Motivacija Nasveti za zdravo bivanje

Bivanje motivirani je prvi bitki, ko začnete nov program vadbe. Vendar ne pustite, da slabih dni pokvaril dobrih časih in sledite te preproste nasvete motivacijske.

Motivacija Nasveti

Motivacija Nasveti za zdravo bivanje

Na začetku programa obrok načrt ali zdrav vaja je prvo oviro za skok, ko želijo izboljšati, vendar smo bili vsi v tej situaciji v kateri prišel domov z dela ali si ogledate njegove dež in mislil, ne tvezi mi dobro jutri bo OK!. Ali kdaj kliče domov pozno in privlačnost a takeaway namesto porabe časa za pripravo zdravo večerjo kliče in ki se trudi, ne da bi. Ampak niste sami, Vsi se soočajo te težave in obstaja nekaj preprostih načinov, da bo življenje malo lažje voditi na poti.

Prehrana temelji Nasveti

Pripravi vaših obrokov pred roko

Eden od najpreprostejših nasvet lahko dam je, da preživijo uro ali dve, v nedeljo popoldne, ki pripravi svoje obroke hrane v naslednjih dneh. Zaslužiti dober nabor Tupperware, ki da svoje zrak hrano in bo v redu v zamrzovalniku. Vsi obroki morajo imeti bazo beljakovin in ogljikovih hidratov, tako načrtujete prihodnost, kot si mislite, da boste želeli, da vsak dan.

Namesto priprave sendviči za kosilo, poskusite preproste izbire, kot je piščanec ali tleh govejega in testenin solata.

Kuhamo vso hrano in dana v poljih označevanja dnevi, itd. ki jih bo imel. To bo preprečilo, da bo pop ven za hrano, da bi, ali skrbi da bi Cook.

Zastavljene cilje

Pred vkrcanjem na nov režim moč ali zdravega prehranjevanja kampanje nastavite nekaj ciljev ali ciljev, ki želite spoznati. Skupni cilj je, da razmišljajo o štetje kalorij, vendar pogosto to lahko ljudem omogočajo, da razumel zdravstveno ustreznost živil. Pogosto, živila, ki imajo nizko kalorij lahko vse maščobe, ki je očitno slabo. Nekatere cilje za količino ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, ki lahko. Obstaja veliko kalkulatorji online, ki vam lahko pomagajo.

Omogoči past hrane

Nihče ne more jesti čisto 24/7 Kdaj se začne. Bodybuilderji in elite športniki kot del svojega dela, ampak mislim v svoje prehranjevalne navade, kot sredstvo za izboljšanje isti jedo čisto.

Ni nerazumno, da goljufija obrok kdo, enkrat na teden.

En dan na teden, da je dovoljeno, da jedo obrok, ki si resnično želite ali noč. Kot soboto zvečer ko imate pizza in film z noč prijateljev ali a ljubil. Ne počutim krivega, Če ste zaužili in izvaja ves teden, ki si zasluži darilo. Vendar se prepričajte, da vaš ukana je obrok ali preprosto noč in ne postane cel dan.

Osnovna vaja Nasveti

Oblikovanje / Izberite program

Glede na količino izkušenj, ki mora oblikovati ali prenesete program vadbe, pred začetkom izvajanja. Je največja napaka ljudi, da gre v telovadnici brez ideje, kaj bodo storili, Zato, porabiti uro v telovadnici ni res veliko storiti in dobil nikjer. Da sama po sebi je Rastužujući. Obstaja toliko spletnih programov na voljo na več spletnih mestih, ki bo ustrezala vaši cilji. Izberite eno, ki jih lahko storite, Nobenega smisla nima pri izbiri programa z veliko zapletenih gibanj, ki ni mogoče dokončati že to ste tudi demotivate.

Če obstajajo vaje, ki jih lahko storite – alternativne raziskovalne in graditi en program.

Zastavljenih ciljev

Pred vkrcanjem na program, morate nastaviti nekatere cilje, tako da boste vedeli kam iti. Vendar morajo biti realna drugače bo zgodi napaka in motivacija ni več. Nerealne cilje, kot so izgubili so 2 kamen v mesecu ali podobno. Vaša povprečna tem, da določi cilj eno ali dve funtov na teden na začetku programa. Določitev ciljev, ki lahko dobil, da začnete z ohranjanje motivacije in se prepričajte, da so izziv, tako da imate nekaj za delo.

Dobili partnerja telovadba

Najboljši način za ohranjanje motivacije v telovadnici je šel s prijatelji. Glavni razlog je, da so manj verjetno, da prekličete, če imate načrte s prijateljem iti, saj ne želite, da jih razočaral. Lahko tudi pomagajo ohraniti motivacijo v telovadnici, če delate z istega programa. še več, a velik tovariš telovadba je vaš partner – To je zato, ker da nižje na kavč in se zabavajte delajo skupaj.

Pridružite se uresničevanje razred

Če ne želite iti s prijateljem, da se prijavite za uresničevanje razredu, spoznavanje ljudi in obdržati urnik.

Imajo redne seje pomeni, da so manj verjetno, da prekličete in ste bolj motivirani med sejo.

Veliko ljudi ne more proizvesti osebnega trenerja za potiskanje jim med sejo, pa sodelujejo v uresničevanje razredu, kot neke vrste predenje res potisne delo težje, kot verjetno bi le.

Nasveti zgoraj so samo za vrh ledene bivanje motivirani, vendar so najbolj bistvene načine poskusiti, da spodbujajo zdravo telo in vas na pravi poti.

Katere metode uporabljate dobiti motivacijo, da ostanejo zdravi?? Apak v naši skupnosti, bo zagotovo koristno za sodelavce

pusti odgovor