Motivacijo nasvete za tekače začetnike

Imate težave gredo tekmovanje v teku?
Tukaj je nekaj nasvetov, da pomagajo ohraniti motivacijo.

Motivacijo nasvete za tekače začetnike

Motivacijo nasvete za tekače začetnike

  • Izberite cilj, uspešnost ciljne, Morda kariero, ali preprosto usposabljanja. Pred kratkim sem spoznal žensko, ki je bil ponosen, ko je tekel 30 minut brez ustavljanja, vam lahko povem, da nekaj je kliknil na to. Sem bil zasvojen.
  • Začnite počasi. Program, ki teče v načelu je treba počasi, enostavno, postopno, in upajmo, da lepo. V moje dni na Univerzi traja usposabljanje skozi napredovanje 12 tednih potovanja peš, končni cilj 20 za 30 minut non-stop teči. Ne pozabite, več od oblike, ki ste, najbolj neprijetno vaja bo, razen če vi vztrajati nizka intenzivnost. Če ne morete hoditi meter 3.5 milj / 5Kilometrov na uro, niste pripravljeni, da začnete tek.
  • Kupiti nekaj lepo orodja. Dobro udobne čevlje in dobro ekipo, lahko nekaj, kar upamo, rabiti naprej a reden osnova.
  • Vključujejo družine. Družina je fitnes motivator za starše.
  • Vključevati druge. Pomagamo, nekateri od nas se izvaja z drugimi. Večino časa sem sam, ampak težko dolge proge ali interval workouts delati najprimernejši v skupine.
  • Zaslužiti a pes. Moj pes je poželjiv, da gredo vsako jutro, in to je težko za mene, da gredo ob istem času brez mene spušča. Radi teči zjutraj.
  • Vodi evidenco. Sem imel sostanovalec v stanju žogo, ki je visel koledar v kuhinji in zapisnik čas izvedbe dnevno, Ko je pripravljal za maraton. Eden od moje obžaluje, z leti se ne vodi evidenco uspešnosti.
  • Preberite vse, kar lahko. Držati korak z novimi informacijami o izvajanju. Branje, pojdite na delavnice, udeležiti konference, in ne, kaj lahko, tako da naši načrti so uspešni.
  • Različnih. Vodijo različne poti, morda spremeniti hitrost občasno ali zaženite interval program. Navzkrižno usposabljanje lahko prepreči, da gorijo v operaciji.
  • Potrpljenje. Mnoge zapustijo po kratkem času, ker ne vidim rezultatov. Moraš prilagodijo in dati telesu priložnost, da prilagodijo.
  • Pozitivnega razmišljanja v povedal moji učenci za prenehati s kajenjem, vodijo sami povedali 50 nekajkrat na dan, da morate cigareto, in je nikoli ne bo nehal, ker to je, kaj boste na koncu prepričanje. Kaj pa, če ste rekli, da sami 50 nekajkrat na dan, “Ne morem čakati, da pridejo v formo” Po enem tednu, imate boljši pogled na razvoj.
  • Refuerzate. S spoštovanjem, Ne morem razložiti, zakaj sem postal strasten približno vaja, vendar se ne spomnim, ob skromnimi vse kot posrednik polja, v prvem letu srednje šole, in medtem ko je težje sem delal, Počutil sem se bolje. To je bilo vse nagrade, ki sem rabil. Vztrajati Opomba svojega časa izvajanje posebnih tečajev ali seje intervalov in iščejo izboljšave. To samo po sebi je krepitev.

Nato, čakaš?

pusti odgovor