih potrebujete, in tako ni treba skrbeti za kaj jesti po začetnem načrtovanju.

Nekateri ljudje menijo, da je pristop (veliko) preveč tog, medtem ko drugi nimajo prostora, ki jih potrebujejo, da opravijo nakupe vnaprej. Še vedno lahko naredijo tudi, ko se načrtuje teden dni prej, in morda samo dveh obrokov na dan namesto treh. Študenti pogosto živijo z roommates.

Če ste to vi opisuje tudi, Lahko poskusite, da se da njegov sostanovalec dogovoriti za kolektivne moke načrtovanja. Bi vam, da vsak je odgovoren za načrtovanje in kuhanje za teden dni, na primer.

Ker življenje ni nikoli tako strukturiran kot načrt moči v preglednici, moraš upoštevati nekaj manj zdravo hrano vsak teden. Boste morali jesti junk hrane, včasih, in ki se bo zgodila bolj pogosto ko ste študij zlasti in nimajo časa za kuhanje, ali ko greš ven s prijatelji.

Zdravo prehranjevanje s svojim proračunom

Je lahko jeste zdravo z zelo omejenim proračunom? Odgovor je zelo preprost – Medtem ko več časa imate na voljo, boljše možnosti, da ste sposobni zgraditi zdrave prehrane s skoraj nič. Če imate čas, lahko kuhamo iz nič, Pojdi na lovu za najboljše obravnava vseh, in obiskati več trgovin. Če vaš čas in proračun omejen, boš moral sodelovati v nobenem.

Enostaven način, da prihranite denar, ne da bi ogrožali zdravje poskuša biti vegetarijanec. Boš se čudil na znesek denarja, ki ga lahko shranite na ta način. Drug način, da lahko obdržite vaše prehrane kot zdrav kot je mogoče brez porabe preveč je narediti seznam rezanih živil, in dodatkom zelenjave in beljakovin lahko rezanih živil.

Kaj hočeš, nato? Tukaj je nekaj možnosti:

  • Polnozrnat testenine
  • Veliko peko krompirja – Lahko greš z sladki krompir
  • Riž – beli riž je lepo, ampak poskus malo, ker obstaja več tisoč vrst na trgu
  • Oves
  • Posušene ali v pločevinkah fižol, kakršno
  • Leča, Čičerika, quinoa
  • Cela pšenični kruh
  • Za zajtrk, Grški jogurt je čudovito

Lahko dodate zelenjavo skoraj vse vrste tukaj, vključno z zamrznjeno zelenjavo, če vam je. Karkoli narediš, poskusite jesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan, in ne pozabite vključiti beljakovin v vaši prehrani. Fižol in stročnice so odličen vir beljakovin, in prav tako lahko odločijo za jajca (so poceni!) Ali tofu. Ne pozabite vključiti živila, bogata s kalcijem, kot so mleko, jogurt in sir v vaši prehrani. Vaše telo potrebuje te stvari.

Prehranskih in zdravstvenih nasvetov za študente

Vztrajati je preprosto

Kot študent, Verjetno ne želite, da preživijo ure v kuhinji. Dobra novica je, da vam ni treba porabiti veliko časa v zdrav obrok. Preproste jedi, kot riž ocvrta zelenjava ali testenine s paradižnikovo omako in solato ni potrebno več časa za 20 za 30 minut za pripravo, od začetka do konca.

Stvari, kot so fižol in čičerika vas bo več časa, niso bili približno da zavre. Vi moči izdelovanje raba od tokrat brez njega, ki ur študij. Morda boste tudi videti uporabo glini lonec, Kaj naredi, da kuhanje skoraj brez truda.

Prepoznavanje Zdrava izbira za uživanje

Boste jesti ven. To je precej neizogibno. Zakaj ni videti zdravo in poceni? Nekatere restavracije nudijo popuste za študente. Drugi so poceni za vsakogar. Pogled na vaše o in drugi vprašajte ugodne možnosti, okusno in zdravo za uživanje. Pridružil klubov, prostovoljnim delom, in se udeležujejo verskih obredov vam nekaj možnosti za uživanje obrokov brezplačno. Delajo v restavraciji je pogosto odličen način, da dobite brezplačno hrano tudi. Samo se prepričajte, da izberete restavracijo z dovolj hranljive hrane izbire.

Alkohol

Alkohol je zelo velika ponudba, tako v smislu denarja, ki bo na koncu porabi na to in kaj počne za vaše zdravje. Ste že kdaj slišali, da se študenti nagibajo k a dober števnik od svoj denar v prvem letu? Nobeno na dieti junk hrane boste zagotovo zgodilo, ampak bodo tudi bilo pijanosti. Alkoholne pijače so polni kalorij – in, pogosto tudi sladkorja – vendar oni nimajo nobene hranilne vrednosti. Je imenovani voznika, ali zavežejo piti več kot en par enot alkohola. Ne pozabite, da vaše telo potrebuje prostega časa po noči na mesto. Nikoli ne pijte alkohola v zaporednih dnevih.

Stres in uživanje

Ali ste stres jedec? Niste sami. Veliko ljudi pa za udobje živil, ko so jih poudarili, vendar tudi, ko so dolgčas ali ne lahko osredotoči na študiju. Iščejo drug način za kanal stres in dolgčas bi bilo zelo dobro za vaše zdravje. Namesto zgrabite vrečko pomfrit, Zakaj ne 10 sklece in 10 trebušne, sprehod okrog bloka, nekdo klic na telefon, ki vam ni vseeno, in hiše v 10 minut?.

Pitje veliko vode, je dobro za vaše telo, in bo tudi zmanjšala impulz, ki sodelujejo v udobje jedo. Ko ste jasno, vedno opravljajo steklenico vode z ostanejo hidrirani in bodi odvisna od bebida-equivalente z junk hrano, kot brezalkoholnih pijač.

po drugi strani …

Ne prenese lakote. Obsedena s zdrava prehrana je dobro. Izogibajte se nepotrebne prigrizke je velika. Preskakovanje obrokov, da prihranite denar ali izgube teže ni dobro na vseh. Če imate preveliko telesno težo, Ne pozabite, da lahko delo kalorij omejitev, vendar le, če uporabljate razum. Doseganje ali vzdrževanje zdravo telesno težo je vedno kombinacija prehrane in zvok opcij. Prohtjev prehrane ali preprosto umreti od lakote nikoli vam bo dolgoročno rešitev, ki si prizadeva za, in to ne bo pomagalo vaše možgane, da deluje optimalno, bodisi.

Če ste le iz hiše, vprašanja o tem, kako bi lahko vaš prehrana, recepti, vrste pijač, naravno in poceni… Ne oklevajte, da nam in vam pomagamo, da prvih trenutkih zunaj doma, Ne smete biti strah, začeti novo življenje, življenje brez svoje starše, To je novo doživetje in lekcija v življenju 😉

2 misli na"Zdravo prehranjevanja nasvete za študente

  1. REBECA CRUZ C. pravi:

    Imam 52 años y soy diabetica me inyecto insulina peso 75 kg. tomo dos capsulas metformina de 500mg y mido 1.50cm quiero que me ayude a bajar de peso que me diga una dieta

pusti odgovor