Nasveti za uživanje zdrave, medtem ko potujete

Z zaseden urnik, ki se lahko vzdržuje nenehno na poti, težko je, da bi poskušali ohraniti zdrav način življenja.

Nasveti za uživanje zdrave, medtem ko potujete

Nasveti za uživanje zdrave, medtem ko potujete

Jesti zdravo, medtem ko ste stran od doma

To predstavlja še večji izziv jesti zdravo, medtem ko ste stran od doma, potovanje, za gospodarske ali rekreacijske. Ključna točka je, da pametno odločitev in ne dovoljujeta potovanja postati izgovor za nezdrave navade. Za to, ena potrebe pameti in discipline, da bi se izognili slabi hrane in ohraniti zdrava.

Cilj pakiranje zdravo hrano v času potovanja:

  • Imajo udobje hrane in ne obdelujejo na voljo ves čas med vaše potovanje.
  • Spodbujajte ga, da jedo vsak 3-4 ur.
  • Vedno gre za kombinacijo beljakovin z ogljikovih hidratov, za hrano, da absorbira počasneje in pomaga ohraniti lakote pod nadzorom.

Začnite dan na zdrav način

Začnite dan z zdrav zajtrk; Vas naredi bolj verjetno, da jedo tudi čez dan z manj snacking na junk food. Lahko bi smoothie iz svežega sadja s sojino mleko, z beljakovinami v prahu dodal in tudi prehranske ojačevalcev. Priporočljivo je, da dodate vroče ovsena kaša z nekaj rozine ali orehi. Za jedce jajc, lahko bi polirani jajca za manj maščobe.

Jesti svetlobe

Medtem ko potujete, ne pozabite, da jedo živila, ki so enostavno prebavo. Juhe so primerna izbira. Juh fižola ponuditi dober vir beljakovin in so bolj izdatno; Medtem ko je juhe več svetlobe kot miso zagotoviti več energije in pomaga imunski sistem. Solate zagotoviti zadostno količino vlaknin in zelenjave, ki jih potrebujete. Če je izbira solat je na voljo, dobili grah, Čičerika, sončnična semena, pese in druge temne barve doda obrok, bogata s hranili. Izberite piščanec na žaru nad ocvrte (ali hrustljavo).

Super hrane za kosilo

Če je mogoče, jesti vaš glavni obrok v kosilo in lahek obrok na večerjo. Ta je bolj zdrav način prehranjevanja ali je doma ali v potovalni.

Pijte veliko vode,

Pijte veliko vode, da bo vaš sistem hidrirani, medtem ko ste na poti. Da steklenico vode z vami, tako da boste imeli enostaven dostop do pijača skozi ves dan.

VŠEČ MI JE, KAJ SEM VIDEL,

Poskusite raziskovanje različnih krajih, da jedo

Poglej za etnične restavracij, ki ponujajo različne zdrave hrane. Japonska kuhinja je običajno nizka vsebnost maščob, saj uporaba zelenjave, morski sadeži, tofu, riž in rezanci. V kitajski restavraciji, lahko, da jed mešana zelenjava, z stročnicah za protein. Mehiške restavracije ponujajo black bean juha, burritos fižol in lahko ponujajo pripravljeno hrano brez maščob.
Italijanske restavracije imajo različne zelene solate sveže s prelivom iz olivnega olja in nudi tudi minestrone juha, ki vključuje zelenjavo. Ali lahko tudi naročite jed iz testenin, z marinara omako in solato. Tajske restavracije so znani za uporabo veliko zelenjave. V kuhinji Srednjega Vzhoda., izberite kombinacijo zelenjave in zdrava zrna, kot tabúli, kuskus in pita kruh. Drugih zdravih živil vključujejo falafel z tzatziki, pita in humus s solatnim kuskus, leča juha, leča začinjeno z chapattis in stročnice, visoka vir vlaknin in nizko maščobe, beljakovin.

Poslovno srečanje za večerjo

Ko jeste izvajajo s poslovnimi partnerji, pogled za vpis vegetarijanska na meni. Bi se izognili sladice, vendar v primeru, da ste jih našli nepremagljiv, izberite sladice, ki so lažji, kot so sadje in sir plošče. Prosi za vino, ne piti mešani ali pivo. Boste imajo manj kalorij, in da se lahko dojila skupaj ur. Celo hitro hrano mestih, kot so Podzemni zdaj ponujajo subs vegetarijanska, pripravljene s polnozrnati kruh. v bistvu, izbira restavracij za vegetarijance postaja vse bolj obsežno.

Užitek potovanja

Ob počitnice ne bi pomenilo zapustiti vse svoje možnosti, zdrav način življenja, ker lahko običajno nadzor vaš urnik na počitnice. Je pametno, da se zavedaš, da jedo zdravo je lahko zelo prijetna in ni treba, da je sestavljena iz zeleno solato za vsak obrok; In tako eni lahko še naprej zdrave prehranjevalne navade med prazniki. Če vas bi potovanje, priporočljivo je, da se paket taborjenje štedilnik savor okus kot domačo hrano.

V ravnini

Ni priporočljivo jesti hrano za letalske družbe. Običajno, vsaka letalska družba ponuja nič več kot sladkorjev in ogljikovih hidratov smeti. Poskusite pakiranje nekaj svežega sadja ali sendviči z zdravo domov. Vstati vsako uro in se raztezajo ali celo naredite nekaj glede vaj, kot so squats. Spanje na letalu povzroči bolečine v telesu. Zato poskusite ne da spati, medtem ko je v ravnini, namesto tega poskusite narediti nekaj produktivno, kot so branje, Oglejte si film.

Pohitite

Za hiter zajtrk ali malico, poiščite-za-pijača strese, soje, ki se lahko v hladilniku v hladilniku ali v hladilniku, v hotelski sobi. Suho sadje, matice, semena, trail mix in granolo palice potovanja in tudi so dobre za zdrave prigrizke na cesti. V naglici ujeti letalo, obstajajo različne stvari, ki lahko hitro in ostati zdrav. A burrito s Taco Bell, to ni ravno model dobrega zdravja, ampak to je še vedno bolje, kot velikan burger in ga imate lahko hitro. Mehiške hrane na splošno lahko zdravi, medtem ko še vedno hitro.

V hotelski sobi

Ne overeat, ker hrane stroške krije družba. dobro, ker je vaše zdravje ni zajeta v vaš preverite stroškov. Vprašajte vnaprej za fitnes soba v hotelu. Po prihodu nazaj v hotel soba po velikem obroku, lahko naredite malo usposabljanja, preprosta. Poskusi, da bi porabili nekaj minut na sobno kolo ali hoja na tekočem traku, da vam pomaga prebaviti hrano pred spanjem. Vam bo spal bolj udobno in buden, občutek osveži in energična. še več, bistveno je, da so 8 ur spanja za vaše zdravje in produktivnost.

Zato, je možno, da bo vaša prehrana uravnotežena in vaše telo v dobri formi. Uporaba teh nasvetov, medtem ko potujete bo pomagal zmanjšati stres potovanja in obdržati vaše telo čim bolj zdrava.

pusti odgovor